Tai-chi este o disciplină corporală de origine chineză care face parte din abordările corp-minte. Această practică are ca scop îmbunătățirea flexibilității, întărirea sistemului musculo-scheletic și menținerea sănătății fizice, mentale și spirituale bune. Astfel, ar ajuta la reducerea durerilor de spate.

Într-un studiu realizat în 2011¹, 160 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani și care suferă de dureri lombare persistente, fie au participat la sesiuni de Tai-chi (18 sesiuni de 40 de minute livrate pe o perioadă de 10 săptămâni), fie au primit îngrijire tradițională. Pe o scară de 10 puncte, disconfortul cauzat de durerea de spate a fost redus cu 1,7 puncte în grupul Tai chi, durerea redusă cu 1,3 puncte și sentimentul de dizabilitate redus cu 2,6 puncte pe o scară de la 0 la 24. .

Într-un alt studiu realizat în 2014², efectele Tai-chi au fost evaluate pe 40 de bărbați între 20 și 30 de ani care sufereau de lombalgie acută. Jumătate dintre ei au urmat ședințe de Tai-chi, în timp ce cealaltă jumătate au urmat ședințe de stretching, 3 ședințe de o oră pe săptămână timp de 4 săptămâni. Durerea a fost evaluată cu ajutorul Scalei Analogice Vizuale, o scală de la 0 la 10 care permite pacientului să-și auto-evalueze intensitatea durerii pe care o simte. Participanții din grupul de Tai Chi și-au văzut scara vizuală analogică scăzută de la 3,1 la 2,1, în timp ce cea din grupul de stretching a crescut de la o medie de 3,4 la 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, și colab., Exercițiul de Tai chi pentru tratamentul durerii și dizabilității la persoanele cu durere lombară persistentă: un studiu controlat randomizat, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Efectele tai chi despre durere și activitate musculară la bărbații tineri cu durere lombară acută, J Phys Ther Sci, 2014