Banat, dar adevărat: totul depinde de modul de viață. Sau mai degrabă, aș spune, într-un stil de viață – pentru că lumea s-a schimbat, iar ceea ce a fost mai mult sau mai puțin constant (și a fost fixat prin sintagma „stil de viață”) a devenit mobil și dinamic, așa că e mai bine să-i spunem stil de viață. Așadar, primul lucru de făcut este să schimbi imaginea într-un stil de viață. Să vedem că lumea din jurul nostru se schimbă și că suntem capabili să ne schimbăm odată cu ea, să ne tratăm nu ca pe un „set de realizări”, ci ca pe un proiect. Întrebați un psiholog și, indiferent de școala la care aderă psihologul, veți auzi că, cu cât aveți mai multe interese, cu atât mai multă varietate în viața voastră, cu atât veți fi înaintate bătrânețea. Demența senilă îi ocolește pe cei care rezolvă în mod constant cuvinte încrucișate și citesc articole științifice. Statistica spune: speranța de viață depinde direct de nivelul de educație.
Jos cu stresul, atrageți bucuria în viață – rețeta numărul unu. Alimentație sănătoasă și exerciții fizice – unde fără ele! Și, de asemenea, cunoașterea și antrenamentul creierului, „ecologia emoțiilor”. Și, desigur, trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Să aruncăm o privire mai atentă la aceste rețete.
Există multe diete care promovează longevitatea. Bragg menționat mai sus, de exemplu, era naturist. El credea că periodic este util să moară de foame, 60% din dietă ar trebui să fie legume și fructe crude. Ei bine, propriul său exemplu demonstrează că această dietă este utilă. Instructorul de yoga Kundalini Zoya Weidner vă sfătuiește să mâncați alimente proaspăt preparate, să nu luați micul dejun înainte de ora 9 dimineața și să vă ascultați cu atenție corpul. „Femeile ar trebui să mănânce cu siguranță o mână de stafide pe zi, precum și 5-6 bucăți de migdale”, spune Zoya Weidner, „turmericul este extrem de benefic pentru sănătate, din care se recomandă prepararea Laptelui Auriu”. Reteta acestei bauturi energizante uimitoare este facuta cu turmeric, piper, lapte de migdale si ulei de cocos. La băutură se adaugă miere. Acest lapte este un excelent antioxidant, tonifică, îmbunătățește imunitatea, contribuie la normalizarea greutății și a activității nervoase. Și, în sfârșit, este pur și simplu delicios.
În general, nu contează dacă ești un raw foodist, veganist sau vegetarian, dacă ții o dietă adecvată sau doar îți asculți corpul. Este important să nu mâncați în exces, să mâncați nuci și uleiuri saturate de omega, să nu uitați de prospețimea produselor și să credeți în beneficiile acestora.
Recent, ne-am amintit în sfârșit că avem un corp. Este o veste bună. Destul de ciudat, multe dintre problemele culturii occidentale, în special problemele îmbătrânirii premature, se află în viziunea creștină asupra lumii. Trupul trebuia să fie păcătos și am uitat cum să-l ascultăm de-a lungul secolelor lungi. În secolul al XNUMX-lea și mai ales în secolul al XNUMX-lea, au devenit populare diverse practici energetice orientale, de la yoga la qigong. La fel și tot felul de tehnici occidentale, de la Pilates la practica de cor, folosind ideile corecte ale yoghinilor și adaptându-le la viziunea asupra lumii a locuitorilor metropolei. Toate aceste practici vizează lucrul uniform și temeinic cu corpul, la construirea și atingerea echilibrului în organism. Adică armonie.
