Cuprins
Obține un corp strâmt, tonifiat, flexibil și puternic cu a Curs de Pilates acasă de la Suzanne Bowen. Ofera o gama de antrenamente scurte, prin care vei atinge silueta ideala chiar si pentru o perioada scurta de timp.
Descrierea programului Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen a dezvoltat un program pentru a îmbunătăți toate zonele cu probleme ale corpului: brațe și umeri, abdomen și spate, coapse și fese. Bazat pe pachetul Pilates te va ajuta să-ți îmbunătățești corpul pas cu pas cu blândețe, dar eficient. În acest exercițiu, accentul principal este pus pe exercițiul de calitate, nu pe cantitate, așa că pregătește-te pentru concentrare și concentrare maximă în timpul orei.
Programul de Pilates acasă cu Susanne Bowens durează 50 de minute și este împărțit în cinci părți în 10 minute:
- pentru burtă și spate;
- pentru picioare și fese;
- pentru mâini și umăr;
- pentru tot corpul;
- întinderea mușchilor.
Puteți efectua toate segmentele sau doar unele dintre ele selectiv. O parte din exercițiile care apar în program, împrumutat de la alte tendințe de fitness, dar acest lucru nu face decât să îmbunătățească percepția asupra exercițiilor fizice. În timpul orei este foarte important să urmați respirația corectă, aceasta va ajuta să faceți față mai bine sarcinii.
Pilates pentru începători: video în trei de la Michelle Dasua
Examinarea mușchilor vă va face corp frumos, suplu si feminin. Pentru cursuri veți avea nevoie de o pereche de gantere ușoare (1-1 kg) și un Mat. Complexul este potrivit pentru aproape orice nivel de antrenament chiar și pentru începători. Dar deosebit de atenți ar trebui să fie cei care nu au făcut niciodată Pilates acasă sau în sală - programul nu este o instruire în elementele fundamentale.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Complex Pilates Perfect Body vei duce la tonusul muscular și acesta iti va face silueta eleganta si subtire.
2. În videoclipul tău, în plus față de Suzanne Pilates, au încorporat elemente de yoga, gimnastică și antrenament de balet pentru a spori eficacitatea antrenamentului.
3. Vei putea să-ți îmbunătățești forma brațelor, să strângi coapsele, să faci un fund ferm și să obții un abdomen plat.
4. Datorită Pilatesului de acasă, vei lucra și îți va îmbunătăți întinderea, flexibilitatea și coordonarea.
5. Programul este structurat pe segmente, așa că puteți face ca un scurt antrenament de 10 minute și un videoclip de 50 de minute.
6. Exercițiile fizice vor ajuta la întărirea mușchilor spatelui și la îmbunătățirea posturii.
7. Din echipamentul sportiv de care ai nevoie este un Mat și o pereche de gantere ușoare.
Contra:
1. Astfel de programe nu au efect de ardere a grăsimilor, așa că cel mai bine este să le combinați cu antrenamente cardio:
2. În ciuda numelui, acesta nu este Pilates în forma sa cea mai pură, ci mai degrabă un amestec de diferite tendințe de fitness.
3. În plus, programul de Pilates acasă nu este potrivit pentru cei care nu s-au angajat niciodată în astfel de ocupații din cauza fragmentelor de antrenament pe care antrenorul nu le oferă.
Opinie despre un program a cursurilor de Pilates de Suzanne Bowen:
Cursuri de stil Suzanne Bowen este un antrenament calm și măsurat, cu elemente de Pilates, yoga, balet și gimnastică. Cu ei tu va crea un corp elastic solid și va uita de zonele cu probleme flăcătoare.
Vezi și: Exercițiu Tighten Tone și Torch pentru corp subțire cu Suzanne Bowen.