Cuprins
Aceste tabele sunt adoptate de necesitatea medie zilnică de mangan este de 2 mg. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de mangan.
PRODUSE CU CONȚINUT MARE DE MANGAN:
| Numele produsului | Conținutul de mangan în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Tărâțe de grâu | 11.5 mg | 575% |
| Nuci de pin | 8.8 mg | 440% |
| Tărâțe de ovăz | 5.63 mg | 282% |
| Ovăz (cereale) | 5.25 mg | 263% |
| Ochelari de vedere | 5.05 mg | 253% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Grâu de grâu | 3.8 mg | 190% |
| Fistic | 3.8 mg | 190% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 3.76 mg | 188% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 3.7 mg | 185% |
| Orez (cereale) | 3.63 mg | 182% |
| Soia (cereale) | 2.8 mg | 140% |
| Secară (cereale) | 2.77 mg | 139% |
| Făină de secară integrală | 2.59 mg | 130% |
| Tapet de făină | 2.46 mg | 123% |
| Năut | 2.14 mg | 107% |
| Faina de hrisca | 2 mg | 100% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 1.95 mg | 98% |
| Arahide | 1.93 mg | 97% |
| Migdale | 1.92 mg | 96% |
| Nuc | 1.9 mg | 95% |
| Hrișcă (cereale) | 1.76 mg | 88% |
| Usturoi | 1.67 mg | 84% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 1.56 mg | 78% |
| Orz (cereale) | 1.48 mg | 74% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 1.47 mg | 74% |
| Ghinde uscate | 1.36 mg | 68% |
| Făină de secară | 1.34 mg | 67% |
| Fasole (cereale) | 1.34 mg | 67% |
| Dill (verdeață) | 1.26 mg | 63% |
| Orez | 1.25 mg | 63% |
| Făină de orez | 1.2 mg | 60% |
| Lintea (cereale) | 1.19 mg | 60% |
| Busuioc (verde) | 1.15 mg | 58% |
| Hrișcă (crupe) | 1.12 mg | 56% |
| Făină de grâu de 1 grad | 1.12 mg | 56% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 0.93 mg | 47% |
| Spanac (verde) | 0.9 mg | 45% |
| Făină de secară însămânțată | 0.8 mg | 40% |
Vezi lista completă de produse
| Crupe de orz | 0.76 mg | 38% |
| Boletus de ciuperci | 0.74 mg | 37% |
| Mazăre (decojite) | 0.7 mg | 35% |
| sfecla | 0.66 mg | 33% |
| arpacaș | 0.65 mg | 33% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 0.58 mg | 29% |
| Paste din făină V / s | 0.58 mg | 29% |
| Făina | 0.57 mg | 29% |
| Cress (verde) | 0.55 mg | 28% |
| Smochinele uscate | 0.51 mg | 26% |
| ferigă | 0.51 mg | 26% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 0.44 mg | 22% |
| Griş | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (verde) | 0.43 mg | 22% |
| Ciuperci chanterelle | 0.41 mg | 21% |
| Grâu de porumb | 0.4 mg | 20% |
| Frunze de păpădie (verzi) | 0.34 mg | 17% |
| Salată verde (verde) | 0.3 mg | 15% |
| prune uscate | 0.3 mg | 15% |
| Banană | 0.27 mg | 14% |
| Ciuperci albe | 0.23 mg | 12% |
| Ciuperci shiitake | 0.23 mg | 12% |
| Radacina de ghimbir) | 0.23 mg | 12% |
| Ceapă | 0.23 mg | 12% |
| Caisă | 0.22 mg | 11% |
| Vânătă | 0.21 mg | 11% |
| Broccoli | 0.21 mg | 11% |
| Varza Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Ardei dulce (bulgar) | 0.2 mg | 10% |
Conținutul de mangan în produsele lactate și produsele din ouă:
| Numele produsului | Conținutul de mangan în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Gălbenuș de ou | 0.07 mg | 4% |
| Laptele de capră | 0.02 mg | 1% |
| Lapte praf 25% | 0.05 mg | 3% |
| Laptele degresat | 0.06 mg | 3% |
| Brânză „Gollandskiy” 45% | 0.1 mg | 5% |
| Pulbere de ouă | 0.1 mg | 5% |
| Ou de gaina | 0.03 mg | 2% |
| Ou de prepelita | 0.03 mg | 2% |
Conținutul de mangan în cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținutul de mangan în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre (decojite) | 0.7 mg | 35% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 0.44 mg | 22% |
| Hrișcă (cereale) | 1.76 mg | 88% |
| Hrișcă (crupe) | 1.12 mg | 56% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 1.56 mg | 78% |
| Grâu de porumb | 0.4 mg | 20% |
| Griş | 0.44 mg | 22% |
| Ochelari de vedere | 5.05 mg | 253% |
| arpacaș | 0.65 mg | 33% |
| Grâu de grâu | 3.8 mg | 190% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 0.93 mg | 47% |
| Orez | 1.25 mg | 63% |
| Crupe de orz | 0.76 mg | 38% |
| Porumb dulce | 0.16 mg | 8% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 0.58 mg | 29% |
| Paste din făină V / s | 0.58 mg | 29% |
| Faina de hrisca | 2 mg | 100% |
| Făină de grâu de 1 grad | 1.12 mg | 56% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 1.47 mg | 74% |
| Făina | 0.57 mg | 29% |
| Tapet de făină | 2.46 mg | 123% |
| Făină de secară | 1.34 mg | 67% |
| Făină de secară integrală | 2.59 mg | 130% |
| Făină de secară însămânțată | 0.8 mg | 40% |
| Făină de orez | 1.2 mg | 60% |
| Năut | 2.14 mg | 107% |
| Ovăz (cereale) | 5.25 mg | 263% |
| Tărâțe de ovăz | 5.63 mg | 282% |
| Tărâțe de grâu | 11.5 mg | 575% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 3.76 mg | 188% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 3.7 mg | 185% |
| Orez (cereale) | 3.63 mg | 182% |
| Secară (cereale) | 2.77 mg | 139% |
| Soia (cereale) | 2.8 mg | 140% |
| Fasole (cereale) | 1.34 mg | 67% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Lintea (cereale) | 1.19 mg | 60% |
| Orz (cereale) | 1.48 mg | 74% |
Conținutul de mangan din nuci și semințe:
| Numele produsului | Conținutul de mangan în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 1.93 mg | 97% |
| Nuc | 1.9 mg | 95% |
| Ghinde uscate | 1.36 mg | 68% |
| Nuci de pin | 8.8 mg | 440% |
| Migdale | 1.92 mg | 96% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 1.95 mg | 98% |
| Fistic | 3.8 mg | 190% |
Conținutul de mangan din fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Conținutul de mangan în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Caisă | 0.22 mg | 11% |
| Avocado | 0.14 mg | 7% |
| Busuioc (verde) | 1.15 mg | 58% |
| Vânătă | 0.21 mg | 11% |
| Banană | 0.27 mg | 14% |
| Radacina de ghimbir) | 0.23 mg | 12% |
| Smochinele uscate | 0.51 mg | 26% |
| Varză | 0.17 mg | 9% |
| Broccoli | 0.21 mg | 11% |
| Varză | 0.19 mg | 10% |
| Varza Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Conopidă | 0.16 mg | 8% |
| Cartofi | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (verde) | 0.43 mg | 22% |
| Cress (verde) | 0.55 mg | 28% |
| Frunze de păpădie (verzi) | 0.34 mg | 17% |
| Ceapă verde (stiloul) | 0.15 mg | 8% |
| Ceapă | 0.23 mg | 12% |
| Castravete | 0.18 mg | 9% |
| ferigă | 0.51 mg | 26% |
| Ardei dulce (bulgar) | 0.2 mg | 10% |
| Patrunjel (verde) | 0.16 mg | 8% |
| Tomate (tomate) | 0.14 mg | 7% |
| ridichi | 0.15 mg | 8% |
| Salată verde (verde) | 0.3 mg | 15% |
| sfecla | 0.66 mg | 33% |
| Rădăcină de țelină) | 0.16 mg | 8% |
| Dovleac | 0.04 mg | 2% |
| Dill (verdeață) | 1.26 mg | 63% |
| prune uscate | 0.3 mg | 15% |
| Usturoi | 1.67 mg | 84% |
| Spanac (verde) | 0.9 mg | 45% |