De fapt, ideea de armonie este destul de apropiată de viziunea europeană asupra lumii și nu degeaba ne-am dezvoltat din cultura antică care a cultivat această idee. Dar abordarea estică este diferită prin aceea că armonia ar trebui să fie între exterior și interior. De aceea, toate practicile orientale sunt indisolubil legate de filozofie, includ meditația și concentrarea, lucrează nu numai cu corpul, ci și cu mintea și emoțiile. Nu ar trebui să vă încărcați corpul cu sport până la epuizare, deși s-a dovedit că încărcătura dureroasă contribuie la producerea de endorfine în organism, adică aduce o persoană într-o stare de bucurie (rețeta numărul unu ) – această sarcină nu trebuie să fie excesivă. Activitatea fizică, fie că este yoga sau jogging, este concepută pentru a ne face să fim atenți la noi înșine – în corp. Un exercițiu bun mi-a fost sugerat de terapeutul gestalt Svetlana Ganzha: „Stai-te confortabil și concentrează-te pe senzațiile din corpul tău timp de 10 minute. Nu face nimic intenționat, doar simți și continuă să spui ceea ce simți. Ceva de genul acesta: îmi dau seama că picioarele mele ating podeaua, iar mâinile mele sunt pe genunchi...” Un astfel de exercițiu de concentrare și conștientizare a corpului vă permite să vă „întoarceți la voi înșivă” nu mai rău decât meditația tibetană și să simți blocurile. și fluxul de energie în corp. Și, desigur, trebuie să rețineți că tinerețea înseamnă flexibilitate. Prin urmare, orice ai alege, dă-ți corpului putere și flexibilitate, iar atunci nu te va împinge niciodată într-un pat de spital.
„Din punct de vedere științific, bătrânețea este stres prelungit în timp”, explică profesorul, doctor în științe medicale Vladimir Khavinson, președintele Asociației Europene de Gerontologie și Geriatrie, director al Institutului de Bioreglementare și Gerontologie din Sankt Petersburg. Reacțiile corpului nostru la stres și procesul de îmbătrânire sunt identice din punct de vedere fiziologic. De aceea cei care știu să renunțe la stres trăiesc mai mult. De aceea, merită să apelezi la acele activități care îți vor permite să renunți la negativ și să te orientezi către emoții pozitive. Poate fi dans sau desen, gătit sau plimbare, meditație sau țeserea unei mandale. Dacă nu poți renunța la experiență – un psiholog care să te ajute! Prefixul reintroduce cuvântul „experiență” descrie foarte exact ceea ce ne atrage la marginea abisului emoțiilor noastre – revenind la același lucru, reexperimentând tot timpul emoții negative, frică sau durere, dor sau milă, noi se îndreaptă constant spre îmbătrânire, accelerându-și cursul.
„Este, de asemenea, important să înțelegem că în vremurile noastre ne confruntăm cu o îmbătrânire accelerată. Pentru că limitele vieții umane sunt mult mai mari decât durata medie de azi. În Biblie este scris corect – speranța de viață este de 120 de ani pentru o persoană. Resursa noastră sunt celulele stem ale corpului, ele sunt în fiecare organ, peste tot, sunt ca niște părți de rezervă ale corpului. Și dacă găsești o modalitate de a le activa în locul potrivit, aceasta este cheia pentru a rezolva problema longevității active sănătoase”, adaugă Vladimir Khavinson.
Cheile pentru „activarea resurselor” pot fi diferite. Desigur, genetica este baza și, prin urmare, este util să vă întocmiți pașaportul genetic - care vă va permite să aflați dacă există predispoziții la boli neplăcute și care este probabilitatea de a obține un „buchet” de diagnostice la bătrânețe. . Se pare că cunoscându-ți genetica, poți evita multe dificultăți. Institutul de Bioreglare și Gerontologie a dezvoltat o serie de medicamente și bioaditivi – peptide care ajută la „începe” activitatea celulelor stem la locul potrivit, la momentul potrivit. Sună puțin fantastic, dar aprobarea și experimentele dovedesc că reglarea peptidelor din organism funcționează.
Nu neglijați viziunea orientală a longevității. Ayurveda, în deplină concordanță cu filozofia Indiei, vede echilibrul în baza sănătății – echilibrul doshas-urilor. Dar principalul lucru nu este să atingeți echilibrul, ci să vă restabiliți propriul echilibru natural - și, prin urmare, Ayurveda predică o abordare individuală, referindu-se la esența fiecărui pacient. Cu toate acestea, există și rețete universale – acesta este tot ceea ce am menționat deja când vorbim despre nutriție.