Cuprins
Cine dintre noi nu a experimentat un sentiment de epuizare și letargie dimineața? Uneori, nici cea mai tare cafea nu este capabilă să scape de ea. În acest caz, produsele pentru energie și veselie te pot ajuta să-ți revii în fire. Ce anume, citiți în recenzia noastră.
Combustibil lent
Printre avantajele nesfârșite ale fulgii de ovăz se numără și capacitatea de a se energiza. Sursa sa principală sunt carbohidrații lenți și fibrele. Fiind absorbite foarte lent, ele păstrează un sentiment de sațietate și un val de forță pentru o lungă perioadă de timp. În plus, Hercules este bogat în vitamina B1, fără de care oboseala apare mai repede. Pentru a rămâne în formă bună, corpul are nevoie de doar 150 g de fulgi de ovăz pe zi.
Puterea laptelui
Ce alimente energizează organismul dimineața devreme? Produse din lapte fermentat și mai ales iaurt natural fără umplutură. Principalul său avantaj este bifidobacteriile, care hrănesc sistemul imunitar și aduc digestia în stare de funcționare. Un produs de înaltă calitate este bogat în proteine și lactoză, care ne dau putere. O cană de iaurt cu o mână de fructe de pădure proaspete sau miere va fi suficientă.
Vlăstari de veselie
Dieteticienii și vegetarienii deopotrivă vor confirma că grâul încolțit este un generator de energie. Acest lucru se datorează vitaminelor E și B, precum și magneziului, calciului și fierului. În plus, substanțele active ale mugurilor stimulează creierul și sistemul nervos. Puteți simți acest efect adăugând o mână de boabe încolțite în salatele, cerealele sau brânza de vaci preferate.
Energie în cochilie
Un ou în orice variantă culinară este un produs excelent care oferă energie și veselie. Conține rezerve uriașe de proteine, acizi organici și o gamă largă de vitamine și minerale. Datorită lor, corpul este mai ușor de făcut față stresului fizic și mental puternic, recuperează mai repede puterea. Câteva ouă fierte pentru dieta ta zilnică te vor convinge cu ușurință de acest lucru.
Fasole incendiare
Mâncărurile făcute din fasole, mazăre, linte și orice alte fasole poartă o încărcătură energetică puternică. Este asigurată de proteinele vegetale conținute în acestea, carbohidrații lungi și un complex vitamino-mineral. Iar fibrele ajută această abundență să fie absorbită din plin. Este dovedit că o porție de terci de linte sau supă de mazăre este cel mai bun remediu pentru somnolență și apatie.
Varză indomitabilă
Ce alimente dau vigoare, pe langa cele de mai sus? Legume în toată varietatea lor. În acest sens, nu există egal cu conopida. Combinația de vitamine B1, B2, C, PP, fosfor și fier ajută la depășirea oboselii, iritabilității și încarcă o bună dispoziție. Pregătiți garnituri de conopidă, piure de supe și salate pentru a rămâne mereu într-o dispoziție veselă.
Spanac Atotputernic
În ciuda faptului că spanacul este doar o plantă verde, conține resurse energetice impresionante. Combinația de vitamina C și fier nu va lăsa o urmă de oboseală și, în același timp, va crește semnificativ performanța. Este de remarcat faptul că spanacul păstrează această proprietate valoroasă în timpul oricărui tratament termic. În forma sa proaspătă, va face orice fel de mâncare mai sănătoasă și mai gustoasă.
Baterie de nuc
Nucile sunt considerate un produs minunat care dă veselie. Este o sursă de energie cu rezerve de proteine, acizi grași omega-3, vitamine și minerale. Acest cocktail stimulează creierul și umple întregul corp cu energie. Doar nu te lăsa dus de nuci, mai ales la culcare. Limitează-te la 20-30 g de migdale sau alune dimineața.
Puterea tropicelor
Printre fructe, campioana energiei de neegalat este banana. Datorită cantității mari de carbohidrați rapidi și fibre, potolește instantaneu foamea, încărcându-se de veselie. Nu întâmplător atleții iubesc atât de mult bananele. Ele ameliorează perfect oboseala și redau puterea după antrenament. De asemenea, este util pentru lucrătorii psihici să mănânce 1-2 banane pe zi.
Reactorul Berry
Foarte curând, o abundență colorată de fructe de pădure va apărea pe mesele noastre. Și aceasta este o altă sursă de forță. Orice boabe sunt umplute cu antioxidanți care protejează celulele corpului de distrugere și au un efect benefic asupra creierului. Drept urmare, ne simțim veseli și veseli. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați 200-300 g de fructe de padure pe zi. Nu uitați de băuturile din fructe și de smoothie-urile cu vitamine.
Inspirație de ciocolată
Îndulcitorii vor fi încântați să afle că ciocolata amară se numără printre produsele energetice utile. Desigur, pentru că o fac din boabe de cacao, care se pot încărca cu veselie toată ziua. De asemenea, hormonul fericirii endorfina, care este produs în cel mai activ mod, te motivează să muncești din greu. Cu toate acestea, nu mâncați batoane de ciocolată - limitează-te la 30-40 g pe zi.
Shake-up pentru citrice
Portocalele sunt o salvare pentru cei care sunt în permanență într-o stare pe jumătate adormită. Chiar și inhalând parfumul lor, se pare că inspirăm chiar veselia. Iar sucul proaspăt stors al acestor citrice face minuni. Toate mulțumită acidului ascorbic, care poate stârni chiar și pe cei mai incorigibili slăbici. Un pahar de suc de portocale combinat cu o portie de musli iti va da energie pana la pranz.
Includeți aceste energii naturale în meniul familiei. Cu ei, va deveni puțin mai ușor să faci față rutinei zilnice. Și dacă aveți rețete de marcă pentru a depăși oboseala și a vă bucura, spuneți-ne despre ele în comentarii.