Cuprins
Influența bioritmurilor asupra performanței umane
Se întâmplă să devină dificil să te concentrezi pe muncă. Un atac neașteptat de lene, oboseală, neatenție... Totul ține de fluctuațiile bioritmului. Cu toate acestea, Ziua Femeii știe să folosească astfel de minute pentru binele ei.
Cum ne afectează o schimbare de activitate?
S-a dovedit științific că creierul își schimbă activitatea la fiecare 1,5-2 ore. În astfel de momente, capacitatea noastră de lucru scade pentru aproximativ 20 de minute. Dar aceasta nu este atât oboseala, cât un regim diferit, când emisfera stângă, care este responsabilă de atenție, vorbire și gândire logică, lasă loc pentru scurt timp emisferei drepte, care este responsabilă pentru visele și fanteziile noastre.
În astfel de momente, concentrarea noastră de atenție și activitate scade, putem cu ușurință să visăm cu ochii deschiși și să uităm de muncă. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu asta! Oamenii de știință susțin că astfel de schimbări sunt destul de naturale. Nu este nevoie să le lupți, este mai bine să le folosești pentru binele tău. Cum să recunoaștem momentul în care bioritmurile se schimbă?
– Dimineața, dorința de relaxare vine după 1,5-2 ore de la trezire;
– În timpul fluctuațiilor bioritmurilor, lenea învinge, nu există dorința de a te gândi la lucruri serioase, de a lua decizii, chiar și a vorbi la telefon devine dificil. Devenim uituci și greșim mai des.
– Începem să căscăm, deodată se trezește dorința de a visa.
– Dar se întâmplă ca în timpul fluctuațiilor bioritmurilor, se instalează foamea, să putem experimenta o senzație de iritare.
Cum să folosiți perioada de oscilație a bioritmului în beneficiul dvs.?
Influența bioritmurilor asupra performanței umane
O scădere a cantității de lichid din organism cu doar 1-2% inhibă semnificativ procesele gândirii. Pentru a preveni acest lucru, puneți o sticlă de apă minerală plată pe desktop. Dacă vă petreceți toată ziua la birou, unde aerul este pătruns de radiații computerizate și aer condiționat artificial, nu trebuie să vă limitați la apă potabilă.
Desigur, oboseala, stresul sunt probleme comune. Dar din cauza lor, pielea noastră se tocește, se descuamează, se estompează și se deteriorează. Produsele pentru pielea obosita ii vor reda stralucirea.
Adesea stăm la computer mult timp, picioarele și spatele noastre devin amorțite. Nu ai timp să te încălzi? Folosiți momentul pentru a schimba bioritmurile. În timp ce capul nu funcționează, aveți grijă de corp. Ridică-te și fă câteva exerciții – există o modalitate de a te încălzi „la locul de muncă”. Fără a fi distras de la hârtii sau de la o conversație telefonică, întinde-ți picioarele, ridică-ți picioarele de pe podea și ține-ți greutatea cât mai mult posibil. Astfel, vei îmbunătăți circulația sângelui, vei preveni venele varicoase și chiar vei antrena subtil abdomenele.
Ridică-ți brațele deasupra capului, inspiră adânc și expiră, coboară încet pe blat, încercând să ajungi cât mai departe în fața ta. Stai întins acolo timp de 30-40 de secunde și întoarce-te la muncă.
cum se reface rezervele de oxigen
Exercițiile simple de respirație pot îmbunătăți considerabil performanța. Ieși pe coridor, mergi de-a lungul lui, respiră, numărând până la patru, la a doua numărătoare, ține-ți respirația, pe a treia – expiră. Repetați de mai multe ori. Drept urmare, sângele va fi saturat cu oxigen și vă veți calma. Dacă simți că a număra până la patru este prea ușor pentru tine, poți crește acest număr. Un punct important: trebuie neapărat să mergi, în timp ce stai pe scaun, acest exercițiu este inutil să faci.
Dacă vremea este motivul sănătății precare (în căldură, de exemplu, riscul de astenie crește), este mai bine să consultați un medic.
Ai fost vizitat de vise și vise? Nu rezista! Neurofiziologii au dovedit că tocmai în această perioadă suntem vizitați de perspective strălucitoare. La urma urmei, schimbarea bioritmurilor poate fi numită „somn cu ochii deschiși”, iar în astfel de momente emisfera dreaptă a creierului este activată și toate forțele, cheltuite de obicei pentru rezolvarea multor probleme mici, „merg” la una dintre cele mai presante probleme.
Aceste imagini tridimensionale sunt grozave pentru ameliorarea tensiunii, focalizare și, în plus, sunt extrem de utile pentru mușchii ochilor. Pe Internet, veți găsi o mare varietate de colecții de stereograme. Este ușor să vezi imaginea latentă: apropie-te de monitor, defocalizează-ți privirea și îndepărtează-te încet. Nu te grăbi, la un moment dat vei descoperi că imaginea pare să fi „eșuat” și în interiorul ei a apărut o imagine tridimensională. Această activitate distractivă și interesantă se numește „fitness ochi”.
Apropo, este util să contemplați frumusețea naturii pentru a îmbunătăți vederea. În același timp, puteți face sport. Fitness-ul este deosebit de popular acum când mergeți cu animalele de companie.