- Grup muscular: umeri
- Tipul exercițiului: Izolare
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: gantere
- Nivel de dificultate: Începător
Ridicarea ganterelor în fața dvs. - exerciții de tehnică:
- Luați ganterele în mână, stați drept cu picioarele lățimea umerilor.
- La expirație, ridicați încet ganterele chiar deasupra nivelului umerilor. Brațele ar trebui să fie ușor îndoite la coate.
- Când faceți mișcare, încercați să nu vă folosiți mușchii spatelui. Ține-ți spatele drept.
- Faceți acest exercițiu fără smucituri și mișcări bruște.
- Coborâți încet ganterele în poziția inițială.
Exercițiu video:
exerciții exerciții umeri cu gantere
- Grup muscular: umeri
- Tipul exercițiului: Izolare
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: gantere
- Nivel de dificultate: Începător