Ce este Yoga Râsului?
Yoga de râs a fost practicată în India de la mijlocul anilor 1990. Această practică implică folosirea râsului ca formă de exercițiu, iar premisa de bază este că corpul tău poate și râde, indiferent de ce spune mintea ta.
Practicanții de yoga în râs nu trebuie să aibă un mare simț al umorului sau să cunoască glume și nici măcar nu trebuie să se simtă fericiți. Tot ce se cere este să râzi fără motiv, să râzi de dragul de a râde, să imite râsul până devine sincer și real.
Râsul este o modalitate ușoară de a întări toate funcțiile imune, de a oferi mai mult oxigen corpului și creierului, de a dezvolta sentimente pozitive și de a îmbunătăți abilitățile interpersonale.
Râsul și yoga: principalul lucru este respirația
Probabil că aveți deja o întrebare despre care poate fi legătura dintre râs și yoga și dacă există deloc.
Da, există o conexiune, iar aceasta este respirația. Pe lângă exercițiile care implică râsul, practica yoga a râsului include și exerciții de respirație ca modalitate de relaxare a corpului și a minții.
Yoga învață că mintea și corpul se oglindesc reciproc și că respirația este legătura lor. Prin adâncirea respirației, calmezi corpul – pulsul încetinește, sângele este umplut cu oxigen proaspăt. Și calmându-ți corpul, îți calmezi și mintea, pentru că pur și simplu este imposibil să fii relaxat fizic și stresat mental în același timp.
Când corpul și mintea ta sunt relaxate, devii conștient de prezent. Abilitatea de a trăi la maxim, de a trăi în momentul prezent este foarte importantă. Acest lucru ne permite să experimentăm fericirea autentică, deoarece a fi în prezent ne eliberează de regretele trecutului și de grijile viitorului și ne permite să ne bucurăm pur și simplu de viață.
Istoria pe scurt
În martie 1995, medicul indian Madan Kataria a decis să scrie un articol intitulat „Râsul este cel mai bun medicament”. Mai ales în acest scop, a realizat un studiu, ale cărui rezultate l-au surprins foarte mult. Se pare că decenii de cercetări științifice au stabilit deja că râsul are într-adevăr un efect pozitiv asupra sănătății și poate fi folosit ca formă de medicină preventivă și terapeutică.
Kataria a fost deosebit de impresionată de povestea jurnalistului american Norman Cousins, care a fost diagnosticat cu o boală degenerativă în 1964. Chiar dacă Cousins a fost prezis să trăiască maxim 6 luni, el a reușit să-și revină complet folosindu-se de râs. principală formă de terapie.
Fiind un om de acțiune, dr. Kataria a decis să testeze totul în practică. El a deschis „Clubul Râsului”, al cărui format presupunea că participanții vor spune, pe rând, glume și anecdote. Clubul a început cu doar patru membri, dar după câteva zile numărul a trecut de cincizeci.
Cu toate acestea, în câteva zile, oferta de glume bune s-a epuizat, iar participanții nu mai erau atât de interesați să vină la întâlnirile clubului. Nu voiau să asculte, darămite să spună glume învechite sau vulgare.
În loc să întrerupă experimentul, dr. Kataria a decis să încerce să oprească glumele. El a observat că râsul era contagios: când o glumă sau o anecdotă spusă nu era amuzantă, o persoană care râdea era de obicei suficientă pentru a face tot grupul să râdă. Așa că Kataria a încercat să experimenteze cu practica râsului fără niciun motiv și a funcționat. Comportamentul jucăuș se transmitea în mod natural de la participant la participant și aveau să vină cu propriile lor exerciții de râs: imita o mișcare normală de zi cu zi (cum ar fi strângerea mâinii) și râdeau împreună.
Soția lui Madan Kataria, Madhuri Kataria, un practicant de hatha yoga, a sugerat să includă exerciții de respirație în practică pentru a combina yoga și râsul.
După ceva timp, jurnaliștii au auzit despre aceste adunări neobișnuite de oameni și au scris un articol în ziarul local. Inspirați de această poveste și de rezultatele acestei practici, oamenii au început să vină la Dr. Kataria pentru sfaturi despre cum să-și deschidă propriile „cluburi de râs”. Așa s-a răspândit această formă de yoga.
Yoga prin râs a generat un mare interes pentru terapia prin râs și a dat naștere altor practici terapeutice bazate pe râs care combină înțelepciunea străveche cu cunoștințele științei moderne.
Râsul rămâne până în ziua de azi un fenomen insuficient cercetat și este sigur să spunem că, pe măsură ce lunile și anii trec, vom învăța și mai multe despre cum să folosim puterea lui de vindecare în viața noastră de zi cu zi. Între timp, încearcă să râzi exact așa, din inimă, râzi de fricile și necazurile tale și vei observa cum se vor schimba bunăstarea și viziunea ta asupra vieții!