Cum se prepară un fel de mâncare „Keto smoothie 1”
Puneți toate ingredientele într-un mixer și amestecați până la consistența dorită.
Ingrediente pentru rețetă „Smoothie Keto 1»:
- 1 nuc
- 10 g ulei de cocos
- 5 g semințe de chia
- 70 ml lapte de cocos
- 10 g spanac
- 50 g de fructe de padure
Valoarea nutrițională a vasului „Keto-smoothie 1” (per 100 g):
calorii: 183.9 kcal.
Veverițe: 2.4 gr.
grăsimi: 16.9 gr.
Carbohidrați: 5.5 gr.
Numărul de porții: 1Ingrediente și conținut caloric al rețetei „Keto Smoothie 1” »
| Produs | Măsura | Greutate, gr | Alb, gr | Grăsime, g | Unghi, gr | cal, kcal |
| Nuc | buc 1 | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| ulei de nucă de cocos | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| semințe chia | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| lapte de cocos Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spanac | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| fructe de padure | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Total | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 de servire | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 g | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |