Cuprins
Oboseală
Oboseala de sarcină este agravată de naștere, insomnie de maternitate, trezire pentru alăptare Bebeluș, slăbiciune din cauza sângerării și încetinirea circulației sângelui... Lista este lungă și tânăra mamă este adesea slabă. . Pe lângă această oboseală fizică, mama se poate simți foarte obosită: prezintă uneori semnele unei persoane aflate în stare de hipoglicemie!
Insomnie sunt banale și o fac pe tânăra mamă hipersensibilă, chiar foarte iritabilă!
Greutatea
Este destul de normal să aveți între 3 și 6 kilograme (sau mai mult!) încă de pierdut după întoarcerea acasă : acestea sunt rezervele produse de organism pentru alaptare.
O femeie are nevoie de același timp pentru a-și recăpăta silueta ca și pentru a concepe un copil : vreo nouă luni! Așa că respectă absolut regula de aur: nu incepe niciodata o dieta inainte ca bebelusul sa implineasca trei luni si numai daca nu mai alaptezi. Alăptarea cheltuiește calorii suplimentare, este necesară suplimentarea. Ceea ce nu înseamnă că trebuie să cedezi tuturor ispitelor...
Știați că?
Cu condiția ca acesta să dureze cel puțin 3 luni, alăptarea este singura perioadă a vieții în care organismul arde grăsimea înrădăcinată a coapsei! Studiile arată că femeile care alăptează până la 10 săptămâni după naștere pierd în medie cu 1 kg mai mult decât cele care încetează să alăpteze după 10 zile! Ce strânge gâtul ideilor primite...
Câteva sfaturi pentru a-ți recăpăta silueta
- Mâncați o dietă variată și echilibrată, evitând excesul.
- Aflați cum să vă cruțați corpul și să găsiți un ritm potrivit: dormiți și încercați să recuperați orele de somn pierdute în timpul sarcinii sau la sosirea Baby.
- Continuați să luați suplimente de vitamine și minerale prescrise în timpul sarcinii timp de cel puțin 3 luni, sau mai mult dacă alăptați. Ele sunt esențiale pentru a vă readuce corpul în formă.
Picioare grele
Corpul tău nu mai are nevoie să furnizeze sângele suplimentar necesar uterului tău și bebelușului. Surplusul de celule care nu au fost îndepărtate în timpul nașterii sau în lohii dispar treptat pentru a restabili volumul sanguin normal. Acest proces poate provoca scăderea tensiunii arteriale sau anemie din cauza deficitului de fier și acid folic.
De asemenea, poate crea un risc de stază venoasă, tromboză (formarea unui cheag de sânge într-o venă) și flebită.
În cele din urmă, o treime dintre femei au focare hemoroidale, cauzată de efortul considerabil depus în timpul nașterii. În mod normal, acestea ar trebui să dispară în 24 de ore, dar pot dura până la 10 zile. Aceasta este o problemă banală, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră!
Vești bune, totuși: dureroase varice vulvare care ți-ar fi putut provoca dureri în timpul sarcinii trebuie să se rezolve rapid după naștere!
După ce a purtat greutatea bebelușului timp de nouă luni, picioarele tale chiar trebuie să se refacă...Își vor recăpăta forța musculară și funcționarea bună a articulațiilor pe măsură ce te apropii de greutatea ta inițială. Unii vor vedea în continuare a (de durată!) pierderea în greutate a picioarelor, mai ales la vițel.
Câteva sfaturi pentru a găsi picioarele fetiței tale :
- Ridicați picioarele în timp ce sunteți așezat sau întins.
- Practicați câteva mici masaje zilnic pentru a circula sângele.
- exersează zilnic mersul pe jos. O rețetă de păstrat toată viața...
A evita :
Cu riscul de a vă vedea varicele devin permanente:
- Tocuri înalte, șosete strâmte sau încălzire prin pardoseală, care afectează circulația sângelui.
- Excesul de greutate persistent.
Spatele tău
Starea intinsa intinsa si incordata pe o masa tare in pozitie ginecologica timp de cateva ore nu are efectul cel mai benefic asupra spatelui... In plus, un efort in timpul unei impingeri ar fi putut provoca o blocarea anumitor articulații. coccis, cheia de boltă a cadrului corpului, s-ar putea, de asemenea, să se fi mutat și să provoace dureri intense la tinerele mame.
Le punctul de introducere a cateterului epidural mai poate doare câteva zile.
În cele din urmă, pierderea bruscă în greutate în timpul nașterii și pierderea musculară produce a rupe în echilibru pe care spatele trebuie să le înfrunte și cu care treptat să se obișnuiască.
Pe scurt, există multe motive pentru a avea dureri de spate și va fi nevoie de timp pentru a vă recupera de astfel de tulburări. Ajutorul unui terapeut și câteva exerciții acasă vor fi, fără îndoială, binevenite...
