Melatonina, sau hormonul somnului, se găsește în aproape toate organismele vii de pe planetă. În corpul uman, un mic organ hormonal este implicat în producerea acestei substanțe importante - glanda pineală (glanda pineală), care se află între emisferele cerebrale. Un hormon unic este produs numai în întuneric, în principal atunci când o persoană este scufundată într-o fază de somn profund.
Proprietățile melatoninei
Cea mai importantă funcție a melatoninei este de a regla somnul și starea de veghe. Medicamentele care conțin melanină ar trebui să fie cu siguranță în cabinetul de medicamente al celor care se deplasează adesea în jurul lumii, respectiv schimbă fusul orar. Melatonina va stabili un regim normal de somn și veghe și va proteja împotriva insomniei.
S-a dovedit că melatonina este unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali care încetinesc procesul de îmbătrânire și dezvoltarea celulelor maligne.
Funcțiile melatoninei
Hormonul melatonină are un efect imunostimulator, reglând activitatea celui mai important organ - glanda tiroidă. De asemenea, normalizează nivelul tensiunii arteriale și este implicat activ în funcționarea celulelor creierului.
La vârsta mijlocie și la bătrânețe, nivelul melatoninei naturale scade, motiv pentru care mulți încep să simtă anxietate și apatie, care nu sunt departe de stresul grav. Este necesar să verificați în timp nivelul melatoninei și să luați măsuri - pentru a stabili somnul, pentru aceasta este posibil să aveți nevoie de un aport suplimentar de melatonină.
Melatonina și excesul de greutate
Studiul melatoninei nu a fost încă finalizat; din ultimele evoluții, oamenii de știință au ajuns la concluzia că melatonina are un efect pozitiv asupra procesului de slăbire. Se știe de mult că, cu cât o persoană doarme mai puțin, cu atât îi este mai dificil să se ocupe de kilogramele în plus. Se pare că există acum o explicație științifică pentru acest lucru. Faptul este că melatonina, care, după cum ne amintim, este sintetizată în timpul somnului, stimulează apariția în corp a așa-numitelor bej gras. Grasimea bej este un tip special de celule adipoase care ard calorii. Este un paradox, dar este adevărat.
De asemenea, melatonina joacă un rol important în creșterea efectului termogen din activitățile sportive, plus - în timpul somnului, țesutul muscular este refăcut, care este o parte importantă a procesului de combatere a excesului de greutate.
Având în vedere că necesitatea unui corp sănătos în melatonină este de aproximativ 3 mg pe zi, trebuie să monitorizați și să reglați cantitatea acestuia. Lipsa melatoninei poate duce la depresie prelungită și pierderea orientării în timp - somnul și starea de veghe vor fi perturbate. Medicamentele speciale vă vor ajuta să faceți față unei astfel de probleme. Melatonina se vinde în farmacii sub formă de Melaxen, Apik-melatonină, Vita-melatonină etc. Și în magazinele sportive sub formă de Melatonină de la diverse companii (precum Optimum Nutrition, ACUM, 4Ever Fit etc.). Mai mult, în magazinele de sport se dovedește mai ieftin.
Comprimatele de melatonină și efectele sale asupra organismului
Comprimatele de melatonină vin în 3-5 mg. Luați 1 comprimat cu 30 de minute înainte de culcare. Doza inițială de melatonină este de 1-2 mg pe zi. În primele 2-3 zile, este necesar să se verifice tolerabilitatea medicamentului. Mai mult, doza poate fi crescută la 5 mg pe zi.
Lumina puternică trebuie evitată după administrarea melatoninei. Melatonina nu este recomandată șoferilor de la locul de muncă, femeilor care doresc să rămână însărcinate (datorită efectului contraceptiv slab al acesteia), persoanelor care iau antiinflamatoare nesteroidiene, beta-blocante, medicamente care deprimă sistemul nervos central. Primele câteva doze de melatonină pot fi vise foarte colorate, nerealiste, este posibil să nu dormiți suficient - va trece. Melatonina are și contraindicații, care sunt descrise în instrucțiuni.