Cuprins
Pierderea în greutate de până la 5 kg în 3 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 600 Kcal.
Fiecare femeie, uitându-se la silueta ei în oglindă, va găsi 2-3 kg de greutate în exces pe șolduri sau talie, care poate fi eliminată rapid în urma unei diete de kefir de trei zile. Această dietă eficientă nu numai că vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus inutile, dar vă va ajuta și să vă faceți silueta atractivă și irezistibilă.
Cerințe pentru dieta Kefir timp de 3 zile
Dieta este foarte dură, s-ar putea spune chiar extremă, mâncarea este limitată la doar 1,5 litri de chefir de 1% pe zi, deoarece pentru a obține rezultate impresionante, este suficient să urmați meniul. În plus, bem 1,5 litri de apă sau ceai pe zi.
În versiunea clasică a dietei, este necesar să se excludă orice aditivi - zahăr, stafide, fructe de pădure, adică chefirul nu poate fi îndulcit.
Cumpărăm chefir cu un conținut de grăsime de 0-1%, dar nu mai mult de 2,5%. Este permisă utilizarea oricărui alt produs lactat fermentat - lapte fermentat la cuptor, zer, ayran, iaurt, kumis etc. cu indicatori apropiați ai conținutului de grăsimi, este posibil cu suplimentele alimentare.
Meniul clasic conține 1,5 litri. chefir. După 3 ore, bem 200 ml de chefir, la 7:00 am primul pahar, la 1:10 am al 00-lea, apoi la 2:13, 00:16, 00:19 și la 00:22 bem toate kefirul rămas.
Între kefir bem apă. Intervalele pot fi reduse sau crescute cu așteptarea a 5-6 doze de chefir pe zi.
Mai Mult meniu ușor de urmărit sugerează înlocuirea unei jumătăți de pahar de chefir cu 100 g de brânză de vaci la orice masă. În această versiune, nu mai este o dietă pură cu chefir, dar eficacitatea sa nu este în niciun caz inferioară versiunii clasice.
A doua opțiune de meniu de asemenea, sugerează înlocuirea unei jumătăți de pahar de chefir cu 4 linguri la oricare dintre mese. ovaz.
A treia opțiune de meniu presupune înlocuirea completă a chefirului din oricare dintre mese cu un fruct mic: un măr, o portocală, un kiwi etc.
Contraindicații pentru dieta cu chefir
Dieta cu kefir nu este în mod categoric potrivită pentru persoanele cu intoleranță individuală la produsele lactate.
Kefirul nu trebuie utilizat pentru boli ale tractului gastro-intestinal.
Au existat recent intervenții chirurgicale abdominale.
O cantitate mare de chefir nu este recomandată pentru bolile renale și insuficiența renală.
În orice caz, înainte de a utiliza această opțiune de dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Avantajele unei diete cu kefir timp de 3 zile
1. Kefirul conține bacterii vii. Acestea vor avea un efect pozitiv asupra stării atât a intestinelor, cât și a stomacului și vor îmbunătăți digestia.
2. La kefir puteți și trebuie să pierdeți în greutate în mod eficient. Prin urmare, toate opțiunile pentru dieta cu chefir sunt populare printre nutriționiști și cei care doresc să slăbească.
3. Starea unghiilor și a părului datorită conținutului semnificativ de calciu din chefir se va îmbunătăți semnificativ.
4. De asemenea, sistemul nervos va fi întărit.
5. Imunitatea cu fiecare zi de dietă se va întări și va reveni la normal.
6. Kefirul stimulează intestinele, este necesar pentru încălcări ale microflorei tractului digestiv.
Dezavantaje ale unei diete de chefir de trei zile
Conținutul de calorii al dietei cu chefir este destul de scăzut în comparație cu alte diete, deci trebuie să încetați să faceți sport.
Efectul de scădere în greutate poate fi redus semnificativ în zilele critice.
Dacă simțiți o deteriorare accentuată în timpul dietei, opriți imediat dieta! Sănătatea este mai scumpă.
Dieta cu chefir repetată timp de 3 zile
Înainte de a repeta această dietă, trebuie să faceți o pauză de cel puțin 1 săptămână. Și nu vă întoarceți la vechea dietă care a cauzat probleme cu supraponderalitatea - este imperativ să o revizuiți.