Nutriție pentru obezitate

Alimente sănătoase pentru obezitate

Principalele metode de tratare a obezității includ exerciții terapeutice și dieta. Nutriționiștii și endocrinologii recomandă să vă alcătuiți dieta astfel încât alimentele să conțină vitamine, proteine, săruri minerale și carbohidrați. Și natura a creat un miracol – produse care conțin complexe biologic active și substanțe utile atât de necesare pentru buna funcționare a corpului uman:

• Pește Dacă îl mănânci, poți reduce riscul creșterii nivelului de colesterol din sânge. Mâncarea și calitățile culinare ale peștilor nu sunt inferioare cărnii. Este bogat în nutrienți, proteine, grăsimi, substanțe extractive și minerale.
• Mere Conțin 12 vitamine din grupa B, E, C, P, acid folic și caroten, potasiu, fosfor, sodiu, magneziu, iod, fier, fructoză, glucoză, zaharoză, pectină și fibre dietetice. Acest fruct curăță perfect corpul de toxine, scade colesterolul și ajută în lupta împotriva obezității.
• Pâine din făină de secară, cereale, cu tărâțe O astfel de pâine conține vitamine, fibre și minerale, care ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, a tensiunii arteriale, stimulează digestia și accelerează metabolismul.
• Morcovi Este bogat în caroten, vitamine B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potasiu, calciu, fier, iod, fosfor, cobalt, enzime, fructoză, glucoză, lecitină, aminoacizi, proteine ​​și amidon. Morcovii previn dezvoltarea tumorilor și îmbunătățesc formarea sângelui.
• Dovleacul Este ideal pentru alimentația dietetică. Nutriționiștii recomandă includerea dovleacului în dietă în tratamentul obezității, datorită conținutului de fier, antioxidanți naturali, vitamine din grupele C, B, A, E, PP, K, T și substanțe din pectină.
• Coacăze negre Acest fruct minune are grijă de corpul uman, îmbunătățește metabolismul, luptă împotriva excesului de greutate și este recomandat de medici în tratamentul obezității. Și acest lucru se datorează conținutului ridicat de substanțe nutritive, vitamina C, P, fier, mangan, magneziu, substanțe de tanin și pectină și acizi organici.
• conține o mulțime de vitamine C, P, K, B, carotenoide, fosfor, potasiu, magneziu, fier, zinc, molibden, mangan, cobalt, crom, acid malic și citric, taninuri și substanțe pectinice. Decocțiile din acesta sunt recomandate de nutriționiști, începând cu prima etapă a obezității. Măceșul tonifică perfect și are un efect general de întărire asupra corpului. Acest lucru este deosebit de important dacă persoana urmează o dietă medicamentoasă.
• Fructe uscate Caise uscate, stafide, caise, caise uscate, curmale, prune uscate, mere uscate, smochine și pere uscate sunt un substitut excelent pentru zahăr și tot felul de dulciuri bogate în aditivi artificiali. Conțin potasiu, fosfor, fier, calciu și acizi organici. Se recomandă includerea fructelor uscate în dietă pentru întărirea sistemului nervos, precum și stimularea hematopoiezei și curățarea intestinelor.
• Ceai verde Este bogat în vitamine și minerale, îmbunătățește funcționarea ficatului, inimii, pancreasului, rinichilor, crește imunitatea, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește digestia, curăță corpul de toxine.
• Iubire Acest miracol - un produs creat de albine, mărește imunitatea organismului și are proprietăți bactericide. Mierea înlocuiește perfect zahărul și conține printre elementele sale aproape întregul tabel periodic.
• Sfeclă roșie Conține o mulțime de iod și magneziu, oligoelemente care normalizează activitatea vaselor de sânge și a metabolismului în organism, vitamina U, care îmbunătățește metabolismul colesterolului. Această vitamină utilă își păstrează proprietățile chiar și după tratamentul termic al produsului.

Sfaturi medicale pentru obezitate:

• pâinea proaspătă trebuie înlocuită cu pesmet,
• fructele trebuie consumate cu o coajă bogată în vitamine,
• este mai bine să gătiți, să coaceți sau să fierbeți produse,
• mâncați ouă fierte, pește, carne,
• nu adăugați prăjirea la supe,
• include semințe de cereale încolțite și suc de roșii în dieta zilnică,
• bea apă la numai două ore după ce ai mâncat,
• faceți zile de post o dată pe săptămână,
• mergeți la sport în fiecare zi și mergeți în aer curat.

Rețete de medicină tradițională pentru combaterea obezității:

• 1 pahar de bulion de pătrunjel trebuie băut în timpul zilei,
• sucul de varză albă este util,
• infuzii de pelin, ierburi, coajă de cătină, semințe comune de fenicul, rădăcini de păpădie, frunze de mentă,
• ceai de ghimbir,
• băile cu frunze de mesteacăn, frunze de gâscă cinquefoil, iarbă și flori de mușețel, urzică, tricot, păpădie, coada calului, rădăcină și frunze de brusture, rizomi de iarbă de grâu târâtoare, care se iau după baie, sunt băi excelente împotriva obezității.

Alimente periculoase și dăunătoare pentru obezitate

Alături de produsele sănătoase, există și altele nocive care ar trebui excluse din dietă sau limitate la utilizarea lor. Cele principale includ:

• Zahăr rafinat Acest produs este prelucrat din sfeclă obișnuită și trestie de zahăr. Nu conține nici fibre dietetice, nici vitamine, nici nutrienți. Este foarte bogat în calorii, reduce rezistența organismului la factorii externi și contribuie la obezitate
• Cârnați Acest produs este bogat în aditivi alimentari artificiali, agenți cancerigeni și glutamat monosodic. Toate acestea pot submina serios sănătatea corpului.
• Margarina Este un surogat care conține grăsimi sintetice hidrogenate, conservanți, emulgatori, coloranți și grăsimi trans. Toate aceste componente sunt foarte bogate în calorii, toxice și tind să se acumuleze în organism.
• Maioneză Conține oțet, grăsimi saturate, carbohidrați, sodiu, arome și culori. Și, în consecință, utilizarea maionezei duce la boli grave, inclusiv tulburări metabolice și obezitate.
• Cuburi de stoc și supe instantAstfel de produse sunt compuse dintr-o mulțime de chimie, aditivi alimentari, potențiatori de aromă, regulatori de aciditate, coloranți și multă sare. Ele contribuie la acumularea de apă și la un drenaj slab din organism.
• Mâncare rapidă Este bogată în grăsimi sintetice, sare, aditivi artificiali, cancerigeni, provocând infarct, cancer, dezechilibru hormonal, obezitate.
• Băuturi carbogazoase Sunt bogate în zahăr, aditivi artificiali, acizi diferiți, sodă și agenți cancerigeni.

Nutriție pentru alte boli: