Termenul de „stres” a fost introdus în știință de psihofiziologul american Walter Cannon. În înțelegerea lui, stresul este reacția organismului la o situație în care există o luptă pentru supraviețuire. Sarcina acestei reacții este de a ajuta o persoană să se mențină în echilibru cu mediul extern. În această interpretare, stresul este o reacție pozitivă. Termenul a fost făcut celebru în întreaga lume de către patologul și endocrinologul canadian Hans Selye. Inițial, el l-a descris sub numele de „sindrom de adaptare generală”, al cărui scop este de a activa organismul pentru a se confrunta cu amenințarea la adresa vieții și a sănătății. Și în această abordare, stresul este și o reacție pozitivă.
În prezent, în psihologia clasică, se disting două tipuri de stres: eustress și distres. Eustress este reacția corpului, în care toate sistemele corpului sunt activate pentru a se adapta și a depăși obstacolele și amenințările. Suferința este deja o stare în care capacitatea de adaptare slăbește sau chiar dispare sub presiunea supraîncărcării. Epuizează organele corpului, slăbește sistemul imunitar, ca urmare, o persoană se îmbolnăvește. Astfel, un singur tip este stresul „rău” și se dezvoltă numai dacă persoana nu a fost capabilă să folosească resursele stresului pozitiv pentru a depăși dificultățile.
Din păcate, lipsa de iluminare a oamenilor a pictat conceptul de stres exclusiv în culori negative. Mai mult decât atât, mulți dintre cei care l-au descris în acest fel au pornit din buna intenție de a avertiza asupra pericolelor suferinței, dar nu au vorbit despre eustres. De exemplu, în Statele Unite, a fost efectuat un studiu care a durat opt ani, treizeci de mii de oameni au participat la el. Fiecare participant a fost întrebat: „Cât de mult stres a trebuit să îndurați anul trecut?” Apoi au pus a doua întrebare: „Crezi că stresul este rău pentru tine?”. În fiecare an, mortalitatea în rândul participanților la studiu a fost verificată. Rezultatele au fost următoarele: în rândul persoanelor care s-au confruntat cu mult stres, mortalitatea a crescut cu 43%, dar numai în rândul celor care l-au considerat periculos pentru sănătate. Și printre oamenii care au experimentat mult stres și, în același timp, nu au crezut în pericolul său, mortalitatea nu a crescut. Se estimează că 182 de persoane au murit deoarece credeau că stresul îi omoară. Cercetătorii au ajuns la concluzia că credința oamenilor în pericolul de moarte al stresului l-a adus pe locul 15 în principala cauză de deces în Statele Unite.
Într-adevăr, ceea ce simte o persoană în timpul stresului îl poate speria: ritmul cardiac, ritmul respirator crește, acuitatea vizuală crește, auzul și mirosul cresc. Medicii spun că palpitațiile inimii și respirația scurtă, care indică suprasolicitare, sunt dăunătoare sănătății tale, dar aceleași reacții fiziologice se observă la om, de exemplu, în timpul unui orgasm sau al unei mari bucurii, și totuși nimeni nu consideră orgasmul o amenințare. Corpul reacționează în același mod atunci când o persoană se comportă cu îndrăzneală și curaj. Puțini oameni explică de ce organismul se comportă astfel în timpul stresului. Ei doar lipesc pe el o etichetă care spune: „Dăunător și periculos”.
De fapt, creșterea frecvenței cardiace și a respirației în timpul stresului este necesară pentru a furniza organismului suficient oxigen, deoarece este necesar să grăbiți reacțiile corpului, de exemplu, să alergați mai repede, să aveți mai multă rezistență - așa este corpul. încearcă să te salveze de o amenințare mortală. În același scop, este îmbunătățită și percepția organelor de simț.
Și dacă o persoană tratează stresul ca pe o amenințare, atunci cu o bătaie rapidă a inimii, vasele se îngustează - aceeași stare a inimii și a vaselor de sânge este observată cu durere în inimă, un atac de cord și o amenințare mortală pentru viață. Dacă o tratăm ca pe o reacție care ajută la a face față dificultăților, atunci cu o bătăi rapide ale inimii, vasele rămân într-o stare normală. Corpul are încredere în minte, iar mintea este cea care îi dictează corpului cum să răspundă la stres.
Stresul declanșează eliberarea de adrenalină și oxitocină. Adrenalina accelerează bătăile inimii. Și acțiunea oxitocinei este mai interesantă: te face să fii mai sociabil. Se mai numește și hormonul îmbrățișării deoarece este eliberat atunci când te îmbrățișezi. Oxitocina te încurajează să întărești relațiile, te face să empatizezi și să susții oamenii apropiați. Ne încurajează să căutăm sprijin, să împărtășim experiențe și să-i ajutăm pe alții. Evoluția a pus în noi funcția de a ne îngrijora pentru rude. Salvăm pe cei dragi pentru a nu mai fi stresați din cauza îngrijorării pentru soarta lor. În plus, oxitocina repară celulele cardiace deteriorate. Evoluția învață o persoană că grija față de ceilalți îți permite să supraviețuiești în timpul încercărilor. De asemenea, având grijă de ceilalți, înveți să ai grijă de tine. Depășind o situație stresantă sau ajutând o persoană dragă să treacă prin ea, devii de multe ori mai puternic, mai curajos și inima sănătoasă.
Când te lupți cu stresul, acesta este inamicul tău. Dar felul în care te simți despre ea determină 80% din efectul său asupra corpului tău. Să știți că gândurile și acțiunile pot afecta acest lucru. Dacă îți schimbi atitudinea la una pozitivă, atunci corpul tău va reacționa diferit la stres. Cu atitudinea corectă, el va deveni aliatul tău puternic.