Antrenorul vedetelor de la Hollywood la antrenamentul de la Krasnodar a povestit cum se mențin în formă.
Demi Moore, Pamela Anderson și Madonna
Fostul artist al Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev este listat în Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cea mai flexibilă persoană de pe planetă. La Krasnodar, a ținut un master class la centrul „Era of Aquarius” și a povestit cum s-au antrenat elevii săi vedetă și, de asemenea, a dat sfaturi despre cum să mă forțez să fac sport prin „Nu vreau”.
- Sfatul meu este potrivit atât vedetelor de la Hollywood, cât și oamenilor obișnuiți, spun întotdeauna același lucru tuturor. Pentru că problemele sunt aceleași: toată lumea vrea să arate bine, să fie în formă, subțire. Chiar dacă aveți o siluetă grozavă, nu ar trebui să vă lăsați liniștiți. Așa că i-am spus Pamelei Anderson. Actrița a văzut spectacolul meu în Los Angeles și mi-a cerut să îi dau niște lecții private pentru a-i strânge silueta înainte de următoarea filmare. Am dezvoltat un program individual pentru ea, ale cărui detalii i-a cerut să nu le spună. Și Anderson a fost mulțumit de rezultat. Mi-a recomandat prietenului ei Demi Moore. Au fost și câteva lecții cu ea.
- Cel mai flexibil și ușor de desfășurat dintre clienții mei vedetă s-a dovedit a fi Madonna. Este frumos construită, a fost o studentă sârguincioasă. Cântăreața este o persoană foarte ocupată: între ore a reușit să zboare în Australia sau Africa. Cu toate acestea, ea nu s-a ferit de la cursuri, nu a ratat antrenamentul. Fără disciplină, nimic nu va funcționa.
Mukhtar este cel mai flexibil om de pe planetă
„Nu fac oamenii flexibili prin magie. Flexibilitatea poate fi dezvoltată numai prin repetarea unui set de exerciții de la o zi la alta. Mă antrenez câteva ore pe zi. Și apoi nu stau pe canapea, ci „mă întind” pe podea, așa că scriu și citesc.
- Pentru a începe să exersezi, trebuie mai întâi să te pregătești mental. Înțelegeți cât de mult este necesar. Nu există nimic mai important în lume decât tine. Prin urmare, tratați-vă cu respect, nu ignora dorințele.
- Principala mea regulă este să exersez cu plăcere, nu prin durere. În caz contrar, creierul va găsi motive să se ferească dacă își amintește activitățile anterioare ca fiind neplăcute. Munca pe sine trebuie prezentată corpului ca plăcere. Alegeți un sport pe care nu îl veți face prin forță.
- Sarcina trebuie mărită treptat - de la simplu la complex. Nu ar trebui să faci totul dintr-o dată, să te antrenezi pentru prima dată la antrenament, altfel ne întoarcem la punctul despre durere - nu te vei forța să exersezi.