„Nu-mi pasă”: ce este insensibilitatea emoțională

Aproape toată lumea experimentează perioade de insensibilitate emoțională. La un moment dat, creierul pur și simplu oprește o parte din funcții și trăim pur mecanic. Acest lucru nu este nici bun, nici rău. Oameni diferiți percep aceleași evenimente în mod diferit. Nu suntem conectați la un singur centru de control, ceea ce înseamnă că nu putem răspunde la ceea ce se întâmplă în același mod. O persoană insensibilă din punct de vedere emoțional pare să devină amorțită și să devină indiferentă la orice, inclusiv la situațiile care anterior au evocat un răspuns viu.

Ce este insensibilitatea emoțională

Emoțiile sunt o parte integrantă a vieții umane. Ele ne ghidează dorințele și acțiunile, ne fac să ne străduim pentru mai mult și să fim mândri de realizările noastre, triști, supărați, supărați, surprinși, iubiți. Fiecare emoție are multe nuanțe care alcătuiesc o imagine colorată a experienței de viață.

Insensibilitatea emoțională nu este doar indiferență, ea lipsește capacitatea de a percepe lumea exterioară și de a evalua tot ce se întâmplă în jur. Nu permite să lucrezi, să comunici și să trăiești normal. Hobby-urile, interesele, relațiile cu oamenii devin insipide și inutile, pentru că nu există emoții: o persoană nu vrea să facă ceva care să nu aducă bucurie sau plăcere. De ce să faci mișcări fără sens?

Responsabilitățile sunt o altă chestiune, trebuie îndeplinite, altfel vei aluneca până jos. Și totul dincolo de asta – întâlniri cu prietenii, divertisment, hobby-uri, impulsuri creative – este legat de emoții și dorințe.

Mulți oameni confundă insensibilitatea drept un mecanism de adaptare care salvează vieți. Nu este adevarat. Ajută într-adevăr să vă opriți emoțiile din când în când pentru a vă concentra pe sarcini importante, deoarece vehemența excesivă nu va face decât să doară. Un alt lucru este rău: prea des uităm să ne întoarcem și să trăim mental printr-o situație dificilă. Emoțiile reziduale se acumulează în interior și mai devreme sau mai târziu se fac simțite.

Obiceiul de a reduce la tăcere emoțiile pentru a închide orice sentimente neplăcute se numește evitare, iar acesta nu este cel mai bun mecanism de apărare. Insensibilitatea prelungită indică încălcări grave, în astfel de cazuri este necesar să contactați un specialist. Iată câteva semne la care trebuie să fiți atenți:

• pierderea interesului pentru activitățile sociale;
• sentiment de inutilitate și detașare;
• epuizare emoțională și fizică, pierderea forței;
• indiferență totală, nici emoții pozitive, nici negative;
• letargie generală, dificultate în activitățile zilnice;
• incapacitatea de a gândi profund și de a percepe informații complexe;
• dificultăți în exprimarea sentimentelor în cuvinte și explicarea acestora altora;
• dorinta de a inchide acasa si de a nu intalni cu nimeni.

Cauzele insensibilității emoționale

Cel mai adesea, această afecțiune apare ca răspuns la durerea constantă, fizică sau psihică. O persoană care trebuie să îndure chinurile involuntar încearcă să înece emoțiile, iar apoi îi devine mai ușor. Ajută la început, dar problema se agravează doar pe măsură ce trece timpul. Necazul este că peretele devine din ce în ce mai înalt și mai dens, iar în timp nu mai rămâne niciun gol în el, unde măcar unele emoții, pozitive sau negative, ar putea pătrunde.

Calea va fi închisă până când vom ghici să tăiem ușa.

Printre cele mai probabile cauze se numără problemele psihologice, printre care:

• depresie;
• abuz psihologic și fizic;
• dependență chimică;
• stres;
• jale;
• experiență traumatică și tulburare post-traumatică;
• anxietate crescută sau tulburare de anxietate.

Insensibilitatea emoțională se dezvoltă adesea după șocuri, în special la persoanele care au fost hărțuite pentru o lungă perioadă de timp de către părinți sau parteneri abuzivi. De regulă, victimele violenței nu pot influența ceea ce li se întâmplă și, prin urmare, se închid în sine, deoarece aceasta este singura modalitate de protecție disponibilă. Experiențele dificile revin iar și iar: chiar și atunci când totul se termină, o persoană încearcă să evite situațiile, conversațiile și senzațiile care îi amintesc de trecut.

La persoanele anxioase, insensibilitatea emoțională este declanșată ca un fel de mecanism compensator care vă permite să reduceți un nivel ridicat de stres la tolerabil. În plus, anumite medicamente pot provoca acest lucru. Acest efect secundar este observat în aproape toate medicamentele psihotrope.

Cum este tratată

Nu există un remediu universal pentru insensibilitatea emoțională, fiecare caz este individual. Prietenii, rudele, grupurile de sprijin nu vor putea ajuta cu toată dorința, pentru că nu știu cum. Cea mai bună cale de ieșire este să consulți un psiholog. El poate determina cauzele fundamentale și poate rezolva această afecțiune împreună cu pacientul.

Nu trebuie sa te astepti la un rezultat instantaneu: cutiile in care se ascund emotiile netraite trebuie deschise cu atentie, regandind fiecare situatie. Dacă totul este făcut corect, capacitatea de a simți este restabilită treptat. Cele mai comune două abordări pentru tratarea insensibilității emoționale sunt:

Terapia acceptării și responsabilității. Concentrat pe dezvoltarea conștientizării, a capacității de a recunoaște și interpreta experiența emoțională „ca atare”. Pacientul învață să-și recunoască propriile reacții distructive și să le înlocuiască cu unele constructive.

Terapie cognitiv comportamentală. Acordă mai multă atenție dezvoltării capacității de a înțelege și exprima emoțiile. Pacientul învață să înlocuiască în mod conștient atitudinile negative cu unele pozitive. În plus, metoda ajută la evaluarea atentă a diferitelor situații și la alegerea răspunsului emoțional potrivit.

Insensibilitatea nu se explică întotdeauna prin evenimente dramatice. Se dezvoltă adesea la cei care trăiesc în stres constant și lucrează la limită. În acest caz, psihologii recomandă reconsiderarea modului de viață.

Cum să menții echilibrul psihologic

Insensibilitatea emoțională poate fi prevenită respectând câteva reguli simple.

1. Fă-ți exercițiile

Încărcăturile sportive sunt cel mai bun remediu pentru insensibilitatea emoțională. Când ne mișcăm în mod activ, creierul produce endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit și provoacă o creștere a energiei. Doar douăzeci de minute pe zi pot ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale.

2. Practică o bună igienă a somnului

Somnul de calitate face minuni. Trebuie doar să-i creezi condiții: un pat confortabil, o cameră întunecată, fără smartphone-uri în pat și să nu stai treaz până târziu.

3. Aveți grijă la mâncare

Hrana este un combustibil vital pentru organism. Aceasta este o mașină ideală, dar dacă o umpleți cu ceva, cu siguranță va eșua. Dacă înlocuiești alimentele dăunătoare cu altele sănătoase și mănânci când vrei cu adevărat, sănătatea ta se va îmbunătăți în curând.

4. Reduceți nivelul de stres

Majoritatea oamenilor insensibili au multe probleme nerezolvate. Se acumulează treptat și se transformă într-o povară insuportabilă. În cele din urmă, creierul pur și simplu nu poate rezista supraîncărcării și intră într-un mod limitat. Pentru a preveni acest lucru, este extrem de important să vă odihniți și să vă restabiliți resursele.

5. Învață să recunoști, să exprimi și să trăiești emoții

Oricine a fost indiferent la toate de mult timp pur și simplu uită ce înseamnă să simți și să răspunzi la impresii, deoarece abilitățile nerevendicate devin plictisitoare în timp. Ar putea fi mai rău. Oamenii care au fost abuzați în copilărie nu știu ce sunt emoțiile pentru că nu li s-a permis să le experimenteze. Din fericire, inteligența emoțională poate fi dezvoltată.

6. Căutați-i pe cei care sunt gata să vă sprijine

Este bine să ai în apropiere prieteni și familie care sunt gata să ajute în momentele dificile. Uneori este suficient doar să vorbești inimă la inimă pentru a-ți da clar ce să faci în continuare. Dar dacă nu există în cine să ai încredere, caută grupuri de sprijin, mergi la un terapeut, doar nu fii singur.

Insensibilitatea emoțională nu dispare de la sine, calea spre recuperare este lungă și dificilă. Va trebui să vă schimbați și să vă schimbați relația cu lumea exterioară. Dar cu siguranță vei reuși. La urma urmei, acest lucru se face pentru a restabili din nou gustul vieții.