Ridicarea ganterelor cu o mână în direcția

Ridicarea ganterelor cu o mână în direcția tehnicii exercițiului:

1. Selectează o ganteră cu o greutate potrivită pentru tine și ia-o în mână. Mâna liberă trebuie să se bazeze pe ceva stabil, pentru a oferi corpului echilibru în timpul exercițiilor.
2. Stai drept.
3. Ținând corpul drept, expirați, ridicați încet gantera în lateral. Brațul este ușor îndoit la cot. Țineți haltera în poziția de sus timp de 1-2 secunde.
4. La inhalare coborâți încet gantera în jos.
5. Efectuați exercițiul cu cealaltă mână.

Exercițiu video: