Beneficiile exercițiilor fizice sunt cunoscute tuturor oamenilor din lume de mulți ani. În acest articol, vă vom spune un alt motiv demn pentru o plimbare zilnică sau pentru jogging prin cartier. Trei studii independente prezentate la Conferința Internațională a Asociației Alzheimer din Columbia au sugerat că exercițiile fizice regulate pot preveni riscul de a dezvolta boala Alzheimer, tulburări cognitive ușoare, alias demența. Mai precis, studiile au examinat efectele exercițiilor aerobice asupra bolii Alzheimer, tulburări cognitive vasculare – afectarea capacității de gândire din cauza vaselor de sânge deteriorate din creier – tulburări cognitive ușoare, o etapă între îmbătrânirea normală și demență. În Danemarca, a fost realizat un studiu pe 200 de persoane cu vârsta cuprinsă între 50 și 90 de ani cu boala Alzheimer, care au fost împărțite aleatoriu în cei care fac mișcare de 3 ori pe săptămână timp de 60 de minute și cei care nu fac mișcare. Ca rezultat, cei care fac sport au avut mai puține simptome de anxietate, iritabilitate și depresie - simptome tipice ale bolii Alzheimer. Pe lângă îmbunătățirea aptitudinii fizice, acest grup a prezentat îmbunătățiri semnificative în dezvoltarea atenției și a vitezei de gândire. Un alt studiu efectuat pe 65 de utilizatori adulți de scaun rulant cu vârste cuprinse între 55 și 89 de ani cu deficiențe cognitive, în timpul căruia aceștia au fost împărțiți aleatoriu în două grupe: antrenament aerobic cu intensitate moderată până la mare și exerciții de întindere timp de 45-60 de minute de 4 ori pe săptămână timp de 6 luni. . Participanții din grupul aerobic au avut niveluri mai scăzute de proteine tau, markeri distinctivi ai bolii Alzheimer, în comparație cu grupul stretch. De asemenea, grupul a arătat o îmbunătățire a fluxului sanguin de memorie, pe lângă o concentrare îmbunătățită și abilități de organizare. Și, în sfârșit, al treilea studiu pe 71 de persoane cu vârste cuprinse între 56 și 96 de ani cu problema deficienței cognitive vasculare. Jumătate din grup a efectuat un curs complet de 60 de minute de exerciții aerobice de trei ori pe săptămână, cu instrucțiuni detaliate, în timp ce cealaltă jumătate nu a făcut nici un exercițiu, ci un atelier de educație nutrițională o dată pe săptămână. În grupul de exerciții, au existat îmbunătățiri semnificative ale memoriei și atenției. „Pe baza rezultatelor prezentate de Conferința Internațională a Asociației Alzheimer, activitatea fizică regulată și exercițiile fizice previn riscul de a dezvolta boala Alzheimer și alte tulburări mintale și îmbunătățesc starea dacă boala este deja prezentă”, a declarat Maria Carrillo, președinte al asociației Alzheimer. Asociația Alzheimer.
2022-11-11