Ridicând gantere în fața lui
  • Grup muscular: umeri
  • Tipul exercițiului: Izolare
  • Tipul exercițiului: Puterea
  • Echipament: gantere
  • Nivel de dificultate: Începător
Ridicând gantere în fața ta Ridicând gantere în fața ta
Ridicând gantere în fața ta Ridicând gantere în fața ta

Ridicarea ganterelor în fața dvs. - exerciții de tehnică:

  1. Luați ganterele în mână, stați drept cu picioarele lățimea umerilor.
  2. La expirație, ridicați încet ganterele chiar deasupra nivelului umerilor. Brațele ar trebui să fie ușor îndoite la coate.
  3. Când faceți mișcare, încercați să nu vă folosiți mușchii spatelui. Ține-ți spatele drept.
  4. Faceți acest exercițiu fără smucituri și mișcări bruște.
  5. Coborâți încet ganterele în poziția inițială.

Exercițiu video:

exerciții exerciții umeri cu gantere
  • Grup muscular: umeri
  • Tipul exercițiului: Izolare
  • Tipul exercițiului: Puterea
  • Echipament: gantere
  • Nivel de dificultate: Începător

Lasă un comentariu