Din punctul de vedere al medicinei chineze, anxietatea este o mișcare foarte caracteristică a energiei qi: ridicarea ei necontrolată în vârf. Cum să-ți convingi corpul să nu reacționeze astfel la diferite situații, spune specialistul în medicină chineză Anna Vladimirova.
Orice emoție se realizează prin corp: dacă nu am avea-o, nu ar fi nimic de trăit experiențe, în special, anxietatea. La nivel biologic, experiențele stresante se caracterizează prin eliberarea unui anumit set de hormoni, contracția musculară și alți factori. Medicina chineză, bazată pe conceptul de „qi” (energie), explică izbucnirile emoționale prin calitatea mișcării sale.
Chiar dacă nu credeți că corpul nostru funcționează cu energie naturală, exercițiile de mai jos vă vor ajuta să vă reduceți nivelul de anxietate.
ANXIETATE SAU ANTICIPAȚIE
Ce cauzează anxietatea? Motivul apariției sale poate fi un eveniment viitor: periculos, solemn, înfricoșător. Dar s-ar putea să nu existe niciun motiv! Da, da, dacă o persoană predispusă la tulburări de anxietate capătă forță și încearcă să analizeze cauza emoției sale, în majoritatea covârșitoare a cazurilor va fi anxietatea legată de un pericol ipotetic, inexistent: „Dar dacă se întâmplă ceva rău?”
Fiind într-o stare de anxietate, nu este atât de ușor să recunoaștem natura efemeră a cauzei excitației, prin urmare acest tip de anxietate este cel mai lung.
Încearcă să găsești anticiparea din spatele măștii de entuziasm și vei fi plăcut surprins.
Deci, luați în considerare prima opțiune: dacă anxietatea se dezvoltă din cauza faptului că vă așteaptă un eveniment. De exemplu, femeile care urmează să nască declară adesea că sunt foarte anxioase.
Întotdeauna le spun prietenilor mei care trec pragul celui de-al treilea trimestru de sarcină: anxietatea și anticiparea au aceleași rădăcini. Anxietatea se dezvoltă pe fundalul așteptării unui lucru rău și al anticipării — dimpotrivă, dar dacă te asculți pe tine însuți, poți înțelege că acestea sunt sentimente înrudite.
Adesea îl confundăm unul cu celălalt. Ești pe cale să-ți cunoști copilul? Acesta este un eveniment interesant, dar încearcă să găsești anticiparea din spatele măștii emoției și vei fi plăcut surprins.
CUM SĂ SCADĂ ENERGIA
Dacă opțiunea descrisă mai sus nu ajută, sau dacă nu este posibil să găsim o cauză de anxietate înțeleasă, „greută”, vă sugerez un exercițiu simplu care va ajuta la restabilirea echilibrului emoțional și a vitalității.
De ce este important să luptăm pentru acest echilibru? Pe fundalul trăirii unor emoții puternice și vii, pierdem o cantitate imensă de energie. Nu e de mirare că spun: „Râzi mult – până la lacrimi” – chiar și emoțiile pozitive ne pot lipsi de putere și ne pot scufunda în apatie și neputință.
Deci, anxietatea ia putere și dă naștere la noi experiențe. Pentru a ieși din acest cerc vicios, trebuie să începeți prin a restabili echilibrul emoțional. Acest lucru va face posibilă acumularea de energie, ceea ce înseamnă restabilirea sănătății și revenirea setei de viață. Crede-mă, se întâmplă foarte repede. Principalul lucru este să începi și să te miști sistematic, pas cu pas.
Atentie la tine, un exercitiu simplu si dorinta de a restabili echilibrul emotional fac minuni.
La primele alarme, fii atent la starea ta, fii constient de ea si tine minte ca anxietatea inseamna ridicarea energiei in sus. Deci, pentru a opri atacul, trebuie să reduceți energia, să o direcționați în jos. Ușor de spus, dar cum să o faci?
Energia ne urmărește atenția, iar cea mai ușoară modalitate de a îndrepta atenția este către un obiect, de exemplu, către mâini. Stai drept, îndreaptă-ți spatele, relaxează-ți umerii și spatele inferior. Întinde coatele în lateral, ține palmele la nivelul ochilor. Închide ochii și, coborând mâinile de la cap la abdomenul inferior, urmărește mental această mișcare. Imaginați-vă cum coborâți energia cu mâinile, colectând-o în abdomenul inferior.
Faceți acest exercițiu timp de 1-3 minute, calmând respirația, urmărind mișcarea mâinilor cu atenție. Acest lucru vă va ajuta să vă recăpătați rapid liniștea sufletească.
Din experiența mea de a lucra cu oameni care sunt predispuși la atacuri de panică (și aceasta nu este doar anxietate - aceasta este „super anxietate”), pot spune că atenția pentru tine, exercițiile simple și dorința de a restabili echilibrul emoțional fac minuni.