Cum să luați aminoacizi și sunt dăunători?
Sistemul organic uman este format dintr-un miliard de celule care apar și dispar continuu, înlocuindu-se reciproc. Chiar dacă nu vă mișcați, trebuie să știți că corpul nostru este în continuă mișcare, producând în fiecare secundă diverși hormoni și enzime proteice. Mă întreb de unde ia corpul atâta putere și energie? Din ce construiește toate acestea? Deci, elementele magice care asigură această mișcare sunt aminoacizi.
Elementele structurale ale proteinelor sunt aminoacizii pe care îi obținem în fiecare zi din alimente, permițând organismului să le folosească pentru numeroasele sale nevoi. Oamenii obișnuiți fără probleme majore de sănătate au suficienți aminoacizi dintr-o dietă zilnică echilibrată. Dar sportivii consumă depozitele de nutrienți mult mai repede și adesea au nevoie de suplimente suplimentare. În plus, luarea lor vă va ajuta să obțineți performanțe atletice excelente.
Regulile pentru administrarea aminoacizilor depind de tipul de aminoacizi pe care îl luați. De exemplu, aminoacizii BCAA, care afectează în mod specific creșterea și recuperarea musculară, sunt cel mai bine luați înainte sau imediat după antrenament, deoarece sunt combustibil pentru sinteza celulelor musculare, ca, într-adevăr, toți aminoacizii care alcătuiesc proteinele musculare. Se recomandă administrarea de aminoacizi non-musculari, cum ar fi GABA, care apare în principal în sistemul nervos, în alte momente. Adesea, pentru o mai bună absorbție, suplimentele de aminoacizi sunt luate cu 30 de minute înainte sau după masă. Aminoacizii pot fi luați în combinație sau separat. Recomandări mai specifice pentru utilizarea lor în cele mai multe cazuri sunt indicate pe ambalajul produsului.
Recent, datorită popularității crescute a suplimentelor de aminoacizi, au apărut controverse cu privire la posibilele efecte secundare ale administrării acestora. Având în vedere că aminoacizii sunt baza corpului nostru, nu se poate agrava dacă îi luați. Cel puțin nu a fost înregistrată nici o dovadă științifică a prejudiciului lor. Specialiștii vorbesc foarte bine despre aminoacizii lichizi, care sunt foarte ușor absorbiți de organism. S-a întâmplat ca unii sportivi care iau aminoacizi sub formă de tablete să se plângă de efecte secundare minore ale tractului gastro-intestinal, însă, mai degrabă, acest lucru se datorează oricăror probleme de stomac apărute înainte de utilizarea suplimentelor.
Desigur, dacă luați un complex de aminoacizi de la un producător necunoscut, la compoziția sa pot fi adăugate diverse substanțe inutile, chiar și toxice. Cu toate acestea, aminoacizii reali nu vor face niciun rău. Principalul lucru este să citiți cu atenție eticheta, să studiați și recenziile produselor și să urmați recomandările indicate pe ambalaj. În plus, pur și simplu nu are sens să beți aminoacizi în porții uriașe, provocând dezechilibre în organism. Nu-ți va face niciun bine. Cea mai bună opțiune este întotdeauna o consultare preliminară cu un specialist care, luând în considerare toate caracteristicile dvs. individuale, va spune cât timp este necesar în cazul dvs. particular. Urmând aceste linii directoare simple, nu numai că veți obține efectul dorit, dar veți deveni și mai sănătos și mai puternic.
Când decideți cu privire la utilizarea aminoacizilor, încercați să înțelegeți de ce aveți nevoie de ei, deoarece poate corpul dumneavoastră are destui fără aditivi speciali. Cu toate acestea, dacă simțiți că aveți nevoie de mai mulți nutrienți, aminoacizii sunt o alegere excelentă. Folosind corect produse cu aminoacizi din arsenalul nutriției sportive, în combinație cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, nu vei provoca niciun rău organismului tău, pentru că aminoacizii sunt viața pentru el!