Insomnia este o problemă foarte frecventă. Dacă suferiți de insomnie tranzitorie, probabil că știți cauza. Dacă această insomnie este greu de suportat, somniferele pot fi de ajutor, pentru o perioadă scurtă de 2 sau 3 săptămâni, nu mai mult.

Dacă aveți insomnie cronică, problema este complet diferită și nu încurajez hipnoticele să iasă din cutie. Aceste medicamente administrate pe o perioadă lungă de timp (de la 4 la 6 săptămâni) sunt întotdeauna dependență psihologică și adesea fizică; este foarte greu să scapi de el. Înțărcarea cu succes necesită o nouă rutină înainte de culcare și terapia cognitivă pe care am descris-o. Prin urmare, este mult mai recomandabil să puneți în practică aceste reguli mai întâi și să aplicați sfaturile oferite în secțiunea Prevenire.

De asemenea, dacă credeți că o problemă de sănătate este cauza insomniei dvs. (dureri cronice, dificultăți de respirație, boală de reflux gastroesofagian, depresie etc.), consultați-vă medicul. Medicul dumneavoastră vă poate sugera tratamentul sau vă poate reajusta medicamentul.

În cele din urmă, dacă insomnia persistă deoarece este cauzată de un stres a cărui sursă este cunoscută (o problemă la locul de muncă sau în viața personală etc.), nu ezitați să consultați un psiholog, dacă este necesar. Ai putea să te întorci la culcare!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC