Cuprins
Ce fel de mic dejun veți întâlni ziua, așa că îl veți petrece. De aceea, dimineața devreme trebuie să inspirați corpul cu mâncăruri delicioase și, cel mai important, sănătoase. Cerealele mărcii „National” sunt potrivite pentru acest lucru cât mai bine posibil. Rămâne doar să ne dăm seama ce să gătim din ele.
Incantare crocanta
O altă variantă utilă a fulgii de ovăz este musliul de casă. Radeți un măr și o pere. Puneți o banană mare cu o furculiță într-o ciupercă. O mână de prune uscate și caise uscate tăiate în fâșii. Combinați toate ingredientele cu 400 g de fulgi de ovăz „Hercules” „National”, adăugați o mână de afine uscate și migdale zdrobite. Frământați o masă omogenă, apăsați-o pe o foaie de copt cu pergament într-un strat dens și tăiați superficial dreptunghiurile cu un cuțit. Deci, va fi mai convenabil să spargi stratul în porțiuni. Coaceți muesli-ul la cuptor la 180 ° C până se fierbe. Mănâncă-le așa sau combină-le cu iaurt. Plăcerea și beneficiile unui astfel de mic dejun sunt garantate.
Trezirea Ghimbirului
O alegere bună pentru un mic dejun sănătos este terciul de mei. Mai ales dacă îl preparați din mei calibrați lustruiți „National” de cea mai înaltă calitate. Se toarnă apă clocotită peste 100 g caise uscate timp de 15 minute. Puneți în 500 ml lapte fierbinte 400 g cuburi de dovleac, adăugați un gust de sare și zahăr după gust. Când dovleacul fierbe timp de 10 minute, turnați 250 g de mei, reduceți focul la minimum și gătiți terciul timp de 30 de minute sub capac. La final, amestecați caisele uscate, o felie de unt și înfășurați tigaia cu un prosop timp de 20 de minute. Acest mic dejun va încărca organismul nu numai cu beneficii, ci și cu o dispoziție excelentă pentru întreaga zi.
Folosiți placere
Granola este un dar pentru cei care apreciază fiecare minut dimineața. Iar Hercules „National” este un depozit de fibre, vitamine și minerale. De aceea sunt perfecte pentru granola. Se amestecă 400 g de hercule, 70 g de stafide, nuci tocate și semințe de floarea-soarelui. Aduceți la fierbere 50 ml sirop de arțar cu 3 linguri de ulei de măsline, 1 lingură de apă și 0.5 lingurițe de scorțișoară. Se toarnă siropul peste amestecul de fulgi de ovăz, se întinde pe o foaie de copt cu pergament uleiat și se coace 40 de minute la 150 ° C. Asigurați-vă că amestecați fulgii la fiecare 5-6 minute. Se toarnă o porție de granola cu chefir sau suc de fructe - este gata un mic dejun sănătos consistent!
Cuplul perfect
Un mic dejun adecvat nu necesită mult timp și trucuri speciale. Terciul de hrișcă cu lapte este doar un astfel de caz. Înmulțirea beneficiilor sale va ajuta hrișca „National”, care a suferit prelucrări, calibrări și curățări speciale. Se toarnă într-o cratiță cu 400 ml apă sărată clocotită 200 g de hrișcă, se fierbe, se acoperă cu un capac și se fierbe până când fierbe tot lichidul. Apoi, se toarnă 300 ml de lapte încălzit, se fierbe din nou, se pune 1 linguriță de unt. Înfășurați tigaia cu un prosop și înmuiați timp de 10 minute. Adăugați o farfurie de terci cu felii de piersici, iar micul dejun va deveni și mai apetisant, mai gustos și mai sănătos.
Bucurii de mană
Grisul este folosit pentru a face nu numai terci tradițional, ci și clătite fragede. Pentru a vă asigura că reușesc întotdeauna, folosiți grișul „National”, care îndeplinește standarde înalte de calitate. Se toarnă 230 g de gri cu un amestec de 200 ml de apă și 200 ml de lapte, se fierbe la foc mic până se îngroașă. Apoi, vărsați 2 mână de stafide și prisalivaem. Când griul se răcește, bateți 2 ouă cu un vârf de vanilie și frământați masa lichidă. Puneți clătitele într-o tigaie fierbinte cu unt și prăjiți până se rumenesc. Serviți-le cu gem sau gemul preferat. Sweetmeats va fi extrem de recunoscător pentru un astfel de mic dejun!
Salata din belșug
Un adevărat mic dejun sănătos este obținut de la cuscusul „Național”. Cuscusul este o cereală de grâu preparată într-un mod special: boabele de grâu dur măcinate (adică grișul) sunt umezite, rulate în bile mici și uscate. Cuscusul mare „Național” ca garnitură poate fi servit rece sau fierbinte, se mai adaugă la salate sau se folosește în loc de pesmet pentru a obține o crustă crocantă. Se amestecă 150 g de cuscus cu un vârf de sare, 0.5 lingurițe de chimen zdrobit și coriandru. Umpleți-l cu 300 ml apă clocotită cu 2 linguri de ulei de măsline și acoperiți-l cu o farfurie timp de 10 minute. În acest moment, tăiați 300 g șampanie în sferturi, curățați 100 g semințe de rodie, tăiați 100 g migdale. Prăjiți ciupercile până când sunt fierte în ulei de măsline. Se fierb 150 g creveți conform instrucțiunilor. Combinați cuscusul cald cu ciuperci, creveți, condimentați cu un amestec de 3 linguri de ulei de măsline și 1 lingură de suc de lămâie, garniți cu semințe de rodie, migdale și ceapă verde proaspătă. Această salată consistentă și echilibrată vă va energiza înainte de prânz.
Caserolă nouă
Campionul în conținutul de proteine și fibre este cerealele naționale de quinoa. Quinoa este aproape complet absorbită de organism și nu conține gluten, deci este foarte utilă pentru vegetarieni, sportivi și persoanele care duc un stil de viață sănătos.
Se fierb 150 g de quinoa în apă sărată. Gatiti separat 300 g de broccoli si impartiti in inflorescente mici. Cerealele finite se amestecă cu varză, 2 ouă, 3 linguri. l. coriandru și 3 pene de ceapă verde tocate. Adăugați 2 linguri de făină, 70 g de brânză rasă, sare și condimente și frământați o masă omogenă. Puneți-l într-o formă uleiată, presărați cu brânză rasă și dați-l la cuptor la 180 ° C timp de 30 de minute. Adăugați smântână în caserolă, iar gurmanzii de acasă vor fi încântați.
Gust excelent, beneficii nelimitate și ingrediente echilibrate - asta este ceea ce distinge un mic dejun sănătos. Cu cerealele „Naționale” pentru a pregăti astfel de mic dejun este deosebit de ușor și plăcut. Umpleți banca dvs. de porci culinare cu rețete noi și începeți ziua cu gust și beneficii.