Cuprins
Divorțul ne poate schimba foarte mult și mulți, chiar și după mulți ani, nu își pot reveni din acest șoc. Prin urmare, este atât de important să te tratezi cu grijă și cu atenție în această perioadă. Experții oferă cinci pași simpli pentru a vă ajuta să vă adaptați mai ușor la o nouă viață.
1. Rezervă-ți timp pentru experiențe
Să-ți iei timp pentru tine este o parte importantă a procesului de adaptare la flotarea liberă. Chiar dacă ai copii, îngrijirea lor nu este o scuză pentru a nu avea suficiente resurse pentru tine. „Ceea ce pare a fi inactivitate în exterior este de fapt o activitate interioară importantă de auto-vindecare”, spune Natalya Artsybasheva, un terapeut gestalt. – Nu are rost să te împingi. Este important să te uiți în tine, să-ți observi nevoile și succesele: „Oh, azi nu am plâns pentru prima dată!” Așa că cu siguranță nu vei rata momentul în care experiențele triste sunt înlocuite cu o nouă energie și o dorință de a trăi.
Dacă vă simțiți trist acum, ar trebui să aveți timp să acceptați și să procesați ceea ce se întâmplă. Faceți o plimbare în parc, petreceți seara într-un fotoliu cu o ceașcă de ceai, singur cu gândurile, scrieți într-un jurnal. Este important să nu te ascunzi, ci să-ți trăiești stările. Și, în același timp, este necesar să se marcheze limitele acestui proces: îmi acord acest timp pentru experiențe și mă întorc la treburile mele obișnuite. Dar mâine voi acorda din nou sentimentelor mele timpul și atenția cuvenite.”
2. Pasul înainte
Este inutil să încerci să-ți uiți toată viața cu cineva cu care ai avut o relație apropiată. Încercările de a șterge trecutul din memorie și de a-l devaloriza vor avea ca rezultat doar faptul că te va ține și mai captiv. Este nevoie de timp pentru a parcurge toate etapele de doliu. În același timp, este important să nu începeți să trăiți în memoria trecutului. Cum să înțelegi ce s-a întâmplat?
„În acest caz, experiența pierderii devine un „stil de viață” și începe să se îndepărteze de realitate”, explică Natalya Artsybasheva. – De exemplu, dacă divorțul s-a întâmplat cu mult timp în urmă, și încă porți verigheta, păstrează lucrurile celei dintâi și încearcă să nu spui nimănui despre despărțire. Sau dacă mânia față de soțul tău depășește limitele rezonabile: începi să-i urăști în mod activ pe toți bărbații, participi cu ușurință la discuții pe această temă în rețelele sociale, găsești o companie de oameni cu gânduri similare și așa mai departe.
Sentimentele de vinovăție pot duce la îngrijirea supraprotectivă a copiilor pentru a „compensa” prejudiciul presupus cauzat de divorț. Resentimentele debordante te pot face o victimă veșnic bolnavă și plângătoare, urmărind un fost și terorizând cunoștințele.
3. Nu uita de activitatea fizică
„Procesul de divorț și separare este adesea însoțit de depresie emoțională – dorim intuitiv să economisim energie. Cu toate acestea, este important acum să includeți activitatea fizică în rutina zilnică pentru a vă ajuta să aruncați o privire sobră asupra a ceea ce se întâmplă, să luați decizii în cunoștință de cauză și, oricât de greu ar fi, să începeți să vedeți din nou aspectele pozitive ale vieții. , spune psihologul Alex Riddle. – Nu e vorba de antrenamente intense sau de maratoane de ore lungi, mai ales dacă nu ți-a plăcut sportul înainte. Stabiliți-vă sarcini provocatoare care să vă aducă plăcere.
Chiar și o jumătate de oră de exercițiu zilnic va avea un efect benefic asupra stării tale psihologice. Poate fi mers pe jos înainte de culcare, dans, yoga. Principalul lucru este că cursurile sunt regulate și îți aduc bucurie.
4. Pune lucrurile în ordine în afacerile financiare
Dacă tu și partenerul tău obișnuiai să împărtășești un buget și sunteți obișnuiți să discutați despre cheltuieli mari, noile realități ale vieții financiare pot fi descurajante. „Dacă partenerul tău câștiga mai mult, te vei confrunta inevitabil cu faptul că siguranța ta materială va fi zdruncinată”, avertizează Alex Riddle. Până să ajungi la același nivel de venit pe cont propriu, trebuie să-ți schimbi obiceiurile și stilul de viață. Divorțul nu ar trebui să fie un motiv pentru a lua împrumuturi, altfel riști să devii și mai dependent financiar.”
5. Implică-te în comunicare
Ați pierdut o persoană iubită și trebuie să compensați. „Da, este important să-ți acorzi timp să fii singur cu sentimentele tale”, recunoaște Natalya Artsybasheva. „Dar suntem ființe sociale, iar izolarea este dăunătoare pentru noi. Poate că este prea devreme pentru a începe noi relații apropiate, dar poți avea senzația de „haita ta” la o excursie, la cursuri de dans și la munca de voluntariat și în multe alte locuri. Principalul lucru nu este să izolați, ci să mențineți un echilibru sănătos.”