Cuprins
- PRODUSE CU UN CONȚINUT RIDICAT DE LIZINA AMINOACIDĂ:
- Vezi lista completă de produse
- Lizina din produsele lactate și din ouă:
- Lizină în carne, pește și fructe de mare:
- Lizina din cereale, produse din cereale și leguminoase:
- Lizină în nuci și semințe:
- Lizină în fructe, legume, fructe uscate:
- Lizină în ciuperci:
Aceste tabele sunt adoptate de cererea medie zilnică de lizină, egală cu 1600 mg (1.6 grame). Aceasta este cifra medie pentru o persoană medie care cântărește 70 kg. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia umană zilnică de acest aminoacid.
PRODUSE CU UN CONȚINUT RIDICAT DE LIZINA AMINOACIDĂ:
| Numele produsului | Lizină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Branza parmezan | 3306 mg | 207% |
| Pulbere de ouă | 2380 mg | 149% |
| Caviar caviar roșu | 2350 mg | 147% |
| coleg de cameră | 2300 mg | 144% |
| Soia (cereale) | 2183 mg | 136% |
| Somon | 2020 mg | 126% |
| Calamar | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Hering slab | 1800 mg | 113% |
| Lintea (cereale) | 1720 mg | 108% |
| grup | 1700 mg | 106% |
| Carne (Turcia) | 1640 mg | 103% |
| Brânză elvețiană 50% | 1640 mg | 103% |
| Carne (pui de găină) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Ştiucă | 1620 mg | 101% |
| Macrou | 1600 mg | 100% |
| Carne (carne de vită) | 1590 mg | 99% |
| Carne (pui) | 1590 mg | 99% |
| Fasole (cereale) | 1590 mg | 99% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Mazăre (decojite) | 1550 mg | 97% |
| Brânză Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Macrou | 1500 mg | 94% |
| Cod | 1500 mg | 94% |
| Lapte praf 25% | 1470 mg | 92% |
| brânză dulce | 1450 mg | 91% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 1390 mg | 87% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Carne (miel) | 1240 mg de | 78% |
| Carne (carne de porc) | 1240 mg de | 78% |
| Brânză feta | 1219 mg | 76% |
| Gălbenuș de ou | 1160 mg | 73% |
| Fistic | 1142 mg | 71% |
| Brânză 18% (bold) | 1010 mg | 63% |
Vezi lista completă de produse
| Carne (grăsime de porc) | 960 mg | 60% |
| Arahide | 939 mg | 59% |
| caju | 928 mg | 58% |
| Ou de gaina | 900 mg | 56% |
| Ou de prepelita | 890 mg | 56% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 710 mg | 44% |
| Proteina de ou | 680 mg | 43% |
| Faina de hrisca | 640 mg | 40% |
| Susan | 554 mg | 35% |
| Nuci de pin | 540 mg | 34% |
| Alune | 540 mg | 34% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 530 mg | 33% |
| Ghinde uscate | 505 mg | 32% |
| Ochelari de vedere | 470 mg | 29% |
| Migdale | 470 mg | 29% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 470 mg | 29% |
| Hrișcă (cereale) | 460 mg | 29% |
| Nuc | 424 mg | 27% |
| Iaurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Ovăz (cereale) | 380 mg | 24% |
| Secară (cereale) | 370 mg | 23% |
| Orz (cereale) | 370 mg | 23% |
| Tapet de făină | 360 mg | 23% |
| Făină de secară integrală | 360 mg | 23% |
| Crupe de orz | 350 mg | 22% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 350 mg | 22% |
| Grâu de grâu | 340 mg | 21% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 340 mg | 21% |
| arpacaș | 300 mg | 19% |
| Făină de secară | 300 mg | 19% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 290 mg | 18% |
| Orez (cereale) | 290 mg | 18% |
| Griş | 260 mg | 16% |
| Orez | 260 mg | 16% |
| Paste din făină V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| 3,5% lapte | 222 mg | 14% |
| Înghețată sundae | 217 mg | 14% |
| Grâu de porumb | 210 mg | 13% |
| Cremă 10% | 203 mg | 13% |
| Cremă 20% | 198 mg | 12% |
| Ciuperci albe | 190 mg | 12% |
Lizina din produsele lactate și din ouă:
