Procesul de inflamație este cauza unei game lungi de boli, de la alergii, acnee, probleme intestinale, până la dureri articulare. Pentru a evita toți factorii care provoacă inflamația în organism – grăsimi saturate, zahăr rafinat, stres, infecții, ecologie slabă – va trebui să trăiți literalmente într-un cocon. Acest lucru nu este posibil, însă, stă în puterea ta să-ți echilibrezi dieta cu alimente naturale din plante care nu provoacă un proces inflamator. stafide Această boabe este plină de antioxidanți care au succes în lupta împotriva radicalilor liberi din organism. Potrivit unui profesor de la Eastern Illinois University, „Sfidele, ca și fructele în general, reduc un marker inflamator cunoscut sub numele de TNF-alfa”. Busuioc Multe ierburi și condimente au efecte antiinflamatoare: rozmarin, cimbru, turmeric, oregano, scorțișoară. Toate aceste condimente enumerate le adaugi doar un praf în preparat. Frunzele de busuioc, în schimb, pot fi consumate în forma lor originală. Cartof dulce Un cartof dulce bogat în nutrienți, cartoful dulce este excelent pentru sănătatea inimii, sănătatea pielii și sănătatea generală a sistemului imunitar. Alimentele bogate în vitamine C și E, carotenoide și alfa și beta caroten, cum ar fi cartofii dulci, au efecte antiinflamatorii. Nuc Cu greu este posibil să găsești nuci care să nu reducă inflamația, dar nucile merită un loc onorabil pe această listă. Nucul conține o concentrație mare de omega-3 pe bază de plante, peste 10 fitonutrienți antioxidanti și polifenoli.
2022-11-11