Cuprins
Kickboxing-ul a devenit baza multor programe de fitness. Dintre sporturile de luptă utilizate în antrenamentul aerobic și de forță. Daca vrei un program echilibrat pentru întregul corp, apoi încercați „Kickboxing” de la antrenorul de la Hollywood.
Despre „antrenorul de la Hollywood — Kickboxing”
„Kickboxing” de la antrenorul de la Hollywood este un program conceput pentru a pierde în greutate și a crea o siluetă tonifiată. Exercițiul este energic și entuziast antrenor Janet Jenkins, ceea ce îți promite mult stres asupra mușchilor a întregului corp. În ciuda numelui, antrenamentul nu poate fi numit kickboxing în forma sa pură. Janet folosește și o mulțime de exerciții statice și de forță cu gantere.
De la Jillian Michaels are și un program „Kickboxing”, dar este un pur antrenament cardio. Janet Jenkins oferă o sarcină mixtă: aerobic si forta. În primul rând, pregătiți-vă să efectuați exerciții pentru întărirea mușchilor și apoi creșteți ritmul cardiac cu exerciții de la kickboxing pentru arderea eficientă a grăsimilor. Pe parcursul exercițiilor, vei schimba o variantă cu alta activitate, făcând astfel să lucreze întregul corp.
Antrenamentul durează 50 minute cu încălzirea și cu cârligul. Pentru exerciții veți avea nevoie de gantere și o sală de sală. Janet Jenkins susține că programul este potrivit pentru începători, dar totuși susține un astfel de program de la început până la sfârșit va fi dificil. Dacă abia îți începi fitness-ul, caută programe Jillian Michaels pentru începători.
Programul include exerciții pentru brațe, umeri, piept, abdomene, picioare și fese. Dar dacă nu ai suficientă încărcătură pe zona cu probleme individuale, atunci adaugă la planul tău de fitness un alt antrenament cu Janet Jenkins „Presa Perfectă și corectarea coapselor și feselor”. Împreună cu kickboxing-ul vor da rezultate fantastice pentru corpul tău.
Avantajele și dezavantajele „Kickboxingului” de la antrenorul de la Hollywood
Pro-uri:
1. Programul combină cu succes sarcina aerobă și cea de putere. Exercițiile cu gantere sunt înlocuite cu mișcări ritmice. Această abordare vă permite să ardeți calorii maxime pe antrenament.
2. Elementele de kickboxing nu numai că vor ajuta la întărirea mușchilor, dar îți vor îmbunătăți și flexibilitatea, coerența și agilitatea.
3. Cu antrenorul „Kickboxing” de la Hollywood lucrezi pe tot corpul, deci nu trebuie să selectezi și să combini diferitele programe. În această lecție, aveți deja tot ce aveți nevoie pentru a crea silueta zveltă.
4. Antrenamentul s-a desfășurat sub muzica dinamică, iar Janet Jenkins este mulțumită de atitudinea sa pozitivă.
5. Programul este tradus în limba rusă, astfel încât toate comentariile unui trainer le veți înțelege 100%.
Contra:
1. Deși Janet Jenkins și asigură că antrenamentul poate fi efectuat de un începător, dar totuși, pentru persoana nepregătită, lecția poate părea descurajantă.
2. În „Kickboxing” cu Janet Jenkins nu se acordă mult timp exercițiilor la presă. Dacă doriți mai mult stres asupra mușchilor abdominali, este mai bine să luați programul suplimentar pentru dezvoltarea lor.
3. Kickboxing este întotdeauna antrenament pentru un amator. Nu toată lumea iubește exercițiile specifice pentru sportul artelor marțiale.
Vezi și: Prezentare generală a tuturor antrenamentelor Janet Jenkins.