Corpul tău doar încearcă să se limpezească.
Carnea și produsele lactate sunt greu de digerat, deoarece sunt bogate în grăsimi și sărace în fibre, astfel încât persistă în intestine mult timp.
Același lucru se întâmplă dacă mănânci multe cereale rafinate și făină – este greu de digerat ingrediente care sunt aproape lipsite de fibre.
Fructele și legumele crude conțin multe fibre, care curăță intestinele ca o mătură. Dacă există multe deșeuri în el, vor genera gaze, trebuie eliminate.
10 remedii de acasă pentru a îmbunătăți digestia:
1. Pentru a vă echilibra digestia, mâncați mai puține alimente procesate, cereale și făină rafinate și mai multe alimente proaspete, bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase (fasole și linte). Cu alte cuvinte, urmați o dietă vegetariană sau vegană.
2. De asemenea, luați probiotice sub formă de alimente precum iaurt, chefir, lapte acru de cocos etc. sau sub formă de pastile pentru a ajuta digestia.
3. Mănâncă mese mici, iar dacă ți se face foame între mese, limitează-te la gustări ușoare precum fructele și nucile.
4. Nu mâncați noaptea târziu – acordați-vă stomacului cel puțin 12 ore pe zi pentru a se limpezi.
5. Câte căni mari de apă caldă, băute la prima oră dimineața după trezire, vor ajuta la activarea sistemului digestiv.
6. Yoga regulat sau alte exerciții, mersul pe jos și orice activitate fizică ajută la scăparea de gaze și la îmbunătățirea digestiei.
7. Curățați intestinele, petreceți o zi de post o dată pe săptămână sau pe lună sau treceți la o dietă lichidă.
8. Masează-ți abdomenul cu ulei cald în cercuri lente, în sensul acelor de ceasornic, timp de 5 minute, apoi fă o baie sau un duș cald pentru a ajuta gazele să treacă.
9. Foloseste plante medicinale pentru a imbunatati digestia, precum musetel, menta, cimbru, fenicul.
10. Sănătatea digestivă nu se va întâmpla peste noapte. Dă-i timp. Între timp, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că nu există cauze mai profunde pentru simptomele dumneavoastră.
Judith Kingsbury