Cuprins
Sentimentele au constituit de multă vreme obiectul cercetărilor și experimentelor științifice. Astăzi se recunoaște că există șase modele de comportament care fac relațiile amoroase fericite și de lungă durată.
Cum să hrănești și să întărești iubirea, cum să faci relațiile puternice și confortabile? Se pare că astăzi există răspunsuri destul de specifice la aceste întrebări. Unele studii indică rolul oxitocinei „hormonului atașamentului”. Alții notează că nu este nimic nou în psihologia cuplului. Cu toate acestea, ceea ce înainte era de la sine înțeles este dovedit de cercetători, iar descoperirile lor sub formă de sfaturi sunt de mare ajutor în menținerea relațiilor pe termen lung.
1. Arată-ți afecțiunea mai des
Sărutări, îmbrățișări, mângâieri, masaj erotic... Cu cât este mai des contactul corporal cu un partener, cu atât creierul produce mai mult oxitocină. În engleză, se numește cu insistență „substanța iubirii” — ”drog de dragoste”. Se sintetizează în cantități mari în corpul mamei în timpul nașterii și alăptării ulterioare.
Oxitocina joacă un rol important în formarea și întărirea legăturilor, atât de familie, cât și de dragoste, și chiar de prietenie, iar acest lucru este confirmat de multe studii.
Sfat: nu te astepta la o bataie a inimii. Regula „apetitul vine odată cu mâncatul” se aplică aici: cu cât mângâiem un partener, îl îmbrățișăm și îl atingem mai des, cu atât mai mult dorim să continuăm această interacțiune plăcută.
2. Vorbește cu respect
Alegerea cuvintelor, tonul vocii — totul contează atunci când ne adresăm obiectului iubirii noastre. Cu cât ne exprimăm mai mult respect pentru punctul de vedere al altuia și pentru valorile sale, cu atât vorbim mai prietenos și mai blând, cu atât mai strălucitor simte că este înțeles și apreciat. Când nu îl vedem pe celălalt ca pe un rival și concurent sau ca șef și stăpân, devine mai ușor să întărim legăturile strânse și este mai ușor să ajungem la un compromis. Și conflictele apar mai rar.
Sfat: cere scuze de fiecare dată când devii de la această regulă și nu subestima impactul pe care tonul și cuvintele tale îl au asupra celuilalt.
3. Exprimă-ți des recunoștința
Recunoștința este lipiciul relațiilor de dragoste, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, care au testat 77 de cupluri. Din nou, oxitocina este implicată: nivelul acesteia crește semnificativ la ambii parteneri după fiecare expresie de recunoștință, ceea ce implică cuplul într-un cerc virtuos. Într-adevăr, cel care primește recunoștință, la rândul său, transmite un mesaj pozitiv altuia. Drept urmare, ambii doresc să acționeze și să se exprime „pozitiv”.
Sfat: nu confunda intimitatea cu familiaritatea: prima este benefică, iar a doua poate jigni. Recunoștință, complimente, confirmare a valorii - lăsați toate acestea să fie constant prezente în relație. Încercarea de a te comporta ca și cum tocmai te-ai întâlnit timp de câteva zile poate fi o modalitate eficientă de a face relația să înflorească.
4. Mentineti iluziile pozitive
Cu cât păstrăm mai mult acea viziune asupra partenerului care a fost la începutul relației, cu atât credem mai mult în calitățile pe care i le atribuim, cu atât mai bine se păstrează „iluzia iubirii” și cu atât relația durează mai mult. Cu toții avem tendința de a fi de acord cu punctul de vedere al altcuiva despre noi și majoritatea preferă relațiile care ne sunt plăcute din punct de vedere narcisic.
În loc să compare un partener cu alții în favoarea lui sau să emită judecăți critice ascuțite, cuplurile puternice continuă să vadă și să sublinieze în primul rând ceea ce îi fascinează unul în celălalt.
Sfat: după fiecare critică, găsește ce este bun la partenerul tău și spune-i despre asta. În felul acesta nu vei permite să apară o distanță emoțională între voi.
5. Scrie și rescrie povestea ta
Ne putem spune povestea de dragoste nu ca o poveste despre zâne, ci ca o poveste despre vrăjitoare. De exemplu, dacă vrem să criticăm un partener, să ne aburăm sau să-i amuzam pe ascultători. Dar alegerea unui astfel de gen nu este lipsită de consecințe: multe studii arată că poveștile negative influențează povestea de dragoste, care în acest caz, de regulă, se termină prost.
Dar, pe de altă parte, chiar dacă povestea noastră a avut suișuri și coborâșuri, atunci când alegem o poveste pozitivă despre ea, continuarea se desfășoară pe aceeași notă și, ca urmare, realitatea ajunge din urmă cu ficțiunea. Nu a spus Shakespeare că suntem făcuți din aceeași țesătură ca și visele noastre? Așa că este mai bine să nu acordați prea multă importanță coșmarurilor.
Sfat: fă-ți timp pentru a face o listă cu toate beneficiile vieții împreună cu un partener, iar ochii tăi vor deveni mai amabili. Așa exersăm gândirea magică și alegem ce este mai bun pentru cuplul nostru.
6. Alege iertarea
În caz de trădare sau de trădare, fiecare alege singur dacă să plece sau să rămână. Dar dacă suntem pentru a doua opțiune, atunci este mai bine să facem tot ce ne stă în putere pentru a ierta din toată inima, acordându-ne atât timp cât este nevoie. Când decizia este luată și procesul de «digestie» este încheiat, este necesar să se abțină de la reproșuri și acuzații împotriva partenerului.
Aceasta este o condiție indispensabilă pentru a oferi relației toate șansele de a continua într-o atmosferă prietenoasă. Să nu uităm că iertarea nu înseamnă câștigarea puterii asupra unui partener sau manipularea lui, folosirea dreptății sale, ci luarea unei decizii responsabile de a întoarce pagina.
Sfat: Învață să ierți micile greșeli ale partenerului tău în viața de zi cu zi, în loc să ții ranchiună și să reacționezi agresiv.