Antrenamentul Leslie Sansone a câștigat succes la nivel mondial datorită simplității, disponibilității și eficienței sale. Sunt grozave foarte departe de sportivi și chiar de cei care sunt contraindicați în stres sever. Tot ce trebuie să exersezi cu Leslie, este să poți merge.
În centrul programelor sale se află mersul pe jos, care este o modalitate excelentă de a face acest lucru pierderea in greutate si arderea grasimilor. În primul rând, vei călători 1 mile pe zi, dar pe măsură ce crești, distanța de anduranță și ritmul de antrenament vor crește.
Pentru ca tu să poți decide singur care antrenament Leslie Sansone ar trebui să înceapăVă sfătuiesc să citiți o scurtă recenzie a programelor sale. Link-urile din titlu puteți accesa o descriere detaliată a cursurilor.
Cum să începeți un Leslie Sansone: o prezentare generală a programelor
1. Plan de plimbare final de 5 zile (fără stoc)
Ultimate 5 Day Walk Plan - acest program, care include cinci antrenamente pentru 1 mile. Este rezonabil să începeți cu o plimbare rapidă Leslie Sansone. Durata sesiunilor de 10-12 minute, veți merge la o viteză de 8 km / h și depășiți în acest timp, distanța este echivalentă cu 1.6 km. Toate cele cinci antrenamente au aproximativ același nivel de complexitate: le puteți alterna sau combina mai multe, dacă permite rezistența.
Citiți mai multe despre Ultimate 5 Day Walk Plan ...
2. Mergeți acasă (1 până la 4 mile)
După ce ați parcurs 1 mile pe zi, vi se va părea o sarcină prea slabă, puteți trece la antrenamente mai lungi ale Leslie Sansone. Programul de mers pe jos acasă include 6 antrenamente diferite: de la 1 la 4 mile. Durata antrenamentului de la 20 de minute la 1 oră, acestea diferă prin intensitatea și gama exercițiilor. Pentru unele exerciții veți avea nevoie de un amortizor special pentru picioare, care vă ajută să lucrați mușchii, dar acesta poate fi înlocuit cu echipament asistent.
Citiți mai multe despre Walk at Home ...
3. Mergeți departe de Pounds Express (cu bandă elastică)
Leslie încearcă să diversifice călătoriile în gospodărie, prin urmare, implică în programe de diverse echipamente sportive. De exemplu, în complexul Walk Away, Pounds Express folosește elastic (bandă de cauciuc), care ajută la blând și sigur lucrați pentru a întări mușchii și a îmbunătăți întinderea. Programul constă din trei antrenamente: 1 milă, 2 mile, 3 mile. Plimbarea rapidă cu Leslie Sansone nu numai că vă va îmbunătăți forma, ci vă va încărca cu energie pentru întreaga zi.
Citiți mai multe despre Walk Away the Pounds Express ...
4. Walk Away the Pounds Express (cu gantere)
Pentru a complica antrenamentul și eficiența mersului pe jos, Leslie Sansone oferă utilizarea ganterelor. Exercițiile cu greutăți mici (1 kg) vă vor ajuta să vă dați tonus mușchilor și să ardeți calorii suplimentare. Programul merge acasă cu gantere, de asemenea, include trei sesiuni de antrenament: de la 1 la 3 mile. Lovirea excesului de greutate în același timp sarcină aerobă și funcțională, vei putea atinge silueta perfectă în cel mai scurt timp posibil.
Citiți mai multe despre Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 mile (trei sesiuni de antrenament pentru 5 mile)
Dacă vă puteți duce la grupul implicat în avansat, puteți începe plimbarea de la Leslie Sansone pentru 5 mile. Sunt de acord, nu e rău să organizezi excursii zilnice în gospodărie, kilometrajul depășește 8 km. Antrenamentul pentru 5 mile durează de la 1 la 1.5 ore, în funcție de intensitatea mersului. În două dintre cele trei programe propuse, Lesley oferă să utilizeze o bandă elastică pentru sarcină suplimentară.
Citiți mai multe despre 5 mile ...
Printre antrenamentele Leslie Sansone toată lumea va putea găsi un clase de complexitate adecvate. Crezi că nu este creat pentru un stil de viață activ? Leslie Sansone îți va împrăștia îndoielile și temerile.
Vezi și: Prezentare generală a tuturor antrenamentelor Janet Jenkins.