- Grup muscular: spate mijlociu
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, latissimus dorsi
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: greutăți
- Nivel de dificultate: mediu
Ridicarea greutăților cu o singură mână - exerciții tehnice:
- Așează un kettlebell în fața ta. Îndoiți ușor genunchii, mutați bazinul înapoi. Înclină-te înainte, aplecându-te în talie. Aceasta va fi poziția dvs. inițială.
- Luați un kettlebell de mâner și trageți-l în sus până la stomac, aducând umărul interior și îndoind cotul. Ține-ți spatele drept.
- Coborâți gantera în jos și repetați.
exerciții pentru spate exerciții cu greutăți
- Grup muscular: spate mijlociu
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: biceps, latissimus dorsi
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: greutăți
- Nivel de dificultate: mediu