Cuprins
Control în viețile noastre
Dorința de control se poate manifesta în diferite moduri. Șeful monitorizează munca subordonaților, cerând rapoarte frecvente. Părintele localizează copilul folosind o aplicație specială.
Există pacienți meticuloși — apelând la un medic, colectează opiniile diverșilor specialiști, întreabă în detaliu despre diagnostic, verifică cu informațiile primite de la prieteni, încercând astfel să mențină controlul asupra a ceea ce se întâmplă.
Când un partener întârzie la serviciu, îl bombardăm cu mesaje: „Unde ești?”, „Când vei fi?” Aceasta este, de asemenea, o formă de control al realității, deși nu urmărim întotdeauna scopul de a localiza cu exactitate o persoană dragă.
Un anumit grad de control este cu adevărat necesar pentru a naviga în ceea ce se întâmplă. De exemplu, un manager trebuie să înțeleagă cum progresează un proiect, iar când vine vorba de sănătatea noastră, este util să clarificăm detaliile și să comparăm opiniile.
Cu toate acestea, se întâmplă ca dorința de a deține informațiile cele mai complete nu calmează, ci determină o frenezie. Oricât știm, indiferent pe cine întrebăm, încă ne este teamă că ceva ne va scăpa din atenție, iar atunci se va întâmpla ireparabilul: medicul va greși cu diagnosticul, copilul va cădea în companie proastă. , partenerul va începe să trișeze.
Motivul?
În centrul dorinței de a controla totul se află anxietatea. Ea este cea care ne face să verificăm, să calculăm riscurile. Anxietatea indică faptul că nu ne simțim în siguranță. Încercând să prevedem tot ce ni se poate întâmpla, ne străduim să facem realitatea mai previzibilă.
Cu toate acestea, este imposibil să vă asigurați împotriva tuturor, ceea ce înseamnă că anxietatea nu dispare, iar controlul începe să semene cu obsesia.
De ce sunt responsabil?
Este important să înțelegem ce depinde cu adevărat de noi în viața noastră și ce nu putem influența. Asta nu înseamnă că ar trebui să devenim indiferenți la tot ceea ce nu putem schimba. Cu toate acestea, definirea unei zone de responsabilitate personală ajută la reducerea gradului de tensiune în interior.
Aveți încredere sau verificați?
Nevoia de control este asociată cu capacitatea de a avea încredere, și nu numai într-un partener, în propriii copii, colegi, ci și în întreaga lume. Ce rămâne de făcut dacă este dificil să ai încredere în ceilalți? Asumați-vă toate grijile pe care le puteți împărtăși cu altcineva.
Nu există nicio pastilă magică care să te ajute să înveți rapid să ai mai multă încredere în lume - și încrederea absolută este puțin probabil să aducă beneficii. Cu toate acestea, este util să observăm în ce situații și în cine ne este mai ușor să avem încredere și când este mai dificil.
Decideți să experimentați
Încercați uneori, deși ușor, dar slăbiți controlul. Nu vă stabiliți un obiectiv pentru a-l abandona cu totul, urmați principiul pașilor mici. De multe ori ni se pare că merită să ne relaxăm și lumea se va prăbuși, dar în realitate nu este așa.
Urmăriți-vă sentimentele: cum vă simțiți în acest moment? Cel mai probabil, starea ta va avea multe nuanțe. Ce ai experimentat? Tensiune, surpriză sau poate calm și pace?
De la tensiune la relaxare
Încercând să controlăm în exces realitatea, experimentăm nu numai stres mental, ci și fizic. Epuizat de anxietate, corpul nostru reacționează, de asemenea, la ceea ce se întâmplă – este pregătit permanent pentru pericol. Prin urmare, este foarte important să aveți grijă de odihnă de calitate.
Este util să practici diverse tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea neuromusculară a lui Jacobson. Această tehnică se bazează pe alternanța tensiunii și relaxării diferitelor grupe musculare. Mai întâi, încordați un anumit grup muscular timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă, acordând o atenție deosebită senzațiilor din corp.
***
Indiferent cât de mult ne străduim să controlăm realitatea, întotdeauna există un loc pentru accidente în lume. Această veste te poate supăra, dar are și o latură pozitivă: pe lângă surprizele neplăcute, se mai întâmplă și surprize vesele. Nu știm niciodată ce este după colț, dar viețile noastre se vor schimba cu siguranță indiferent dacă ne place sau nu.