Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin, pe lângă aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante. pentru consumator.
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 276 |
| Proteine | 19.5 g |
| Grăsimi | 22 g |
| hidrati de carbon | 0 g |
| Apă | 57.6 g |
| Fibră | 0 g |
| colesterol | 210 mg |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 10 μg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.22 mg | 12% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 13.3 mg | 67% |
| Vitamina B4 | colină | 139 mg | 28% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.65 mg | 13% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.33 mg | 17% |
| Vitamina B9 | acid folic | 9.6 μg | 2% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 210 mg | 8% |
| Calciu | 12 mg | 1% |
| Magneziu | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Sodiu | 90 mg | 7% |
| Fier de călcat | 1.4 mg | 10% |
| zinc | 2.45 mg | 20% |
| Cupru | 90 mcg | 9% |
| Sulf | 248 mg | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| Mangan | 0.01 mg | 1% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 330 mg | 132% |
| Izoleucină | 960 mg | 48% |
| Valină | 930 mg | 27% |
| Leucina | 1590 mg | 32% |
| Treonină | 880 mg | 157% |
| Lizină | 1640 mg | 103% |
| metionină | 500 mg | 38% |
| fenilalanina | 800 mg | 40% |
| Arginina | 1170 mg | 23% |
| Histidină | 540 mg | 36% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea unui produs depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie să fie învățat. Așadar, adăugați mai multă mâncare proaspătă la dieta dumneavoastră.