Deoarece nu îi cunoaștem cauza, nu există nicio modalitate de a preveni spondilita anchilozantă. Cu toate acestea, prin unele modificări ale mod de viaţă, este posibil să se prevină exacerbarea durere și micșorați rigiditate. Consultați și fișa noastră de artrită (prezentare generală).

În perioadele de durere:

Este indicat să nu stresați articulațiile dureroase. Odihna, adoptarea anumitor posturi și masajul pot ameliora durerea.

În afara perioadelor de criză:

Anumite reguli de igienă a vieții pot ajuta la păstrarea cât mai mult posibil a flexibilității articulațiilor. Durerile care caracterizează spondilita anchilozantă tind să dispară după ce articulațiile „se încălzesc”. THE'exercițiu fizic obișnuit este, prin urmare, recomandat.

De asemenea, este recomandat să vă mișcați și să întindeți articulațiile de mai multe ori pe zi: întinderea picioarelor și a brațelor, curbarea coloanei vertebrale, exerciții de respirație... Postura „pisica”, care constă în alternarea spatelui rotund și a spatelui scobit la patru picioare, permite de exemplu să înmoaie spatele. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau kinetoterapeutului pentru sfat.

Câteva sfaturi pentru a limita durerea⁵ :

• Dormi pe o saltea fermă cu o pernă plată (sau chiar fără pernă);
• Dormi pe spate sau pe burtă, alternativ, și evită să dormi pe o parte;
• Angajați-vă într-o activitate sportivă blândă, cum ar fi înotul;
• Evitați să stați în picioare sau în picioare prea mult timp fără a mișca articulațiile;
• Nu purta încărcături grele și învață să-ți protejezi spatele îndoind genunchii pentru a ridica obiecte;
• Mentine o greutate sanatoasa, deoarece excesul de greutate creste durerile articulare;
• Renunțe la fumat. Fumatul crește riscul cardiovascular, care este deja crescut la persoanele cu spondilită anchilozantă;
• Relaxați-vă sau angajați-vă într-o activitate de relaxare, deoarece stresul poate exacerba simptomele.