Dieta cu nuci, 5 zile, -3 kg

Pierderea în greutate de până la 3 kg în 5 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 680 Kcal.

Nucile sunt un depozit natural de multe elemente utile. În ciuda conținutului relativ ridicat de calorii, nucile, atunci când sunt utilizate corect, pot ajuta la pierderea în greutate.

Cerințe privind dieta cu nuci

Tehnicile de nuci pentru transformarea figurii sunt prezentate în diferite versiuni. Nucile sunt alimente grase, deci majoritatea dietelor cu nuci sunt de scurtă durată.

Poți doar să exersezi zile de post pe nuci, dar nu mai mult de una sau două ori pe săptămână. Deci, într-o lună, cu un risc minim pentru sănătate, puteți pierde 3-4 kilograme în plus. În timpul zilei de post, trebuie să mâncați până la 100 de grame de nuci (puteți combina diferite tipuri). Încercați să mâncați fracționat și aranjați cel puțin 4-5 mini-mese pe zi. Este permisă completarea dietei cu nuci cu ceai verde neîndulcit și apă curată necarbonatată. De regulă, într-o zi de post, pierderile în greutate sunt de 0,5-1 kg (în funcție de caracteristicile individuale ale organismului).

Puteți pierde până la două kilograme de exces de greutate folosind Dieta cu nuci de XNUMX zile, a cărei dietă zilnică implică utilizarea a 50 g de nuci, 100 g de file de pește sau de pasăre, precum și castraveți și roșii. Este recomandat să refuzați sarea în timpul dietei. Dacă acest lucru este dificil pentru tine, atunci cel puțin nu sari prea mult vasele. Extindeți durata acestei diete cu nuci până la cinci zile este posibil dacă adăugați un pahar de produs din lapte fermentat (de exemplu, chefir sau iaurt), fără grăsimi sau 1% în meniul zilnic. În toate opțiunile de dietă cu nuci, cel mai bine este să respectați o dietă fracționată. Acest lucru va ajuta la evitarea foametei acute și, ca rezultat, la o defecțiune a tehnicii.

Dacă nu vă puteți imagina viața fără fructe, puteți experimenta dieta cu fructe cu nuci… Îl poți respecta timp de până la trei până la patru zile. La alegerea fructelor pentru consum este mai bine sa optati pentru produse de tip fara amidon. Dimineața, de preferință în prima jumătate de oră după trezire, ar trebui să bei un pahar de suc proaspăt stors. După 2 ore, mănâncă cele 2 fructe preferate și câteva nuci. Apoi repetați succesiunea și compoziția aproximativă: suc, fructe cu nuci și doar nuci. Nu ar trebui să consumați mai mult de 100 de grame de nuci pe zi. Bea multe lichide – cel puțin opt pahare de apă curată pe zi.

Dacă dietele propuse vi se par suficient de stricte, puteți recurge la Dieta cu nuci de 10 zile, după care, de regulă, dispare și aproximativ 3-4 kilograme de exces de greutate. Meniul dietetic este moale, prin urmare, pe lângă faptul că este eficient în ceea ce privește pierderea în greutate, poate curăța corpul și îmbunătăți funcționarea acestuia. Principalele cerințe ale acestei metode de nuci includ faptul că, în primul rând, trebuie să spuneți „nu” alimentelor dulci și amidonice. Înlocuim aceste delicatese bogate în calorii cu fructe uscate, nuci, precum și diverse legume și ierburi. Puteți mânca terci (cel mai bun dimineața), puteți bea fructe și compoturi de fructe uscate fără zahăr. Se recomandă trei mese pe zi. O singură porție de alimente nu trebuie să depășească 250 g.

Pentru ca greutatea pierdută să nu revină după dietă, este necesar să ieșiți din ea corect. Este necesar să introduceți treptat alimentele interzise anterior și să creșteți foarte ușor conținutul de calorii al dietei. Încercați să păstrați obiceiurile alimentare corecte în viitor - mâncați porții fracționate și mici, respectați regimul de băut și fiți prieteni cu alimente sănătoase.

Meniu dietă cu nuci

Probă dietă nutrițională timp de 3 zile

Probă dietă nutrițională timp de 5 zile

Exemplu de dietă cu fructe-nuci timp de 3-4 zile

Dieta cu nuci timp de 10 zile

Contraindicații pentru dieta cu nuci

1. Principalele contraindicații pentru metoda nucilor includ perioadele de sarcină, alăptare, vârsta de până la 18 ani și vârstnici.
2. Nu puteți mânca nuci dacă aveți intoleranță individuală la acest produs, precum și dacă aveți boli hepatice sau gastro-intestinale.
3. Un alt tabu pentru respectarea unei diete cu nuci este prezența psoriazisului sau a eczemelor.
4. Sunt migdalele care nu sunt recomandate pentru palpitații cardiace și alunele pentru diabet și boli hepatice.
5. Consultarea cu un medic este foarte de dorit înainte de a începe o dietă.

Beneficiile dietei cu nuci

1. Pe lângă faptul că dieta cu nuci ajută la modernizarea figurii într-un timp destul de scurt, este capabilă să îmbogățească corpul cu componente valoroase.
2. Se știe că nucile stimulează creierul, îmbunătățesc memoria și chiar inhibă depresia. Consumul lor regulat (desigur, cu moderație) ajută să facă față condițiilor nevrotice, conferă corpului rezistență și forță. Acest tip de nuci este foarte util pentru boli precum hipertensiunea arterială, ateroscleroza, bolile cardiovasculare.
3. Alunele sunt numite „carne vegetală”. Este deosebit de bogat în proteine ​​și aminoacizi și se poate compara cu adevărat cu produsele de origine animală. Două treimi din compoziția alunelor sunt acizi grași nesaturați: palmitic, stearic, miristic, oleic. Antioxidanții găsiți în alune au capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi nocivi, iar calciul și potasiul sunt foarte benefice pentru funcționarea normală a sistemului nervos.
4. Migdalele au fost folosite pentru a trata bolile intestinelor și ale sistemului genito-urinar în Evul Mediu. În plus, această piuliță normalizează scaunul, oferind un efect laxativ ușor. Apropo, pentru bolile tractului gastro-intestinal, puteți folosi laptele de migdale, care se face prin măcinarea migdalelor și diluarea acestuia în apă. Această nucă este foarte utilă pentru insomnie, afecțiuni astenice și stres.
5. În ceea ce privește caju, această nucă este utilizată ca tonic general pentru gripă, astm bronșic și alte boli virale, precum și pentru infecții care afectează sistemul circulator și respirator.
6. Fisticul a fost numit de mult timp nuci „întineritoare”. Și toate datorită faptului că sunt foarte bogate în vitaminele E, B și un complex de antioxidanți. Carotenoizii, care sunt abundenți în fistic, ajută la îmbunătățirea vederii și la scăderea colesterolului rău.
7. Deci, pentru a introduce o cantitate mică de nuci în dietă, dacă nu există contraindicații pentru utilizarea lor, nu va fi inutil în niciun caz.

Dezavantaje ale unei diete cu nuci

• Dezavantajele dietei cu nuci includ faptul că unele dintre tipurile sale (tehnica de trei zile, zilele de post) au o dietă destul de slabă. Prin urmare, în ciuda satietății nucilor în sine, este posibil să simțiți foamea.
• Dacă sunteți obișnuiți să mâncați din abundență și să vă permiteți să fiți dăunători, atunci în timpul dietei nu puteți face fără eforturi volitive serioase, pentru că va trebui să renunțați, cel puțin, la dulciuri și la alimentele cu amidon.
• De asemenea, este demn de remarcat faptul că această tehnică nu poate arunca o cantitate mare de kilograme, deci este potrivită doar pentru cei care au nevoie să piardă până la 5 kg. Dacă aveți o mulțime de exces de greutate, este puțin probabil ca o metodă cu o piuliță să o facă.

Reaplicarea dietei cu nuci

Dietele repetate pe nuci (fără a lua în considerare zilele de post) trebuie abordate nu mai mult de o dată la fiecare lună și jumătate. Acest lucru se aplică tuturor tehnicilor, cu excepția celei de 10 zile. În acest sens, mai mult, nu este de dorit să stați mai des decât o dată la 2-3 luni.