Cuprins
Și nu, nu vorbim de întrebări stereotipe: „Cât de des ești trist?”, „Ai plâns azi” sau „Iubești viața?”. Ale noastre sunt atât mai complicate, cât și mai simple în același timp - dar cu ajutorul lor veți înțelege exact în ce stare vă aflați acum.
Nu durează mai mult de zece minute pentru a diagnostica depresia în tine. Găsiți testul online potrivit pe un site de încredere, răspundeți la întrebări și ați terminat. Ai un răspuns, ai un «diagnostic». S-ar părea, ce ar putea fi mai ușor?
Aceste teste și liste de criterii pot fi cu adevărat utile - ne ajută să recunoaștem că nu suntem în regulă și să ne gândim să ne schimbăm sau să căutăm ajutor. Dar realitatea este ceva mai complicată, pentru că și noi, oamenii, suntem ceva mai complicati. Și, de asemenea, pentru că fiecare caz este unic și sănătatea mintală este un lucru inconstant. Deci psihologii nu vor rămâne mult timp fără muncă.
Și totuși există o metodă pe care o putem împrumuta de la experți pentru a înțelege dacă starea noastră s-a înrăutățit cu adevărat. Potrivit psihologului clinician Karen Nimmo, ei îl folosesc pentru a ajunge la fundul a ceea ce se întâmplă cu pacientul. Să înțeleagă care este vulnerabilitatea lui, unde să caute o resursă și să aleagă un plan de terapie potrivit.
Metoda constă din cinci întrebări la care trebuie să răspunzi singur. Astfel, puteți să vă evaluați starea și să înțelegeți cu ce solicitare ar trebui să contactați un psiholog.
1. „Sunt mai puțin activ în weekend-uri?”
Comportamentul nostru în weekend este mult mai revelator decât ceea ce facem în zilele lucrătoare. Orice s-ar putea spune, în zilele lucrătoare avem un program și obligații stabilite, atât de mulți oameni cu un fel de tulburare de sănătate mintală reușesc să se „întâlnească”, de exemplu, de luni până vineri — pur și simplu pentru că trebuie să lucreze — dar pe Sâmbăta și duminica, după cum se spune, le „acoperă”.
Deci, întrebarea este: faci aceleași lucruri în weekend ca înainte? Îți face aceeași plăcere? Ești capabil să te relaxezi și să te relaxezi? Petreci mai mult timp întins decât înainte?
Si inca ceva. Dacă realizezi că nu-ți mai pasă cum arăți, chiar dacă te întâlnești cu prietenii în weekend, ar trebui să fii deosebit de precaut: o astfel de schimbare este foarte elocventă.
2. „Am început să evit tacticile?”
Poate ai observat că ai început să spui „nu” mai des persoanelor cu care obișnuiai să te întâlnești și să petreci timp, ai început să refuzi mai des invitațiile și ofertele. Poate că, în general, ați început să vă „închideți” de la lume. Sau poate simți că ești „blocat” în cel puțin un domeniu al vieții tale. Toate acestea sunt semne de avertizare la care trebuie să fiți atenți.
3. «Îmi place deloc?»
Ești în stare să... râzi? Sincer, nu este încordat să râzi de ceva amuzant cel puțin uneori și, în general, să te bucuri de ceva? Întrebați-vă când a fost ultima oară când v-ați distrat cu adevărat? Dacă recent - cel mai probabil, în general sunteți bine. Dacă îți este greu să-ți amintești un astfel de moment, ar trebui să te gândești la el.
4. „A fost ceva care m-a ajutat înainte să nu mai funcționeze?”
Ai încercat vreodată tacticile obișnuite de odihnă, relaxare și ridicare morală și ai realizat că nu mai funcționează? Semnul care ar trebui să-ți atragă atenția la maximum este că nu te mai simți plin de energie după o vacanță lungă.
5. «S-a schimbat personalitatea mea?»
Ai vreodată senzația că nu a mai rămas nimic din vechiul tău? Că ai încetat să mai fii un conversator interesant, ți-ai pierdut „scânteia”, încrederea în sine, creativitatea? Încearcă să vorbești cu cei dragi în care ai încredere: s-ar putea să fi observat o schimbare în tine - de exemplu, că ai devenit mai tăcut sau, dimpotrivă, mai iritabil.
Ce e de facut in continuare
Dacă, după ce ai răspuns la întrebări, imaginea este departe de a fi roz, nu trebuie să intri în panică: nu este nimic rușinos și teribil în faptul că starea ta s-ar putea să se fi înrăutățit.
Este posibil să prezentați simptome de „covid lung”; poate că deteriorarea nu are nimic de-a face cu pandemia. În orice caz, acesta este un motiv pentru a căuta ajutor profesionist: cu cât faci asta mai devreme, cu atât mai repede îți va deveni mai ușor, iar viața va dobândi din nou culori și gust.
O sursă: