Termenul „burn-out” a fost anterior rezervat lumii profesionale. Cu toate acestea, epuizarea fizică și psihică afectează și sfera privată, inclusiv maternitatea. La fel ca angajata perfecționistă, mama epuizată caută să-și îndeplinească toate sarcinile cu sârguință, după un model idealizat și neapărat de neatins. Un mare tabu in fata societatii, unele mamici ajung la o stare de stres si oboseala care depaseste cu mult norma. Atenție, burnout-ul matern este diferit de depresia, care poate apărea în orice moment al vieții, sau de baby blues, care dispare la câteva zile după naștere.

Ca și în cazul altor tulburări mintale, nu există un profil standard. Mamici singure sau in cuplu, pentru cel mic sau dupa patru copii, muncitori sau nu, tineri sau batrani: toate femeile pot fi preocupate. În plus, epuizarea maternă poate apărea oricând, la câteva săptămâni după naștere sau după zece ani. Cu toate acestea, anumite contexte fragile pot favoriza apariția burn-out-ului matern, cum ar fi nașterile apropiate sau nașterea de gemeni, situațiile precare și o mare izolare, de exemplu. Femeile care îmbină un loc de muncă solicitant și solicitant cu viața lor de familie se pot confrunta și cu burnout dacă nu sunt suficient susținute de cei apropiați.

Ca și în cazul depresiei, epuizarea maternă este insidioasă. Primele semne sunt perfect inofensive: stres, oboseală, enervare, senzație de copleșire și comportament nervos. Cu toate acestea, acestea nu sunt simptome care trebuie trecute cu vederea. De-a lungul săptămânilor sau lunilor, acest sentiment de a fi copleșit crește, până când se manifestă ca un sentiment de gol. Apare detașarea emoțională – mama simte mai puțină tandrețe față de copilul ei – și se dezvoltă iritabilitatea. Mama, copleșită, ajunge să nu se simtă niciodată în stare. Atunci gândurile negative și rușinoase îl invadează despre copilul sau copiii săi. Epuizarea maternă poate duce la situații riscante: gesturi agresive față de copil, indiferență față de suferința acestuia etc. În paralel apar adesea și alte tulburări, precum anorexia, bulimia sau chiar insomnia.

Un factor principal în anticiparea epuizării materne este acceptarea faptului că nu ești un părinte perfect. Ai dreptul, din când în când, să fii supărat, supărat, nerăbdător sau să faci greșeli. Acest lucru este perfect normal. Daca simti ca te clatine, deschide un dialog cu o alta mama, care iti este aproape: vei vedea ca aceste sentimente sunt comune si umane. Pentru a preveni sau vindeca epuizarea maternă, încearcă pe cât poți să renunți: delega anumite sarcini, cu partenerul tău, cu o prietenă, cu mama ta sau cu o dădacă. Și acordă-ți un răgaz, unde ai grijă de tine: masaj, sport, plimbare, lectură etc. De asemenea, poți consulta medicul pentru a vorbi cu el despre starea ta generală de oboseală, acesta din urmă te poate îndruma către un specialist care poate vă ajută să depășiți această situație.

În ultimii ani, mamele au fost libere să vorbească despre epuizarea lor. În societatea noastră, maternitatea sacră este prezentată ca împlinirea supremă a femeilor, punctată doar de chicoteli și îmbrățișări. Multe dintre ele nu au anticipat așadar stresul, oboseala și sacrificiul de sine pe care le aduce maternitatea. Să ai un copil este o călătorie minunată, dar dificilă, și adesea amânată de ingratitudine. Într-adevăr, ce poate fi mai normal decât o mamă care are grijă de copilul ei? Cui s-ar gândi să o felicite? Astăzi, așteptările societății de la femei sunt mari. Ei trebuie să se realizeze profesional, fără a obține aceleași responsabilități sau aceleași salarii ca și omologii lor bărbați. Trebuie să înflorească în relația și sexualitatea lor, să devină mamă, rămânând femeie și să gestioneze toate fronturile cu un zâmbet. De asemenea, trebuie să mențină o viață socială și culturală bogată și interesantă. Presiunea este puternică, iar imperativele numeroase. Este logic ca unii să crape în cea mai intimă sferă: este epuizarea maternă.

Burnout-ul matern este rezultatul unei concepții idealizate despre mama perfectă: recunoașteți acum că ea nu există! Dacă simți că te scufunzi, nu te izola, dimpotrivă: vorbește despre experiența ta cu prietenii care sunt și mame și fă-ți timp să ai grijă de tine.