Cuprins
Începerea unei noi relații, mai ales după o despărțire dificilă, poate fi dificilă. Chiar la începutul călătoriei, mulți dintre noi suntem vizitați de gânduri tulburătoare. Sunt sentimentele reciproce? Partenerul meu vrea același lucru ca mine? Suntem potriviti unul pentru celălalt? Antrenoarea Valerie Green spune cum să depășești aceste temeri și cum să înveți să te bucuri de perioada în care dragostea tocmai se așteaptă.
Când începi să te întâlnești cu cineva, anxietatea și anxietatea sunt emoții naturale, deoarece relațiile sunt imprevizibile și pot fi destul de înfricoșătoare uneori, scrie Greene. Dar a fi nervos într-o astfel de situație nu este foarte productiv: incertitudinea poate înstrăina un partener. Este posibil ca alesul tău să nu înțeleagă care este problema, dar va simți că ești inconfortabil cu el, ceea ce înseamnă că nu-l place.
Pentru a nu pune întrebări premature despre unde va duce relația și pentru a nu forța lucrurile oferindu-i partenerului sentimentul că este sub presiune, Green sfătuiește să stăpânească trei tehnici.
1. Tratează-ți propria anxietate cu compasiune
Vocea criticului tău interior sună uneori aspră, dar dacă asculți cu atenție, vei înțelege că acesta nu este un adult care vorbește, ci un copil mic speriat. Cel mai adesea, fie tăcem această voce, fie ne certăm cu ea, dar acest lucru nu face decât să agraveze lupta internă. Și nu există învingători în lupta cu sine.
Green sugerează să-ți imaginezi o fetiță care vine la tine și te întreabă: „Nu sunt suficient de bun?” Probabil că nu ai țipa la ea, ci mai degrabă ai explica că este minunată și ai încerca să-ți dai seama cum a ajuns la această concluzie. Cu siguranță ai asculta povestea fetei și te-ai ajuta să o privești într-un mod nou din postura unui adult care știe sigur că acest copil este demn de iubire.
Dacă tratezi diferite fațete ale „eu”-ului tău cu dragoste și compasiune, stima de sine se va îmbunătăți.
Același lucru este valabil înainte de o întâlnire. Greene sfătuiește să scrieți tot ce vă îngrijorează și să intrați într-un dialog pozitiv cu aceste gânduri, păstrând în același timp un sentiment de încredere în sine. Întrebați-l pe un adult:
- Este adevărată această afirmație?
- Cum mă simt când mă gândesc la asta?
- Există cel puțin trei exemple care pot dovedi contrariul?
Tratând diferite fațete ale noastre cu dragoste și compasiune, în timp ce ne confruntăm cu blândețe cu convingerile care ne limitează, stima de sine se va îmbunătăți doar, spune Greene.
2. Stabiliți de ce aveți nevoie și adresați-vă celor dragi
Există multe modalități de a evita sentimentele dureroase. Cineva mănâncă, cineva se uită la televizor, cineva își găsește alinare în alcool. Alții lucrează din greu pentru a evita să simtă tristețe, frică, furie, invidie sau rușine. Mulți se tem că, dacă își permit să trăiască prin aceste sentimente, vor cădea pentru totdeauna în abisul experiențelor și nu vor mai putea ieși din ele, spune Green.
Dar, de fapt, sentimentele sunt un fel de semne rutiere care indică calea către nevoile și valorile noastre, precum și cum să le atingem. Antrenorul dă un exemplu: Imaginează-ți că bagi mâna într-un cuptor încins și nu simți nimic. Cel mai probabil, vei ajunge la concluzia eronată că se gătește ceva în bucătărie, pentru că miroase a mâncare. Durerea era cea care trebuia să-ți spună că ceva nu merge bine.
Cu toate acestea, ar trebui să simțiți diferența dintre nevoi și nevoie. Nevoia implică o nevoie urgentă ca partenerul de a îndeplini imediat tot ceea ce ne dorim. Fiecare dintre noi cel puțin o dată a experimentat astfel de sentimente, își amintește Green. Mai mult, cu toții am întâlnit oameni care cer să facă ceva așa cum au spus ei și nimic altceva.
Comunicarea cu cei dragi va servi drept bază pentru încrederea în sine, care vă va sprijini la o întâlnire.
Toată lumea are nevoi emoționale, iar dacă le renunțăm, atunci de obicei nu avem nevoie de relații și îi respingem pe cei care încearcă să ne ofere fericire. Dar adevărata sănătate emoțională constă în capacitatea de a identifica ceea ce avem cu adevărat nevoie și de a găsi mai multe modalități de a-l obține. În acest fel ne putem satisface nevoile și nu ne concentrăm asupra modului în care exact se va întâmpla acest lucru.
Data viitoare când aveți un sentiment neplăcut, Greene vă sfătuiește să vă întrebați: „Ce îmi doresc mai mult?” Poate că ai nevoie de mai multă atenție din partea partenerului tău, dar tocmai ai început să te întâlnești și este prea devreme să-i ceri asta. Merită să adresați această solicitare celor cu care sunteți apropiați - familie și prieteni. A avea încredere în comunicarea strânsă cu ei va servi drept bază pentru încrederea în sine, care te va sprijini la o întâlnire.
Această tactică ți se poate părea contraintuitivă, dar atunci când ne aflăm la o întâlnire cu cineva care ne place cu adevărat, de multe ori se simte că suntem la un pas de a ne îndeplini visul. Acest sentiment ne captează atât de mult încât este foarte greu să trecem la altceva. Dar exact asta trebuie făcut, spune Green. Prietenii și familia ne pot fi de mare sprijin.
Desigur, nu trebuie să renunți complet la întâlniri, dar dacă le alterni cu întâlniri cu cei dragi, viața va deveni mult mai ușoară.
3. Vorbește despre sentimentele și dorințele tale într-un mod care să te inspire.
Când nu avem încredere în noi, cel mai adesea ne suprimăm dorințele și facem ceea ce este convenabil pentru ceilalți. Dar anxietatea nu va dispărea din asta, ci doar va crește și va duce la resentimente. Până când este timpul să ne împărtășim sentimentele, emoțiile ne vor copleși atât de mult încât partenerul va trebui să se apere, iar acest lucru va duce la conflict.
Cei care au încredere în sine își împărtășesc experiențele și dorințele și se oferă să le discute. Ei cred că acest lucru este important pentru un partener și puteți găsi întotdeauna un compromis. De exemplu, dacă vă simțiți singur, Greene vă sfătuiește să vă împărtășiți sentimentele, cum ar fi: „Ceea ce s-a întâmplat în ultimul timp m-a scos din picioare, dar să vorbesc cu tine ajută foarte mult. Poate am putea vorbi mai des?
Înainte de a vă întâlni cu partenerul, acordați-vă timp să vă simțiți emoțiile, să analizați limitările pe care le stabilește anxietatea și să comunicați cu cei dragi. Și când în sfârșit te vei găsi la o întâlnire, nu-ți fie teamă să vorbești despre dorințele tale - lasă-ți partenerul să simtă că te poate sprijini cu adevărat.