Începe-ți ziua în tăcere
Cu alte cuvinte, din meditație. Mulți cred în mod eronat că meditația este o ocupație budistă, dar de fapt nu are nimic de-a face cu religia. Începerea zilei cu 15 minute de introspecție vă poate pune mintea într-o zi plină de conștientizare. Pune-ți telefonul jos și fă-ți timp pentru tine în loc să te uiți la fluxul de știri. Închideți ochii, respirați adânc în burtă și vizualizați-vă respirația. Vizualizați toxinele eliberate din organism. Apoi deschide ochii, ridică-te și întinde-te în sus, în jos și în jurul tău. Încercați să vă atingeți degetele de la picioare și să stați pe degetele picioarelor. Această lecție nu îți va dura mai mult de 15 minute, dar exersând în fiecare zi, vei observa rezultatul!
Muta
Nu vorbim de alergare, antrenament de rezistență grea, două ore de yoga și așa mai departe. Dar știați că doar 15 minute de exerciții ușoare pe zi vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar? Mai mult, astfel de activități creează noi celule nervoase în creier, așa că exercițiile zilnice sunt o necesitate dacă vrei să-i menții și să-i îmbunătățești performanța. Nici măcar nu ai nevoie de sală! Folosiți spațiul de acasă sau de la serviciu în pauza de prânz. Încearcă o încălzire ușoară, 15 minute de yoga, abdomene, flotări, exerciții pentru abdomen. Îți place să te uiți la televizor seara? Combină acest timp cu puțin exercițiu! Dar cea mai bună opțiune este să o faci dimineața pentru a arde imediat caloriile și să nu te gândești în timpul zilei că trebuie să faci exercițiile.
Faceți cel puțin o masă sănătoasă
Desigur, poți trece imediat la o alimentație adecvată, dar corpul tău va experimenta un șoc. Pentru a preveni acest lucru, introduceți treptat obiceiuri bune. Desemnează o masă în timpul căreia vei mânca numai alimente sănătoase, fără grăsimi, făină, sare și zahăr din abundență. Ar putea fi micul dejun cu un smoothie, prânzul cu o supă ușoară și o salată verde sau cina. Vei ști când corpul tău este gata să treacă complet la o dietă sănătoasă, dar până atunci, mănâncă alimente sănătoase cel puțin o dată pe zi. Crede-mă, corpul tău îți va cere cu siguranță să renunți la nocivă!
Apă, apă și mai multă apă
De câte ori au spus lumii... Dar lumea încă rezistă sau pur și simplu uită! Nu ne obosim să repetăm că o persoană trebuie să bea multă apă. Apa este cel mai bun aliat în lupta împotriva supraalimentării, a bolilor virale și a hiperacidității stomacului cauzate de stresurile interne și externe. Ia-ți o sticlă de un litru (sau de doi litri, dacă ești deja un expert în această problemă) și umple-o în fiecare zi cu apă la temperatura camerei, adăugând puțin suc de lămâie. Bea, bea și bea din nou!
Faceți o detoxifiere digitală
Renunțarea la telefon și computer poate fi un calvar, dar este important! Unele dintre cele mai mari stresuri asupra corpului și minții noastre provin din expunerea constantă la radiațiile de la tehnologia wireless. Fă un efort conștient și oprește-te pentru cel puțin o zi, bucură-te de un moment minunat alături de familie și prieteni, fă-ți hobby-urile preferate, sport, mergi într-o excursie de o zi. Folosește acest timp pentru a te scăpa de stres și pentru a-ți oferi corpului o pauză de la zgomotul digital și zgomotul. Practicați acest lucru o dată pe săptămână și în curând veți aștepta cu nerăbdare „ziua fără telefon”!
Încearcă suplimentele sănătoase și uleiurile esențiale
Suplimentele alimentare sănătoase sunt mici ajutoare care dublează rezultatele eforturilor tale. Găsiți o sursă bună de antioxidanți și adăugați-le în mese. O lingură de semințe de in, chia, un pahar de apă de cocos și multe, multe altele zilnic vor avea un efect pozitiv asupra sănătății tale. De asemenea, vă recomandăm să încercați uleiuri esențiale precum menta, tămâia, lămâia și levănțica, care sunt grozave pentru starea ta de spirit și, desigur, pentru sănătatea ta!
Ekaterina Romanova Sursa: