Să ne dăm seama, împreună cu experții companiei ELEMENTAREE, câtă apă trebuie cu adevărat să bei și să luăm în considerare cele mai comune mituri despre apă.
Mitul № 1… Trebuie să bei 8 pahare de apă pe zi
Acesta este cel mai popular mit despre apă, de fapt, ratele de aport de lichide sunt individuale și depind de mulți factori: vârsta, greutatea, gradul de activitate, temperatura aerului. Cantitatea de lichid primită se calculează după formula 30–40 ml de apă la 1 kg de greutate corporală pe zi. Mai mult decât atât, calculul ar trebui efectuat nu pe baza greutății reale, ci pe IMC (indicele de masă corporală) normal. Adică, persoanele supraponderale nu au nevoie să bea mai multă apă. Conform ultimelor recomandări ale medicilor americani, un bărbat cu o greutate medie ar trebui să primească 2,9 litri de apă, iar o femeie – 2,2 litri.
Mitul № 2… Numai apa pură contează
Tot lichidul primit pe zi este luat în considerare și nu numai în compoziția oricăror băuturi (chiar și alcoolice), ci și în produse (în special supe, legume și fructe suculente și chiar și carnea conține apă). Consumăm aproximativ 50-80% din valoarea zilnică sub formă de lichid liber, restul provine din alimente.
Mitul № 3… Apa îmbuteliată este mai sănătoasă
Apa îmbuteliată este destul de des falsificată sau produsă cu nerespectarea tehnologiei și, prin urmare, din punct de vedere al calității, se dovedește a fi mai proastă decât apa obișnuită de la robinet. Mai mult decât atât, plasticul din care sunt făcute sticlele eliberează toxine în apă, mai ales la temperaturi ridicate și sub lumina directă a soarelui. Nu este recomandat să beți apă distilată în mod continuu - această apă este complet purificată de toate impuritățile, inclusiv de cele utile. Dacă bei această apă în mod regulat, organismul nu va primi minerale importante.
Mitul № 4… Apa te ajuta sa slabesti
Uneori confundăm foamea și setea și credem că ne este foame atunci când organismul semnalează de fapt o ușoară deshidratare. Într-o astfel de situație, chiar trebuie să bei un pahar cu apă, iar dacă foamea a scăzut, atunci cel mai probabil a fost fals. În acest caz, apa te va proteja de a obține calorii suplimentare. Al doilea mod în care apa vă poate ajuta să slăbiți este dacă beți apă în loc de băuturi bogate în calorii, cum ar fi cola, suc sau alcool. Astfel, veți reduce pur și simplu caloriile totale.