Cuprins
- PRODUSE CU UN CONȚINUT RIDICAT DE LEUCINA AMINOACIDĂ:
- Vezi lista completă de produse
- Conținutul de leucină în produsele lactate și produsele din ouă:
- Conținutul de leucină din carne, pește și fructe de mare:
- Conținutul de leucină în cereale, produse din cereale și leguminoase:
- Conținutul de leucină în nuci și semințe:
- Conținutul de leucină în fructe, legume, fructe uscate:
- Conținutul de leucină în ciuperci:
Aceste tabele sunt adoptate de necesarul zilnic mediu de leucină 5,000 mg (5 grame). Aceasta este cifra medie pentru o persoană medie. Pentru sportivi, această rată de aminoacizi esențiali poate ajunge de la 6 la 15 grame pe zi. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de acest aminoacid.
PRODUSE CU UN CONȚINUT RIDICAT DE LEUCINA AMINOACIDĂ:
| Numele produsului | Conținutul de leucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Pulbere de ouă | 3770 mg | 75% |
| Branza parmezan | 3450 mg | 69% |
| Caviar caviar roșu | 3060 mg | 61% |
| Soia (cereale) | 2750 mg | 55% |
| Lapte praf 25% | 2445 mg | 49% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Calamar | 1920 mg | 38% |
| Lintea (cereale) | 1890 mg | 38% |
| Brânză Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| brânză dulce | 1850 mg | 37% |
| Brânză elvețiană 50% | 1840 mg | 37% |
| Arahide | 1763 mg | 35% |
| Fasole (cereale) | 1740 mg | 35% |
| Somon | 1710 mg | 34% |
| Mazăre (decojite) | 1650 mg | 33% |
| grup | 1600 mg | 32% |
| Hering slab | 1600 mg | 32% |
| Macrou | 1600 mg | 32% |
| Carne (Turcia) | 1590 mg | 32% |
| Fistic | 1542 mg | 31% |
| Macrou | 1540 mg | 31% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 1530 mg | 31% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
Vezi lista completă de produse
| Carne (carne de vită) | 1480 mg | 30% |
| caju | 1472 mg | 29% |
| Carne (pui) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Ştiucă | 1400 mg | 28% |
| Brânză feta | 1395 mg | 28% |
| Gălbenuș de ou | 1380 mg | 28% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 1343 mg | 27% |
| Carne (pui de găină) | 1340 mg | 27% |
| Susan | 1338 mg | 27% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Cod | 1300 mg | 26% |
| Brânză 18% (bold) | 1282 mg | 26% |
| Migdale | 1280 mg | 26% |
| coleg de cameră | 1200 mg | 24% |
| Nuc | 1170 mg | 23% |
| Carne (miel) | 1120 mg | 22% |
| Grâu de porumb | 1100 mg | 22% |
| Ou de gaina | 1080 mg | 22% |
| Carne (carne de porc) | 1070 mg | 21% |
| Alune | 1050 mg | 21% |
| Ou de prepelita | 1030 mg | 21% |
| Nuci de pin | 991 mg | 20% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 970 mg | 19% |
| Carne (grăsime de porc) | 950 mg | 19% |
| Proteina de ou | 920 mg | 18% |
| Paste din făină V / s | 820 mg | 16% |
| Griş | 810 mg | 16% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 810 mg | 16% |
| Tapet de făină | 800 mg | 16% |
| Faina de hrisca | 792 mg | 16% |
| Ochelari de vedere | 780 mg | 16% |
| Grâu de grâu | 770 mg | 15% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 750 mg | 15% |
| Orz (cereale) | 740 mg | 15% |
| Ovăz (cereale) | 720 mg | 14% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 710 mg | 14% |
| Hrișcă (cereale) | 690 mg | 14% |
| Făină de secară integrală | 690 mg | 14% |
| Orez (cereale) | 690 mg | 14% |
| Ghinde uscate | 644 mg | 13% |
| Orez | 620 mg | 12% |
| Secară (cereale) | 620 mg | 12% |
| Făină de secară | 580 mg | 12% |
| Crupe de orz | 510 mg | 10% |
| arpacaș | 490 mg | 10% |
| Iaurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Conținutul de leucină în produsele lactate și produsele din ouă:
| Numele produsului | Conținutul de leucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Proteina de ou | 920 mg | 18% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 1300 mg | 26% |
