Fasole verde: 9 motive pentru a le consuma mai des

Leguminoasele din dieta noastră au fost mult subestimate. Se presupune că atunci când utilizează tulburări de digestie și greutate stomacală. Pe de altă parte, este un produs foarte util și, dacă este pregătit corect, nu vor apărea consecințe negative. Cât de folositoare sunt leguminoasele?

1. Încetiniți procesul de îmbătrânire

Leguminoasele, precum vinul, conțin resveratrol care previne deteriorarea ADN-ului și îmbătrânirea prematură. Fasolea neagră și linte o conțin mai mult decât altele și adaugă aceste leguminoase în dieta ta mai mult decât rezonabil.

2. Au proprietăți antioksidantnymi

Lista produselor care pot reduce efectul radicalilor liberi asupra celulelor corpului nostru sunt și leguminoasele. Conțin antioxidanți, uneori chiar mai mulți decât ceaiul verde, afine, turmeric și rodie. Cele mai valoroase surse de antioxidanți sunt considerate a fi fasolea mung verde și adzuki.

3. Scăderea tensiunii arteriale

În acest domeniu au fost multe cercetări, potrivit cărora oamenii de știință au ajuns la concluzia că leguminoasele ajută la normalizarea tensiunii arteriale. În procesul de învățare au fost incluși lideri în acest domeniu: fasole albă Navy, Pinto, fasole nordică, mazăre și fasole neagră.

4. Prevenirea cancerului

Datorită proprietăților antioxidante ale leguminoaselor, acestea se numără și printre alimentele care previn formarea tumorilor canceroase. Extractul IP6 de fasole comună nu doar ajută la prevenirea dezvoltării cancerului de sân, ficat, colon, prostată și stomac, ci este, de asemenea, studiat activ de către oamenii de știință ca un posibil remediu pentru boală.

5. Reduceți colesterolul

Fasolea cu 25% reduce riscul bolilor cardiovasculare - doar o singură porție pe zi. Faptul că leguminoasele conțin substanțe, diluând efectele nocive ale lipoproteinelor cu densitate mică - unul dintre principalii purtători de colesterol din sânge.

6. Reduceți pofta de zahăr

Mazărea și alte leguminoase pot reduce în mod eficient persoana poftă la alimente dulci și nesănătoase. Oamenii de știință au efectuat un studiu în cadrul căruia subiecților în timpul lunii li s-au administrat 120 de grame de mazăre pe zi. La sfârșitul termenului, participanții au început să mănânce mai puțin gustări și produse de patiserie, au îmbunătățit digestia și bunăstarea generală.

7. Arde grăsime

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că leguminoasele ajută la arderea grăsimilor. Bărbații care au luat parte la experiență, consumând fasole - au slăbit mai bine decât cei care nu au consumat leguminoase. De asemenea, au niveluri scăzute de colesterol, tensiune arterială normalizată și eficiență crescută.

8. Îmbunătățiți flora intestinală

Microflora intestinală ne influențează imunitatea și digestia și regenerarea rapidă a pielii. Acest lucru necesar pentru corpul bacteriilor produce grăsimi cu lanț scurt, care învelesc membranele mucoase. Leguminoasele contribuie la normalizarea microflorei datorită nutrienților conținuți.

9. Lupta cu ciuperca

În procesul de digestie, corpul începe să se acumuleze în drojdia intestinală care slăbește sistemul imunitar și produce toxine. Adăugând la meniu mazăre sau fasole, vă puteți scăpa de ciupercă și puteți preveni focarele de infecție.

Mai multe despre beneficiile ceasului de fasole verde în videoclipul de mai jos: