Sarcina: lucrul perineului

De ce să vă educați și să vă întăriți perineul în timpul sarcinii?

Dacă reabilitarea perineală postnatală este acum obișnuită, studiile au arătat că lucrul perineului în timpul sarcinii ar preveni sau limita problemele deincontinenta urinara, la fel ca și riscurile mai grave ale descendență de organe. Este într-adevăr obișnuit ca femeile să sufere de incontinență urinară înainte, în timpul, dar și după sarcină. În Franța, aproape 4 milioane de oameni ar fi afectați, inclusiv trei sferturi dintre femei. Prin urmare, este de preferat să acționați în amonte, atunci când vă puteți controla în continuare perineul și învăța să-l contractați corect.

Antrenamentul perineului: când ar trebui să începi?

Este recomandat să începeți să-l faceți să funcționeze cât mai curând primul trimestru de sarcină până la sfârșitul celui de-al doilea trimestru. În ultimele trei luni, copilul cântărind mai greu, ne este într-adevăr dificil să contractăm perineul. Dar munca depusă în lunile precedente ar trebui în orice caz să limiteze riscul incontinenței urinare postpartum.

Educația perineală: care sunt beneficiile după naștere?

Educația perineului în timpul sarcinii nu eliberează în niciun fel reabilitare postnatală. Cu toate acestea, studiile au arătat că femeile care și-au lucrat perineul în primul trimestru de sarcină și-au revenit mult mai repede după naștere. Ei au într-adevăr o mai bună cunoaștere a funcționării acestui grup de mușchi, reabilitarea fiind deci facilitată.

Cine sunt femeile vizate de educația perineului în timpul sarcinii?

Femeile care suferă deja de probleme minore de incontinență urinară înainte de sarcină sunt, evident, cele mai afectate. Este esențial să discutați cu moașa sau specialistul care vă urmărește. Numai el va putea stabili o evaluare perineala si determina importanta sau nu a tulburarilor. Fiți conștienți de faptul că problemele de incontinență pot fi uneori ereditare, așa că unele femei vor fi mai predispuse decât altele. THE'obezitate este, de asemenea, un factor de risc care poate agrava incontinența, la fel ca tulpini cronice repetate (alergii care provoacă crize severe de tuse, practicarea necesității unor lucrări intense asupra perineului, cum ar fi călăria sau dansul...).

Cum să-ți faci perineul să funcționeze?

Beneficiile ședințe cu o moașă ne poate fi prescris pentru a efectua travaliu vaginal manual și pentru a ne face conștienți de perineul nostru. Aceste sesiuni vor fi, de asemenea, o oportunitate de a ne corecta obiceiurile proaste. Perineul este într-adevăr o grupă musculară care nu funcționează spontan. Prin urmare, trebuie făcut, dar corect. De exemplu, uneori crezi că îți contractezi perineul atunci când îți contractezi doar abdomenul. Diferitele exerciții de respirație și contracție vor fi efectuate cu un profesionist. Odată ce exercițiile au fost învățate, nimic nu ne va împiedica să o facem singuri acasă. Aceste sesiuni vor fi acoperite dacă au fost prescrise.

Dar masajele perineului?

Pe piață sunt disponibile uleiuri speciale pentru masajul perineului la sfârșitul sarcinii, promițând astfel „înmoaie-l„. Sunt chiar eficiente? Aparent nu. Dar nu ne poate strica să ne descoperim perineul prin masaj, așa că nimic nu ne împiedică să o facem. Pe de altă parte, nu există nici un produs minune si nici un studiu stiintific nu a demonstrat eficacitatea unor astfel de masaje (pentru a evita epiziotomia de exemplu).