| Numele produsului | Lizină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Proteina de ou | 680 mg | 43% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 1390 mg | 87% |
| Gălbenuș de ou | 1160 mg | 73% |
| Iaurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| 3,5% lapte | 222 mg | 14% |
| Lapte praf 25% | 1470 mg | 92% |
| Înghețată sundae | 217 mg | 14% |
| Cremă 10% | 203 mg | 13% |
| Cremă 20% | 198 mg | 12% |
| Branza parmezan | 3306 mg | 207% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Brânză feta | 1219 mg | 76% |
| Brânză Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Brânză elvețiană 50% | 1640 mg | 103% |
| Brânză 18% (bold) | 1010 mg | 63% |
| brânză dulce | 1450 mg | 91% |
| Pulbere de ouă | 2380 mg | 149% |
| Ou de gaina | 900 mg | 56% |
| Ou de prepelita | 890 mg | 56% |
Lizină în carne, pește și fructe de mare:
| Numele produsului | Lizină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Somon | 2020 mg | 126% |
| Caviar caviar roșu | 2350 mg | 147% |
| Calamar | 1900 mg | 119% |
| coleg de cameră | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Carne (miel) | 1240 mg de | 78% |
| Carne (carne de vită) | 1590 mg | 99% |
| Carne (Turcia) | 1640 mg | 103% |
| Carne (pui) | 1590 mg | 99% |
| Carne (grăsime de porc) | 960 mg | 60% |
| Carne (carne de porc) | 1240 mg de | 78% |
| Carne (pui de găină) | 1630 mg | 102% |
| grup | 1700 mg | 106% |
| Hering slab | 1800 mg | 113% |
| Macrou | 1500 mg | 94% |
| Macrou | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Cod | 1500 mg | 94% |
| Ştiucă | 1620 mg | 101% |
Lizina din cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Lizină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre (decojite) | 1550 mg | 97% |
| Hrișcă (cereale) | 460 mg | 29% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 530 mg | 33% |
| Grâu de porumb | 210 mg | 13% |
| Griş | 260 mg | 16% |
| Ochelari de vedere | 470 mg | 29% |
| arpacaș | 300 mg | 19% |
| Grâu de grâu | 340 mg | 21% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 290 mg | 18% |
| Orez | 260 mg | 16% |
| Crupe de orz | 350 mg | 22% |
| Paste din făină V / s | 250 mg | 16% |
| Faina de hrisca | 640 mg | 40% |
| Tapet de făină | 360 mg | 23% |
| Făină de secară | 300 mg | 19% |
| Făină de secară integrală | 360 mg | 23% |
| Ovăz (cereale) | 380 mg | 24% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 350 mg | 22% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 340 mg | 21% |
| Orez (cereale) | 290 mg | 18% |
| Secară (cereale) | 370 mg | 23% |
| Soia (cereale) | 2183 mg | 136% |
| Fasole (cereale) | 1590 mg | 99% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 470 mg | 29% |
| Lintea (cereale) | 1720 mg | 108% |
| Orz (cereale) | 370 mg | 23% |
Lizină în nuci și semințe:
| Numele produsului | Lizină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 939 mg | 59% |
| Nuc | 424 mg | 27% |
| Ghinde uscate | 505 mg | 32% |
| Nuci de pin | 540 mg | 34% |
| caju | 928 mg | 58% |
| Susan | 554 mg | 35% |
| Migdale | 470 mg | 29% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 710 mg | 44% |
| Fistic | 1142 mg | 71% |
| Alune | 540 mg | 34% |
Lizină în fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Lizină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Caisă | 23 mg | 1% |
| Busuioc (verde) | 110 mg | 7% |
| Vânătă | 56 mg | 4% |
| Banană | 60 mg | 4% |
| rutabaga | 39 mg | 2% |
| Varză | 61 mg | 4% |
| Conopidă | 158 mg | 10% |
| Cartofi | 135 mg | 8% |
| Ceapă | 60 mg | 4% |
| Morcovi | 101 mg | 6% |
| Castravete | 26 mg | 2% |
| Ardei dulce (bulgar) | 36 mg | 2% |
Lizină în ciuperci:
| Numele produsului | Lizină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Ciuperci de stridie | 126 mg | 8% |
| Ciuperci albe | 190 mg | 12% |
| Ciuperci shiitake | 134 mg | 8% |