Cuprins
Cei care au fost concediați măcar o dată, mai ales brusc, știu că situația seamănă cu o lovitură în stomac. Dezorientează, îl privează temporar de forță și de capacitatea de a merge mai departe. Antrenoarea Emily Stroyya împărtășește sfaturi despre cum să vă recuperați mai repede după ceea ce s-a întâmplat.
„De ce mi-am pierdut locul de muncă? Ce am făcut greșit? Nu sunt bun de nimic!» Poate că ți-ai spus asta când nu aveai un loc de muncă. Se pare că situația ar trebui să fie lăsată, dar uneori ne acoperă. A fi concediat poate afecta ego-ul și sănătatea mintală, ca să nu mai vorbim despre contul tău bancar. Pe cât de repede se dezvoltă uneori o carieră, dificultățile pot apărea brusc de-a lungul căii profesionale.
Uneori, după ce am fost concediați, petrecem luni sau ani fără un loc de muncă sau luăm orice ne vine doar pentru a plăti facturile. Dar problema este mai serioasă decât la prima vedere. Pierderea unui loc de muncă poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale: crește riscul de depresie, crește anxietatea și te obligă să treci prin aceleași etape de durere ca și în cazul oricărei alte pierderi.
Ce s-a întâmplat este șocant. Suntem confuzi și nu avem idee ce să facem în continuare, ce să facem când ne trezim mâine dimineață, cum să mergem mai departe dacă suntem stăpâniți de furie sau tristețe.
Clienții cu probleme similare vin adesea la consultație, eu însumi știu cum este. Odată am fost concediat pe nedrept și m-am simțit ca un pește spălat pe țărm. Câteva strategii care mă ajută pe mine și pe clienți să facem față pierderii locului de muncă.
1. Acordă-ți timp să procesezi cum te simți.
A fi concediat poate evoca aceeași gamă de sentimente ca și pierderea unei persoane dragi. Putem trece prin aceleași etape ale durerii: negare, furie, târguire, depresie, acceptare. Această perioadă este ca pe un rollercoaster emoțional: acum acceptăm 100% ceea ce s-a întâmplat și într-o secundă suntem supărați. Recent, o clientă a spus că dorește ca fostul ei angajator să experimenteze aceeași durere ca și ea în timp ce așteaptă cu nerăbdare interviurile viitoare.
Și asta e în regulă. Principalul lucru este să nu te grăbești. Când suntem concediați, ne simțim adesea rușine și stânjeniți. Nu suprima aceste sentimente în tine, ci încearcă să le echilibrezi cu ceva plăcut.
2. Obțineți sprijin
Să treci prin asta singur nu este cea mai bună idee. Adresați-vă prietenilor sau familiei pentru sprijin, folosiți conexiuni vechi. Găsiți forumuri ale celor care rămân fără muncă, cereți sfatul unui specialist. Ieșind singur din situație, riști să cazi în depresie.
3. Setare modul
Cel mai probabil, te simți confuz: nu mai e nevoie să te trezești la o anumită oră, să te aduni la întâlniri, să faci liste de lucruri de făcut. Întâlniri, prânzuri cu colegii, toate acestea nu mai sunt. Este greu.
O rutină zilnică clară m-a ajutat foarte mult: înțelegând ce trebuie făcut și în ce interval de timp, este mai ușor să merg mai departe. De exemplu, poți să te trezești în fiecare zi la aceeași oră și să începi să cauți un loc de muncă, apoi să mergi la interviuri, evenimente de profil și întâlniri cu oameni care ar putea ajuta. Modul vă va permite să găsiți echilibrul și să vă simțiți mai calm și mai încrezător.
4. Începe de la capăt
După ce ne-am pierdut un loc de muncă, automat începem să căutăm unul similar, în aceeași zonă, cu aceleași responsabilități. Uneori ne dăm seama brusc că nu mai știm ce vrem. Ceea ce ți s-a întâmplat este un motiv excelent pentru a începe totul de la capăt. Înainte de a-ți îmbunătăți CV-ul, încearcă să-ți regândești viața, revizuiește-ți dorințele și nevoile, fanteziază despre ceea ce ți-ai dori să faci. Rezultatul te poate surprinde.
5. Ai grijă de tine
Știu, știu, mai ușor de spus decât de făcut, dar sănătatea ta mintală și viteza de recuperare sunt în joc. Găsirea unui loc de muncă te va face să te simți mai bine, dar până când se întâmplă asta, ai grijă de tine. Tu însuți știi mai bine ce îți lipsește: activitate fizică sau meditație, alimentație adecvată sau somn bun, o relație mai sănătoasă cu tine însuți în general.
Sunteți mai mult decât o unitate de muncă, este timpul să vă amintiți acest lucru.