slăbește cu programul de dans Hip Hop Abs de la Shaun T. Plus noile lansări!

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament distractiv, energic și eficient, acesta este în fața voastră. Hip Hop Abs ca renumit antrenor Shaun T este un program unic pentru pierderea în greutate, studiați presa, crearea elasticității coapselor și feselor totul în stil de dans!

Despre program Hip Hop Abs Shaun T.

Hip Hop Abs este un program al antrenorului american Shaun T. El este cunoscut de mulți ca fiind Creatorul antrenamentului nebun de nebunie și Insanity Max 30. Cu toate acestea, programul Hip Hop Abs, deși este un curs foarte eficient pentru pierderea în greutate, dar este destul de accesibil și blând. Vei dansa, vei pierde calorii, vei arde grăsimile și vei forma abdomene perfecte, fese ferme și picioare subțiri.

Cursul durează o lună și constă din mai multe antrenamente care durează 25-45 de minute. Sean susține că ar putea slăbi mai mult de 20 kg și pentru a obține o presă perfectă numai grație hip-hop-ului. Efectuând mișcări și o varietate de pași către muzica ritmică, veți putea slăbi și vă puteți strânge corpul. Programul Shaun T nu implică criza tradițională și eficacitatea sa pentru abdomen pe baza principiului „Înclină-te, întoarce-te și trage".

Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt perfecte nu numai pentru cei care lucrează pentru o burtă plată. În primul rând, baza pentru Hip Hop Abs - exerciții aerobe, astfel încât să pierdeți grăsime în tot corpul. În al doilea rând, unul dintre exercițiile cursului urmărește să studieze numai șoldurile și fesele. Shaun T oferă un adevărat program cuprinzător pentru a crea o figură subțire.

În cursul original Hip Hop Abs include următoarele antrenamente:

• Cardio care arde grasimile (30 minute). Pregătește-te să arzi grăsimile cu mișcări de dans bazate pe hip-hop. Acest exercițiu cardiovascular original este un exercițiu cheie în program - îl veți face în calendar mai des decât alții.
• Din sculpt (24 min). Exercițiu eficient pentru presă fără răsucirile standard. Veți putea antrena mușchii abdominali cu mișcări de dans. Ultimele 5 minute vă veți exercita pe un covor.
• Arsură totală a corpului (40 de minute). Antrenamentul combină partea de dans și sarcina de putere cu gantere pentru mușchii întregului corp.
• Șolduri, chifle și coapse (25 minute). Antrenament pentru corpul inferior. În prima jumătate a clasei vei dansa hip-hop, implicând activ coapsele și fesele. Și în a doua jumătate a programului așteptați exerciții pe covor pentru mușchii corpului inferior.
• Abs de ultim minut (5 minute). Chiar și într-o perioadă atât de scurtă de timp vei forța mușchii abdominali să lucreze din greu. Aceste cinci minute pot fi adăugate în oricare dintre zilele de antrenament la discreția dvs.

Hip Hop Abs este un plan de fitness pentru sesiuni alternative, deci nu este nevoie să invenți nimic pe cont propriu. În acest curs, Shaun T a inclus și câteva antrenamente bonus, unde vă va învăța elementele de bază ale dansului. Înainte de a rula programul, asigurați-vă că urmăriți videoclipul Secretele abs-ului plat, unde antrenorul vorbește despre pregătirea și funcționarea presei.

O prezentare generală a tuturor antrenamentelor populare ale lui Shaun T.

Hip Hop Abs Ultimate Results: a doua lună

Dacă ați finalizat cu succes prima lună de Hip Hop Abs, puteți continua cursurile cu o serie mai avansată Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T vă oferă 3 antrenamente noi (+ un videoclip bonus) care vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii și mai eficient pentru a lucra la îmbunătățirea cifrelor.

În seria Hip Hop Abs Ultimate Results include următoarele videoclipuri:

• Cardio de ardere a grăsimilor 2 (45 de minute). Cardio mai lung și mai intens decât în ​​prima lună. Ardeți grăsimea cu antrenamentele de dans în hip-hop cu elemente de aerobic.
• Din Sculpt 2 (30 minute). Antrenament cu intervale de dans cu gantere pentru mușchii abdominali și sistemul muscular. Ultimele 10 minute de curs sunt pe podea.
• Arsură totală a corpului 2 (45 de minute). Antrenament pe intervale cu gantere pentru arderea grăsimilor și întărirea mușchilor întregului corp.
• Învață să dansezi Obține abs sau moare încercând (20 de minute). Antrenament cardio de dans bonus fără echipament.

Hip Hop Abs Dance Party: 5 antrenamente noi

După succesul Hip Hop Abs Shaun T a lansat o altă serie de cursuri, care vor fi, de asemenea, un mare plus pentru antrenamentele zilnice. În complexul Hip Hop Abs Dance Party Shaun a inclus 5 noi videoclipuri diverse pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea corpului. Alternați-le în timpul săptămânii sau adăugați-le pentru o schimbare la antrenamentul anterior.

Într-o serie de Hip Hop Abs Dance Party include următoarele videoclipuri:

• Cardio Groove (40 de minute). Antrenament de dans în hip-hop fără echipamente suplimentare pentru arderea caloriilor și scăderea excesului de greutate.
• Corp dur (35 minute). Antrenament de dans cu gantere pentru arderea grăsimilor și întărirea mușchilor. Gantera este mai bine să luați mici: 0,5-1 kg.
• Rockin Abs (30 minute). Antrenament pe intervale în modul dans c greutățile pentru mușchii abdominali și sistemul muscular în ansamblu.
• Butin Shakin (40 de minute). Antrenament de dans ars de grăsime fără echipament, cu accent pe partea inferioară a corpului, în special pe fese.
• 5 minute de la blaster (5 minute). Un set scurt de exerciții pentru mușchii abdominali care se efectuează în timp ce stați în picioare.

Avantajele programului Hip Hop Abs de la Shaun T.

1. Poți pierde în greutate dansând! Ca și în hip-hop, Shaun T folosește o varietate de pași pentru a stimula muzica. Programul este distractiv și energic.

2. Chiar dacă nu știi să dansezi, poți trece în siguranță la executarea programului. Nici o mișcare complexă și combinații complicate nu vor fi aici.

3. Programul combină perfect puterea și exercițiul aerob. Pregătește-te să arzi grăsimile și să întărești mușchii.

4. Shaun T folosește o tehnică de „Îndoiți, întoarceți și trageți” pentru a crea un stomac plat. Nu are nevoie de hard rock press timp de o oră pe zi pentru a obține un pachet de 6.

5. Mișcarea care folosește Shaun vă va ajuta să vă dezvoltați agilitate și coordonare.

6. Nu uitați de antrenor și de partea inferioară a corpului. Sedinte separate dedicate soldurilor si feselor.

7. Hip-Hop Abs - un curs cuprinzător și include antrenamente pentru diferite zone cu probleme. Nu este nevoie să ridicați un program suplimentar și să faceți un plan de fitness - este gata.

8. Shaun T a creat câteva episoade „bonus”, deci programul dvs. de antrenament nu se limitează la o lună, și poate dura 3-4 luni.

După cum puteți vedea, programul Hip Hop Abs are o mulțime de beneficii. Cu exerciții fizice regulate, vă va ajuta să vă conduceți într-o formă excelentă în decurs de o lună.

Vezi și: Focus T25 - program de calitate și eficient de la Shaun T.