| Gălbenuș de ou | 1380 mg | 28% |
| Iaurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| 3,5% lapte | 276 mg | 6% |
| Lapte praf 25% | 2445 mg | 49% |
| Înghețată sundae | 321 mg | 6% |
| Cremă 10% | 267 mg | 5% |
| Cremă 20% | 241 mg | 5% |
| Branza parmezan | 3450 mg | 69% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
| Brânză feta | 1395 mg | 28% |
| Brânză Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Brânză elvețiană 50% | 1840 mg | 37% |
| Brânză 18% (bold) | 1282 mg | 26% |
| brânză dulce | 1850 mg | 37% |
| Pulbere de ouă | 3770 mg | 75% |
| Ou de gaina | 1080 mg | 22% |
| Ou de prepelita | 1030 mg | 21% |
Conținutul de leucină din carne, pește și fructe de mare:
| Numele produsului | Conținutul de leucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Somon | 1710 mg | 34% |
| Caviar caviar roșu | 3060 mg | 61% |
| Calamar | 1920 mg | 38% |
| coleg de cameră | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Carne (miel) | 1120 mg | 22% |
| Carne (carne de vită) | 1480 mg | 30% |
| Carne (Turcia) | 1590 mg | 32% |
| Carne (pui) | 1410 mg | 28% |
| Carne (grăsime de porc) | 950 mg | 19% |
| Carne (carne de porc) | 1070 mg | 21% |
| Carne (pui de găină) | 1340 mg | 27% |
| grup | 1600 mg | 32% |
| Hering slab | 1600 mg | 32% |
| Macrou | 1600 mg | 32% |
| Macrou | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Cod | 1300 mg | 26% |
| Ştiucă | 1400 mg | 28% |
Conținutul de leucină în cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținutul de leucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre (decojite) | 1650 mg | 33% |
| Hrișcă (cereale) | 690 mg | 14% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 750 mg | 15% |
| Grâu de porumb | 1100 mg | 22% |
| Griş | 810 mg | 16% |
| Ochelari de vedere | 780 mg | 16% |
| arpacaș | 490 mg | 10% |
| Grâu de grâu | 770 mg | 15% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 1530 mg | 31% |
| Orez | 620 mg | 12% |
| Crupe de orz | 510 mg | 10% |
| Paste din făină V / s | 820 mg | 16% |
| Faina de hrisca | 792 mg | 16% |
| Tapet de făină | 800 mg | 16% |
| Făină de secară | 580 mg | 12% |
| Făină de secară integrală | 690 mg | 14% |
| Ovăz (cereale) | 720 mg | 14% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 810 mg | 16% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 970 mg | 19% |
| Orez (cereale) | 690 mg | 14% |
| Secară (cereale) | 620 mg | 12% |
| Soia (cereale) | 2750 mg | 55% |
| Fasole (cereale) | 1740 mg | 35% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 710 mg | 14% |
| Lintea (cereale) | 1890 mg | 38% |
| Orz (cereale) | 740 mg | 15% |
Conținutul de leucină în nuci și semințe:
| Numele produsului | Conținutul de leucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 1763 mg | 35% |
| Nuc | 1170 mg | 23% |
| Ghinde uscate | 644 mg | 13% |
| Nuci de pin | 991 mg | 20% |
| caju | 1472 mg | 29% |
| Susan | 1338 mg | 27% |
| Migdale | 1280 mg | 26% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 1343 mg | 27% |
| Fistic | 1542 mg | 31% |
| Alune | 1050 mg | 21% |
Conținutul de leucină în fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Conținutul de leucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Busuioc (verde) | 191 mg | 4% |
| Vânătă | 50 mg | 1% |
| Banană | 59 mg | 1% |
| rutabaga | 38 mg | 1% |
| Varză | 64 mg | 1% |
| Conopidă | 172 mg | 3% |
| Cartofi | 128 mg | 3% |
| Ceapă | 50 mg | 1% |
| Morcovi | 102 mg | 2% |
| Castravete | 30 mg | 1% |
| Ardei dulce (bulgar) | 42 mg | 1% |
Conținutul de leucină în ciuperci:
| Numele produsului | Conținutul de leucină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Ciuperci de stridie | 168 mg | 3% |
| Ciuperci albe | 120 mg | 2% |
| Ciuperci shiitake | 189 mg | 4% |