Perineul tău
Perineul se extinde de la pubis până la cadrul pelvisului și este alcătuit din” toți mușchii și țesuturile care susțin organele genitale și urinare din pelvis : vezica urinara, uretra si rect. Trebuie să fie suficient de flexibil pentru a atenuează mișcările corpului și suficient de puternic pentru a menține organele pe loc. Această parte a corpului nu trebuie trecută cu vederea, deoarece este de cea mai mare importanță pe parcursul vieții unei femei.
Nașterea slăbește considerabil perineul și anumite tulburări pot afecta proaspăta mamă. : scurgeri de urină în timpul efortului (tuse, râs, strănut sau purtarea unei sarcini grele), senzație de disconfort, gaze, pierderea apei după baie sau pierderea senzațiilor în timpul actului sexual.
Problemele de'incontinenta urinara și descendență de organe (prolapsul) sunt cauzate și de această slăbiciune a perineului.
Chiar si in absenta tulburarii aparente, sedintele de reabilitare perineala, prescrise in cadrul consultatiei postnatale sunt fundamentale. pentru a găsi o bună funcționare a întregului aparat urogenital... și un abdomen plat.
Pielea unei tinere mame
În timpul sarcinii, sub acțiunea hormonilor, pielea suferă o îmbunătățire marcată : este mai elastic si mai bine hidratat. Tenul viitoarelor mamici este in general radiant! Dar după naștere, deficiența hormonală postnatală produce efectul opus: pielea se usucă și devine plictisitoare. Se adaugă efectul oboselii, mama arată adesea gri...
Vergeturi
În timpul sarcinii, pielea se întinde într-o asemenea măsură încât fibrele de colagen și elastină se pot rupe și pot forma vergeturi inestetice. În săptămânile care urmează nașterii, acestea sunt deosebit de vizibile: liniile urâte, purpurii sau roșiatice, pot stria burta, șoldurile, coapsele și sânii...
În funcție de calitatea și textura pielii, trebuie să se estompeze de-a lungul săptămânilor pentru a forma linii albe fine, care nu poate dispărea niciodată complet.
Zone de pigmentare
Hormonii sarcinii cauzează pigmentarea brună a anumitor zone precum sânii și vulva.
A linie maronie poate apărea și de la buric până la pubis, de obicei dispare după trei luni.
Masca de sarcina sau cloasma mai pot apărea pe față, mai ales la femeile brune: pete maronii pe frunte, tâmple și obraji. Poate rămâne vizibil la 3 luni până la 1 an după naștere, în special atunci când luați pilula.
Pete roșii sau angioame stelate este probabil să apară și în timpul sarcinii. Ele regresează de la sine sau pot fi tratate de un dermatolog.
Alunițele
Atenție la erupții de aluniță! Consultați un dermatolog dacă observați apariția unor noi sau dacă vreo modificare a formei sau a culorii.
Bine de știut: ferește-te de soare!
Aveți grijă să evitați expunerea la soare și să vă protejați bine cu un ecran total. Toate aceste zone de pigmentare se agravează brusc la lumina soarelui și s-ar putea să nu dispară niciodată dacă nu te protejezi!
Părul, unghiile și dinții mamei
Parul
După naștere, efectul benefic al hormonilor de sarcină încetează și părul cade impresionant! Nu intrați în panică, aceste pierderi vor deveni treptat mai mici, dar pot începe din nou după înțărcare sau la începerea alăptării mixte.
Câteva sfaturi pentru a-ți găsi părul frumos...
Reduceți consumul de cafea și alcool, care au un efect dăunător asupra vitaminei B, esențială pentru a avea un păr mândru...
Aerisește-ți părul! Lăsați-le să se usuce la aer și periați-le bine dimineața și seara pentru a circula sângele sub scalp.
Cuie
Unghiile sunt adesea casante și friabile după naștere. Pot apărea și mici linii albe. Ele semnalează o deficiență în săruri minerale.
Dinți
Nu vă faceți griji, zicala „un dinte, o sarcină” nu mai este la modă astăzi... Dar dinții mamelor sunt totuși supuși la încercare în timpul sarcinii : hormonii cauzează inflamarea gingiilor, care uneori devin foarte dureroase.
În plus, rezervele de calciu, monopolizate în timpul sarcinii, nu sunt complet reconstituite după naștere, ceea ce poate provoca carii repetitive.
A ține minte :
Mențineți o igienă orală foarte strictă. Periajul după toate mesele și apa de gură sunt esențiale pentru a furniza calciu și săruri minerale și pentru a menține dinții buni.
Dacă sângerarea persistă, consultați-vă rapid medicul dentist, nu sunt o trecere obligatorie după naștere...
De îndată ce ai curaj, programați-vă la medicul dentist pentru o detartrare, apoi după revenirea straturilor pentru a elimina eventualele pungi parodontale.