Dieta japoneză - scădere în greutate de până la 8 kilograme în 13 zile

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 695 Kcal.

Spre deosebire de America, pe insulele japoneze există un procent extrem de mic de rezidenți supraponderali, deși în standardul de trai tehnologic, de zi cu zi și general, Japonia nu este în niciun fel inferioară țărilor extrem de dezvoltate din America, cu mâncarea rapidă (hamburgeri, câini, cheeseburgeri etc.). Motivul principal al acestei situații este consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii (în primul rând restricția privind carbohidrații și grăsimile). Pe baza sa, a fost elaborată o dietă japoneză extrem de eficientă, dar specifică Rusiei.

Spre deosebire de alte diete (de exemplu, dieta cu ciocolată), dieta japoneză nu este rapidă - dar este mai echilibrată și după dietă, organismul crește semnificativ efectul pierderii în greutate - până la câțiva ani - în cazurile în care cauza a fost afectarea metabolismului. În procesul de desfășurare a unei diete pentru pierderea în greutate, pierderea maximă în greutate va fi de patru kilograme pe săptămână (și pe parcursul întregii diete 7-8 kilograme). La fel ca majoritatea celorlalte diete (de exemplu, dieta cu mere), dieta japoneză necesită respectarea unei serii de restricții stricte: carbohidrații puri (orice cofetărie, zahăr, alcool etc.) și, în plus, sarea sub orice formă ar trebui să fie complet excluse din dietă (toate tipurile de saramură sunt excluse din dietă).

Durata minimă a dietei japoneze este de 13 zile (două săptămâni), cea maximă este de 13 săptămâni.

rație timp de 1 zi

• Mic dejun: cafea neindulcita
• Prânz: salată de varză fiartă în ulei vegetal, 2 ouă (fierte tare), un pahar de suc de roșii.
• Cina: fiert sau, în cazuri extreme, pește prăjit în ulei vegetal (200 grame)

meniu pentru ziua 2 a dietei japoneze

• Mic dejun: cafea neîndulcită și o bucată mică de pâine de secară
• Pranz: fiert sau, in cazuri extreme, peste prajit in ulei vegetal (200 grame), salata de varza fiarta in ulei vegetal
• Cina: carne de vită fiartă - 100 de grame (nu săriți) și un pahar de chefir obișnuit (fără aditivi, cum ar fi laptele copt)

rație timp de 3 zi

• Mic dejun: cafea neîndulcită și o bucată mică de pâine de secară
• Pranz: dovlecei sau vinete prajite in ulei vegetal in orice cantitate
• Cina: 2 ouă (fierte), carne de vită fiartă - 200 de grame (nu se sare), salată de varză crudă în ulei vegetal

dieta pentru 4 diete japoneze

• Mic dejun: un morcov nefiert de dimensiuni medii cu suc proaspăt stors de o lămâie
• Prânz: fiert sau, în cazuri extreme, pește prăjit în ulei vegetal (200 grame), un pahar de suc de roșii
• Cina: 200 de grame de fructe

meniu timp de 5 zile

• Mic dejun: un morcov nefiert de dimensiuni medii cu suc proaspăt stors de o lămâie
• Prânz: pește fiert, un pahar de suc de roșii
• Cina: 200 de grame de fructe

rație timp de 6 zi

• Mic dejun: cafea neîndulcită (fără pâine sau pâine prăjită)
• Prânz: pui fiert 500 de grame (nu se sare), salată de varză crudă și morcovi nefiți în ulei vegetal
• Cina: 2 ouă (fierte tare), un morcov de dimensiuni medii ne fierte cu ulei vegetal

meniu pentru ziua 7 a dietei japoneze

• Mic dejun: doar ceai verde
• Pranz: carne de vita fiarta - 200 grame (nu se sare)
• Cina: repetați oricare dintre mesele anterioare, cu excepția cinei din a treia zi:or fiert sau, în cazuri extreme, pește prăjit în ulei vegetal (200 grame)or carne de vită fiartă - 100 de grame (nu sărăm) și un pahar de chefir obișnuitor 200 de grame de fructeor 2 ouă (fierte), un morcov nefiert de dimensiuni medii cu ulei vegetal

rație timp de 8 zi

• Mic dejun: cafea neîndulcită (fără pâine)
• Prânz: pui fiert 500 de grame (nu săriți), salată de varză proaspătă și morcovi în ulei vegetal
• Cina: două ouă fierte tari, un morcov nefiert de dimensiuni medii cu ulei vegetal

dieta în ziua 9 a dietei japoneze

• Mic dejun: un morcov proaspăt de dimensiuni medii cu suc proaspăt stors de o lămâie
• Prânz: fiert sau, în cazuri extreme, pește prăjit în ulei vegetal (200 grame), un pahar de suc de roșii
• Cina: două sute de grame de fructe

rație timp de 10 zi

• Mic dejun: cafea neîndulcită (fără pâine)
• Prânz: un ou fiert tare, trei morcovi proaspeți de dimensiuni medii în ulei vegetal, brânză 50 de grame
• Cina: două sute de grame de fructe

meniu pentru ziua 11 a dietei japoneze

• Mic dejun: cafea neîndulcită și o bucată mică de pâine de secară
• Pranz: dovlecei sau vinete prajite in ulei vegetal in orice cantitate
• Cina: două ouă fierte, carne de vită fiartă - 200 de grame (nu se sare), varză proaspătă în ulei vegetal

rație timp de 12 zi

• Mic dejun: cafea neîndulcită și o bucată mică de pâine de secară
• Prânz: fiert sau, în ultimă instanță, pește prăjit (200 grame), varză proaspătă în ulei vegetal
• Cina: carne de vită fiartă - 100 de grame (nu săriți) și un pahar de chefir obișnuit

dieta în ziua 13 a dietei japoneze

• Mic dejun: cafea neîndulcită (fără pâine)
• Prânz: două ouă fierte, varză fiartă în ulei vegetal, un pahar de suc de roșii
• Cina: pește fiert sau prăjit în ulei vegetal (200 grame)

În plus, în dieta japoneză, dacă vă confruntați cu gura uscată, puteți bea apă necarbonatată și non-mineralizată fără restricții.

Această dietă garantează rezultate relativ rapide - deși, de exemplu, efectul dietei cu ciocolată este chiar mai pronunțat - și este semnificativ mai echilibrat.

În general, raportul de vitamine și oligoelemente din această dietă nu este complet, ceea ce înseamnă că acestea trebuie luate suplimentar sau durata dietei trebuie limitată.

Nu este complet echilibrat. Nu este recomandat persoanelor cu afecțiuni medicale cronice - sau cel puțin sub supravegherea unui medic sau a unui dietetician.

Relativ mult timp - este destul de dificil pentru iubitorii de dulciuri să reziste la două săptămâni de dieta japoneză.