Cuprins
Consumul de ulei din semințe de in te va ajuta să slăbești până la 5 kilograme de exces de greutate fără prea mult efort. Ce beneficii va aduce organismului tău și cum să-l introduci corect în dietă?
Uleiul de semințe de in a început să fie produs și consumat cu câteva mii de ani în urmă. La început, a fost luat ca medicament pentru mai multe boli, inclusiv pentru frumusețea părului și starea normală a pielii. Astăzi, uleiul din semințe de in este aprobat de majoritatea nutriționiștilor ca un excelent ajutor pentru pierderea în greutate.
Dintre toate uleiurile vegetale, semințele de in sunt considerate cele mai utile. Conține multe macro și microelemente, vitamine K, A, E, B, F, lignină, acizi saturați omega-3, omega-6, precum și omega-9.
Cum se aplică
Dacă decideți să utilizați ulei de semințe de in pentru pierderea în greutate, atunci luați-l cu 15 minute înainte de micul dejun și cu 15 minute înainte de culcare, câte o lingură. Uleiul nu trebuie să fie băut în forma sa pură; poate fi adăugat la smoothie-uri, chefir, iaurt, brânză de vaci sau suc. Astfel nu vei gusta uleiul și nu va strica băutura.
Uleiul de in ar trebui luat în acest fel timp de 2-2,5 luni, în timp ce nu vă puteți schimba dieta obișnuită – greutatea va scădea doar datorită proprietăților uleiului. Desigur, nu va fi de prisos să excludem făina și alimentele grase.
Uleiul din semințe de in funcționează ca un ajutor pentru pierderea în greutate datorită acizilor grași saturați pe care îi conține. Omega-3 accelerează metabolismul organismului și stimulează pierderea în greutate.
Contraindicații
Uleiul de semințe de in este interzis pentru o serie de boli - probleme renale, pancreatită, inflamație ovariană. De asemenea, proprietățile uleiului de in sunt diminuate dacă luați hormoni, contraceptive și antibiotice.
O alternativă la uleiul de in este semințele de in, care pot fi adăugate nu numai la cocktailuri, ci și la salate sau alte feluri de mâncare.