Cuprins
Vă gândiți cum să faceți o figură subțire și frumoasă? Încerca programul Tracy Anderson: Seria de design perfect. Este o tehnică excelentă care vă va scăpa de corpul flas și de zonele cu probleme.
Descrierea Seriei Perfect Design de Tracy Anderson
Tracy este cunoscută pentru abordarea sa particulară a instruirii în care reușește să se combine Pilates, gimnastică, balet și elemente de dans ale coregrafiei. Perfect Design Series este un set de lecții care vă ajută să vă îmbunătățiți calitatea corpului. Exercițiile din program implică lucrul asupra stabilizatorilor de mușchi: veți crea o figură fragilă, subțire, fără definiție musculară excesivă. Cei care au studiat programele Tracy Anderson, vor fi familiarizați cu combinațiile și mișcările sale non-standard.
Complexul include 3 niveluri de dificultate, deci veți progresa și vă veți îmbunătăți în mod regulat rezultatele. Instruire, cu durata de 45-50 de minute, constau din exerciții pentru abdomen, brațe, umeri, coapse și fese. Tracy nu oferă îndrumări specifice cu privire la cât timp trebuie să faceți pentru fiecare nivel. Totul depinde de pregătirea ta inițială. Mergeți la nivelul următor, unde complexitatea antrenamentului curent va părea disponibilă. De obicei, un nivel durează 10-15 zile, dar este posibil să aveți alți indicatori.
Este foarte important ca practicarea să necesite doar un covor și un scaun ferm. Tracy preferă să facă fără echipamente suplimentare - pentru exerciții vor fi suficiente și instrumente disponibile. Dacă nu aveți o husă moale, atunci luați un prosop avansat: multe exerciții efectuate pe genunchi, așa că pe o suprafață dură de făcut va fi dureros. Acest program pe trei niveluri, Tracy Anderson, este mai potrivit pentru instruirea la nivel mediu și avansat. Dacă sunteți începător, este mai bine să începeți cu un complex simplu: Method-Mat Workout.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Eficiență ridicată a antrenamentului datorită unei combinații unice de Pilates, gimnastică, balet și dans. Cu această tehnică, puteți avea siluetă frumoasă, subțire și grațioasă.
2. Antrenorul vă oferă să vă îmbunătățiți forma corpului, acordând o atenție deosebită coapselor, feselor, stomacului și brațelor.
3. Programul Tracy Anderson prezintă 3 niveluri de dificultate. Veți progresa și astfel veți putea obține rezultate uimitoare și mai repede.
4. Antrenament practic lipsit de exercițiile standard care se repetă dintr-un singur program, mulți instructori de fitness. Multe dintre mișcări vor părea specifice, dar aceasta este frumusețea antrenamentului.
5. Nu aveți nevoie de echipament sportiv suplimentar. Când sala de clasă este folosită doar un scaun și un saltea.
6. O atmosferă foarte frumoasă de videoclipuri inspiră o muncă concentrată și concentrată asupra corpului său.
Contra:
1. Acest program funcțional este cel mai bine combinat cu exerciții cardio pentru arderea maximă a grăsimilor. De exemplu, uitați-vă la cel mai bun antrenament cardio pentru toată lumea.
2. Unele ligamente ale exercițiilor sunt foarte greu de memorat, deci veți avea nevoie de timp pentru a vă obișnui cu succesiunea combinațiilor.
Programul Tracy Anderson este o mare oportunitate de a-ți face silueta perfectă. O abordare fundamental nouă a antrenamentelor de fitness a ajutat antrenorul să capteze o mulțime de fani din întreaga lume.
Citește și: Top 10 canale YouTube populare despre fitness în limba rusă.