Cuprins
Dacă vrei să-ți strângi corpul, atunci îți sugerez să faci un antrenament eficient pentru toate zonele cu probleme: antrenorul de la Hollywood – Abdomenele perfecte și corectarea coapselor și feselor.
Abdomenele perfecte și corectarea coapselor și feselor de la Janet Jenkins
„Abdomici perfecti”
Antrenamentul conduce antrenor pozitiv și energic, Janet Jenkins. Împreună cu exercițiile sale pentru mușchii abdominali vei lucra mușchii drepti abdominali, mușchii oblici interni și externi și mușchii abdominali transversali. Pentru un timp minim, rezultate maxime sunt garantate.
Antrenamentul durează doar 20 de minute, timp în care vei face faceți în mod continuu exercițiile. Toate exercițiile sunt făcute din poziția culcat și cele mai multe dintre ele sunt familiare oricui a antrenat vreodată mușchii abdominali. În timpul antrenamentului la o presă, ascultați cu atenție recomandările lui Janet Jenkins de a nu afecta spatele sau partea inferioară a spatelui.
Dacă sunteți în căutarea unui program de calitate pentru presa perfectă, vă sfătuiesc să citiți antrenamentul Jillian Michaels – Killer abs.
„Corectarea coapselor și feselor”
Pentru partea inferioară a corpului a creat programul de corectare a coapselor și feselor cu un antrenor Hollywood. Janet Jenkins spune că cu acest exercițiu strângi fesele, coapsele din spate, patrulele, coapsele interioare și exterioare. O serie de cele mai bune exerciții pentru partea inferioară a corpului te va ajuta să scapi de pantalonii lui și picioarele flăcătoare.
Antrenamentul durează 20 de minute și este o serie de exerciții pentru coapse și fese. În prima jumătate te antrenezi în picioare, a doua întins. Programul conține cel mai mult eficace exerciții pentru partea inferioară a corpului care vor lucra serios mușchii coapselor și feselor. Pentru antrenament nu aveți nevoie de gantere, benzi de rezistență și alte echipamente suplimentare.
Dacă sunteți în căutarea unui program de calitate pentru corectarea coapselor și feselor, vă sfătuim și să vedeți antrenamentul Jillian Michaels – Killer of fat on coapse și fese.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Cu Janet Jenkins te vei antrena complet toți mușchii ale abdomenului, feselor și coapselor din toate părțile.
2. Antrenamentul durează doar 20 de minute, timp în care exerciți o presiune serioasă asupra zonelor problematice ale corpului tău.
3. Pentru programul „Presarea Perfectă și corectarea coapselor și feselor” nu aveți nevoie de gantere sau de orice echipament suplimentar. Tu doar slăbești.
4. Janet Jenkins este un antrenor foarte energic și pozitiv. Cursurile sunt intense și interesante.
5. Programul este tradus în limba rusă. Antrenorul comentează fiecare exercițiu, deci antrenamentele sunt foarte ușor de citit.
6. Dacă ai căutat un program pentru a crea o burtă plată sau picioare subțiri, antrenorul Hollywood este perfect pentru tine.
Contra:
1. La antrenament nu există încălzire ca atare. Asigurați-vă că faceți exerciții de încălzire a corpului ușor Jogging sau sărituri 5-7 minute.
2. Programul nu are exerciții aerobice. Făcând-o în mod regulat, probabil vei întări mușchii, dar a pierde în greutate fără antrenamente cardio este practic imposibil.
3. Eficacitatea unei slăbiri locale a fost de mult pusă la îndoială. Argumente din ce în ce mai solide în favoarea unei abordări integrate a formării.
Consiliul privind programul „Instructor Hollywood”
Să se ocupe numai de acest program – nu de cea mai eficientă formă de fitness. Daca vrei pentru a pierde in greutate si a arde excesul de grasime, includeți în planul dvs. de antrenament și cursuri de aerobic. De exemplu, ar putea arăta astfel:
- PN: antrenorul de la Hollywood – Abdomenul perfect
- W: antrenorul de la Hollywood – Corecția coapselor și feselor
- WED: Antrenament cardio
- COLECȚIE: Rest
- PT: antrenorul de la Hollywood – Abdomenul perfect
- SB: antrenorul de la Hollywood – Corecția coapselor și feselor
- Soare: antrenament cardio
Recenzii despre Abdominale perfecte și Corecția coapselor și feselor:
Îți poți ajusta planul de fitness în funcție de preferințele și caracteristicile tale individuale. Exerciții cardio pe care le poți alege din articol: Cele mai bune antrenamente aerobice acasă care se vor potrivi tuturor.