„Sindromul Oblomov”: cum să depășești pasivitatea

Poate că presiunea circumstanțelor era prea puternică. Poate la un moment dat ai simțit că întreaga lume s-a întors împotriva ta. Nu găsești puterea de a lupta și decizi să nu mai sari deasupra capului tău. Trecutul doare, viitorul sperie. Încerci să-i amâni avansul. În mod ideal, nu faceți nimic pentru a nu se înrăutăți.

Cu timpul, iti devine din ce in ce mai greu sa faci cele mai obisnuite lucruri. Alții îți impun obiective, interese și, în cele din urmă, viața. Dar viața ta trece pe lângă tine și începi să te convingi: poate că asta nu este rău. Dar nu există entuziasm și șocuri.

Când ești puternic și încrezător, te comporți diferit. Ești energic, fermecător și inteligent. Pasivitatea este o trăsătură învățată și poate fi lucrată. Iată câteva idei importante pentru a face diferența.

1. Examinează-ți frica

Când evităm activitatea, frica este cel mai adesea în spatele ei - frica de a eșua, de a nu ne ridica la nivelul așteptărilor noastre și ale altora, de a ne face să arătăm proști. Când frica se transformă în anxietate, ne devine dificil să lucrăm cu ea.

Încearcă să identifici situațiile specifice în care frica ta se manifestă. Cu ce ​​este legat? În ce moment apare? Înregistrarea observațiilor tale într-un jurnal te va ajuta să devii mai conștient de experiențele tale și să câștigi un sentiment de control asupra stării tale.

2. Schimbă-ți obiceiurile

Tendința de a evita în mod constant să luăm decizii importante de-a lungul timpului este atât de ferm imprimată în rutina noastră zilnică, în acțiunile noastre de zi cu zi, în viziunea noastră despre lume, încât despărțirea de ea devine echivalentă cu mutarea în altă țară.

Poate fi dificil să rearanjezi întreaga rutină deodată. Prin urmare, este mai bine să introduceți modificări treptat. Planificați să mergeți la o prelegere publică în acest weekend, să faceți o plimbare în parc înainte de muncă, să discutați cu vecinul dvs. Micile „incursiuni” în lumea exterioară o vor face mai aproape și mai sigură pentru tine.

3. Enumerați-vă punctele forte

Într-o stare de pasivitate, cedăm cu ușurință în fața descurajării: fiecare zi pe care o trăim adaugă doar mai multe motive pentru a ne critica. În loc de reproșuri, încearcă să te concentrezi pe punctele tale forte. S-ar putea să ți se pară că toate realizările tale sunt ridicole și ceilalți te vor expune rapid.

Cereți prietenilor și cunoștințelor să vă descrie și să spună ce apreciază ei despre dvs., astfel încât să vă puteți evalua mai obiectiv. După ce v-ați făcut lista, gândiți-vă cum o puteți îmbunătăți. Acționați pe baza unor motive interne și nu ca răspuns la așteptările altcuiva și la „opinia publică”.

4. Învață să spui „nu”

Destul de ciudat, tocmai cu acest cuvânt începe conștientizarea. Pasivitatea este evitarea senzațiilor și acțiunilor neplăcute care le pot provoca. Adesea, pasivitatea devine rezultatul suprasolicitarii, când angajamentele luate cântăresc prea mult și fugim de ele. Învățând să spui nu, ești pe calea să fii sincer cu tine și cu ceilalți și să câștigi controlul asupra deciziilor tale.

5. Introduceți riscuri gestionabile în viața dvs

Un motiv comun pentru eșecul celor care încearcă să facă față apatiei este subestimarea capacităților lor. Când ieșim din „bârlogul” nostru suntem vulnerabili. O încercare de a depăși fără ceremonie toate cazurile acumulate sau de a-și asuma obligații globale poate duce la o nouă rundă de auto-umilire și o dezamăgire mai severă în viitor.

Cea mai bună opțiune este să depășești treptat limitele zonei tale de confort. Forța de voință este antrenabilă, dar la fel ca în cazul mușchilor, este important să alternați între exerciții și odihnă.

6. Planificați-vă activitățile

Sentimentul de succes este motivant. Mai ales dacă acel succes poate fi măsurat sau reprezentat vizual. Prin urmare, este mai bine să îți stabilești un singur obiectiv și să mergi în mod constant către el decât să fii împrăștiat pe mai multe proiecte.

Notați toate etapele, împărțiți-le în sarcini mici separate, care pot fi rezolvate dintr-o singură mișcare. Obțineți un program și marcați-vă progresul. Fiecare rezultat vizibil îți va da putere și îți va da un sentiment de control asupra vieții tale.

Amintiți-vă că pasivitatea este un comportament învățat. Dar să-l schimbi este mai greu dacă te obișnuiești până la punctul în care devine strategia ta de viață. Cu cât te uiți mai mult în abisul inutilității și inutilității tale imaginare, cu atât este mai probabil ca acest abis să înceapă să te privească (și să te stăpânească).