Slăbește fără să-ți fie foame

Din punct de vedere al logicii, este departe de a fi întotdeauna posibil să se calculeze în ce produse ambele calități sunt combinate optim. Nutriționiștii danezi au efectuat un studiu: un grup de voluntari a mâncat anumite alimente cu o anumită valoare calorică timp îndelungat, de fiecare dată stabilind puncte pentru sentimentele lor de sațietate. Pe baza datelor obținute, tabelul cu indicele de saturație… Indicele de saturație al pâinii albe este luat ca 100.

Tabelul cu indicele de saturație 

Cu ajutorul tabelului, poți, făcând mici modificări în meniul tău – înlocuind alimente mai puțin saturate cu altele mai saturate – să menții greutatea sau să slăbești kilogramele în plus.

De fapt, acest lucru va ajuta la reducerea caloriilor cu 10-30%, adică minus 0,5 kg pe săptămână!